Efficiënte mono-dieet voor 10 dagen

Vandaag zijn er veel verschillende soorten diëten. Ieder van hen beloven gewichtsverlies en als gevolg daarvan, een slank figuur. Sommigen van hen zijn ontworpen voor een langere periode, anderen zijn gemaakt om het volume van het lichaam te verminderen of enigszins aan te passen het silhouet in een korte tijd. Het tweede type is lange tijd gebruikt voor mono-dieet gewichtsverlies. Ze zijn ontworpen voor 7, maximaal 10 dagen. Zich aan het beginsel van een dergelijke bevoegdheid over een langere periode wordt afgeraden, omdat dieetbeperking resulteert in een gebrek aan vitaminen en andere voedingsstoffen in het lichaam. Deze methode maakt het mogelijk om lichaamsvet te verminderen, bijvoorbeeld de tempering of een belangrijke gebeurtenis.

De essentie van deze techniek

De essentie van de werkwijze is als volgt. Gedurende de periode van voedsel mag wat hoofdvoedsel te nemen. Er zijn varianten van dit soort dieet. Er is een zware dobber, wanneer bijvoorbeeld, in de vroege dagen van het eten van alleen yoghurt wordt gebruikt, dan, na een paar dagen, het wordt vervangen door een ander melkproduct. En zo verder tot het einde van de periode. De tweede optie komt vaker voor. De essentie ligt in het feit dat het voedsel is toegestaan om de basis-product dat met andere compatibele met hen kan worden verdund nemen. Bijvoorbeeld, groenten en vlees.

Contra-indicaties voor het dieet

Een dergelijke werkwijze heeft contra figuurcorrectie. Mono-dieet voor 10 dagen wordt niet aanbevolen voor mensen met een chronische of ontstekingsziekten van het maag-darmkanaal, evenals degenen die lijden aan bloedarmoede, lage bloeddruk, vitaminegebrek, verlies van kracht. Vasthouden aan het principe van de macht moet rekening worden gehouden met het feit dat tijdens deze periode onaangename symptomen kunnen veroorzaken, zoals stemmingswisselingen, depressie, duizeligheid of hoofdpijn, zwakte, nervositeit, verspreide aandacht.

Als er vermoedens dat de mono-dieet voor 10 dagen lokt dat een van de bovenstaande, is het raadzaam om een beetje zo hard dieet te verlichten. Om de algemene toon van de ochtend op een lege maag te verbeteren is het raadzaam om hete thee te drinken met honing.

Mono-dieet voor 10 dagen

• 1 dag - eieren;
• 2 - gekookte kip;
• 3 - magere kaas;
• 4 - vis, gestoomde;
• 5 - groenten, verse salades, met de toevoeging van citroensap tanken;
• 6 - soft cheese, magere;
• 7 - fruitig menu: vers fruit, salades met de toevoeging van citroensap, smoothies, verse sappen;
• 8 - rundvlees gekookt het vlees;
• 9 - yoghurt met laag vetgehalte;
• 10 - Alleen een afkooksel van rozenbottels.

We geschilderd door sprongen mono-dieet. Nu vertellen hoe het voorbeeld van de eerste dag te gebruiken. De belangrijkste producten - eieren. Dit betekent dat in de ochtend alleen eten mag dit product wordt gekookt of gebakken als een omelet zonder olie te gebruiken. De dag kunt u niet meer dan 3 eieren te eten. Dat betekent één ding - voor het ontbijt, de tweede - voor de lunch, en de derde - voor het diner. Vlees Day suggereert dat elke maaltijd niet meer dan 100-120 g gekookte moeten eten. Hetzelfde principe wordt berekend dagelijkse hoeveelheid wrongel of kaas. Yoghurt, fruit en groenten kan worden gegeten zoveel als je wilt, maar binnen redelijke grenzen.

Mono-dieet voor 10 dagen legt veel beperkingen op voedsel, maar je kunt niet beperken van het lichaam om te drinken. Moet eten alleen schoon water in de aanbevolen hoeveelheden - twee liter. Drink regelmatig en fractionele, zonder dat de dorst. By the way, kan op deze manier het gevoel van honger te verminderen. Immers, het menselijk lichaam produceert heel vaak een teken dat hij wil eten, terwijl het in feite het kan gewoon dorst.

Eiwit dieet gedurende 10 dagen: die vergelijkbaar is met de kracht systeem?

Veel mensen, in het bijzonder, een fervent vlees-eters, erg moeilijk om te genieten van een favoriet onderdeel van het dieet. Immers, de meeste diëten gebaseerd op het verbod op dierlijke producten. Alleen voor deze categorie van mensen, er is een eiwit mono-dieet voor 10 dagen.

gewichtsverlies is gebaseerd op het principe van de volledige afwezigheid van koolhydraten, waardoor het lichaam energie aan vet. Echter, hier moeten we voorzichtig zijn. Tenslotte wordt het lichaam op zodanige wijze dat allereerst het krijgt energie uit eiwit. Pas nadat deze is meer of belasting groeit, de middelen beïnvloed door vet. Daarom, wanneer een dergelijk dieet ook nodig is om deel te nemen in de sport. Spieren gunstige omstandigheden als ontvangstbewijs van meer dan een voldoende hoeveelheid eiwit, dat het belangrijkste bouwmateriaal voor het vergroten van hun massa.

menu

Op dezelfde manier als in het vorige voorbeeld, 10 dagen uw dieet te schilderen.

1. 1 dag - gekookt of gebakken in een bain-marie magere vissoorten, 100-150 g elke maaltijd.
2. Op de tweede dag kunt u eten gekookte kip (één) of kwartel (twee of drie) eieren.
3. Dan - gekookt, gebakken in folie in zijn eigen sap, rundvlees - op 100-120 g
4. Dag 4 - zeevruchten: gestoomde inktvis, mosselen, garnalen en andere - 100 g
5. De volgende dag - konijn gekookt, gestoomd - voor 100-120
6. Zesde dag - magere kwark, 150 g;
7. En dan yoghurt of een melkproduct, 150 g

Dan kunt u het menu voorgaande dagen samengesteld uit de aanbevolen producten te herhalen.

aanpassen

Als we rekening houden met de minder strenge regime, dan is de ingrediënten kunnen worden gecombineerd, maar ook gebruik maken van verschillende maaltijden 's middags. Bijvoorbeeld, de ochtend - omelet met stukken vlees van magere harde kaas of onderbeet - wrongel, lunch - soep van vlees of vis stukken van pulp, Dinner - Bovine medaillons, gestoomd.

mensen advies

Nu is het duidelijk dat een mono-dieet voor 10 dagen vertegenwoordigt. Beoordelingen van de vrouwen die hebben geprobeerd dit voedingssysteem wordt uitgedrukt vooral blij met de resultaten. Tijdens deze periode neemt het gewicht van 3-10 kg, de figuur neemt de gewenste slankheid. Sommigen beweren dat de mono-dieet helpt versnellen de stofwisseling in het lichaam. Daarna is veel gemakkelijker om het gewicht schommelingen te regelen. De meerderheid van degenen die hebben geprobeerd het dieet, het is goed verdragen en zonder onaangename momenten. Maar sommige nog steeds klagen over het gebrek aan krachten. Dit is te wijten aan een gebrek aan koolhydraten in eiwitten mono-dieet.