Schotels van linzen voor gewichtsverlies in multivark: recepten, foto's, reviews

Mensen wisten al lang voor de gunstige eigenschappen van linzen . Maar niet iedereen weet dat het helpt bij het bestrijden van overtollige kilogram. Wat voor het bereiden van gerechten uit linzen voor gewichtsverlies? Recepten en aanbevelingen worden beschreven in het artikel.

Samenstelling en calorie inhoud

Lentil is een vertegenwoordiger van de Bean familie. Mensen hebben het sinds de eeuwen heen bewerkt. Aanvankelijk kon lentils alleen rijke mensen veroorloven. Het werd vaak gevonden op de tafels van farao's en vertegenwoordigers van de adel. Nu bereiden we gerechten uit linzen voor gewichtsverlies in het multivark. En eerder maakte het soep, snoepjes en zelfs worst.

In de samenstelling van linzen zijn aanwezig:

• Verteerbare eiwitten;
• Koolhydraten (50 g per 100 g product);
• Vetzuren omega-3 en omega-6;
• Diverse microelementen;
• Jodium, kobalt, fosfor en andere nuttige stoffen.

Voordat u vertelt hoe u gerechten kunt bereiden van linzen voor gewichtsverlies, moet u stoppen met de calorie-inhoud van het product. Dit is vooral belangrijk voor mensen die de figuur volgen . Linzen kunnen met diëten worden gegeten. In droge vorm is het caloriegehalte (per 100 g) 310 kcal. Deze cijfer kan echter met 3 keer verminderd worden. Je hoeft alleen linzen te koken.

Nuttige eigenschappen

Tot op heden zijn er ongeveer een dozijn soorten linzen. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en een aantal bruikbare kwaliteiten. Lentilbonen kunnen in alle omstandigheden groeien. Ze worden beschouwd als een milieuvriendelijk product, omdat ze geen radionucliden en toxines accumuleren.

Artsen raden aan om linzen te gebruiken voor mensen die problemen hebben met het urine systeem. En de isoflavonen die daarin voorkomen, verstoren de ontwikkeling van borstkanker.

Kashi van linze bloem helpt bij dermatitis en brandwonden. Binnen enkele dagen verminderen roodheid en jeuk. Andere gerechten uit linzen hebben ook bewezen goed te zijn. Om gewicht te verliezen eet salades en soepen met de toevoeging van verschillende ingrediënten. Om zichtbare resultaten te krijgen, moet u het recept strikt volgen.

Contra

Niet iedereen kan gerechten eten van linzen voor gewichtsverlies. Allereerst gaat het om mensen met jicht en gewrichtsziekten. Bij acute vormen van genitouraire ziekten van het gebruik van linzen en schotels daaruit, om zich te onthouden.

Contra-indicaties zijn ook: ziekten van de darm, maag- en galblaas, aambeien en nierproblemen.

Eerste cursussen: linzen voor gewichtsverlies

Wilt u uw huishouding met een rijke, rijke soep? Wij bieden u twee eenvoudige recepten aan.

Linzensoeppuree

ingrediënten:

• 3 stengels selderie;
• Knoflook - 2 kruidnagels;
• Een ui;
• 400 g ingeblikte tomaten;
• greens;
• 2 eetlepels. l. Olijfolie;
• 1 glas lensies;
• Een laurier;
• Yoghurt met een laag vetgehalte;
• 1 eetlepel. l. Citroensap.

Praktisch deel:

1. Om tijd te besparen, kunt u gerechten bereiden van linzen voor gewichtsverlies in een multivark. Met de foto die aan het recept is gekoppeld, wordt het makkelijker voor ons om te begrijpen hoe een kant-en-klare soep moet kijken. Maar we kozen voor de traditionele manier. Neem een diepe pan en verwarm de olie erin. We zetten gesneden knoflook en uien. Stew de groenten voordat ze zacht worden.

2. Voeg pre-gereinigde en versnipperde tomaten, selderij en linzen toe, en gehakte dille en laurier. We gieten in 8 glazen water. Kook de soep voor 1,5-2 uur, stel een zwak vuur in. Wanneer het gerecht lichtjes is ingevuld en koel, plaats het in een blender en meng het tot het glad is. Voeg het sap van citroen toe. Alvorens te serveren, moet elke portie versierd worden met takjes mint en basilicum. Zorg ervoor dat u een lepel vetvrije yoghurt plaatst .

Linzensoep

Product Lijst:

• ½ selderijwortel;
• Twee uien;
• 6 el. l. linzen;
• 1,5 liter water;
• Een ui;
• specerijen;
• 30 gram tomatenpasta;
• Olijfolie.

voorbereiding

Pak de pan, giet er water in en voeg linzen toe. Terwijl het gebrouwen is, is het nodig om selderij, uien en wortelen (bij voorkeur kubussen) te verpletteren. Braai ze in een pan met olijfolie. Dan zetten we de soep in. Voeg tomatenpasta, een beetje zout en specerijen toe. Wij brengen het in bereidheid en versieren met gehakte kruiden. Een geurige en heerlijke soep kan op platen worden gegoten en op een tafel geserveerd worden.

Warme salade

Kruidenierszaak:

• 300 g lentils;
• Knoflook - 2 kruidnagels;
• 30 g olijfolie;
• Groene uien;
• 1 eetlepel. l. Rode azijn;
• Zoetpeper;
• Sommige brynza's.

Hoe maak je een warme salade?

Stap # 1. Kook de linzen in kippenbouillon. Een paar minuten voordat het klaar is, voeg knoflookjes en knoflook toe. Breng op smaak met zout.

Stap 2. Dreineer de vloeistof. In de resulterende massa zet de wijn azijn en giet de olie in.

Stap # 3. We snijden de peper en bak het apart. Dan sturen wij het naar de linzen. Het blijft een handvol kruimelde kaas. Wij wensen u een prettige eetlust!

Lentil gruel

ingrediënten:

• Een wortel;
• 250 g groene linzen;
• Medium lamp.

Praktisch deel

Soet lentils in water. Laat 3-4 uur vertrekken. We wassen de korrels meerdere malen. Ze zouden moeten zwellen. Wij sturen de linzen in de pot, vul het met water en zet het op het vuur. De pap wordt ongeveer 40 minuten gekookt. Aan het einde, zet de uien, gefrituurd met wortelen. Voeg indien gewenst kruiden en zout toe.

Gestoofde linzen met groenten

Product Lijst:

• Bulgaarse peper;
• Een ui;
• 250 g linzen;
• Gemiddelde wortel;
• specerijen.

voorbereiding

Giet linzen in een diepe kom, giet koud water en laat overnachten. We schoonmaken en malen wortelen, pepers en uien. Pas ze tot het uiterlijk van een gouden tint. Neem een diepe pan, zet linzen en groenten erin. We gieten de nodige hoeveelheid water in. Sluit het deksel. Blus tot volledig gekookt. Linzzaadjes dienen te verzachten. We zetten de voorbereide schotel op borden. Als decoratie kun je verse greens gebruiken.

Vleesgerechten van linzen voor gewichtsverlies

Het eerste recept is met worstjes. We hebben varkensspikachki nodig (6 stuks). Braai ze samen met vier stroken spek totdat er een knapperige korst is gevormd. Voeg toe aan deze massa van 300 g linzen (voorgedoofd). Giet 2 kopjes water. Stew de schotel door een langzaam vuur te zetten. 5 minuten voor het einde van het koken moet u een tijmtak en gehakte uien in een pan zetten. Solim en peper naar smaak. Deze gerecht wordt perfect gecombineerd met aardappelpuree.

Het tweede recept is cutlets. Kook de groene linzen (200 g) en kook tot het in de aardappelpuree komt. Wij maken knoflook en uien schoon en slijpen. Braai ze samen met gehakte Rode Peper. Voeg een knoflook komijn en 2 eetlepels toe. l. meel. De resulterende massa wordt afgekoeld. We maken er kleine koteletten van. Braai ze tot goudbruin, met behulp van olijfolie. Lentilpatties kunnen op een tafel worden geserveerd met chili saus of zure room.

Het derde recept is gehaktballetjes. Wij koken de linzen. Daarna moet u het brood in het water slikken. Knijp het goed en voeg het toe aan de linzen. In dezelfde kom sturen we olie, bloem, gehakte ui en knoflook die met zout wordt gebroken. U kunt een beetje peper. We mixen de massa grondig. We vormen kleine ballen. Het is nodig om ze in broodkruimels te laten rollen en op een verwarmde pan te zetten. Zodra de gehaktballetjes bruin zijn, zet ze in een pan. Bovenkant met tomaten- of zure room saus. Stew gedurende 5 minuten, zet een langzame vuur.

Nu weet je hoe je gerechten kunt bereiden van linzen voor gewichtsverlies. De meningen van mensen die zich houden aan dit dieet zijn positief en zelfs enthousiast. Immers, ze hoeven niet te hongeren om gewicht te verliezen. Alle gerechten die in dit artikel worden beschreven worden niet alleen bruikbaar, maar ook ongelooflijk lekker herkend.