Fiber - de getuigenissen van mensen die weten

We willen allemaal mooi, gezond, slank te zijn, want dit is een enorme hoeveelheid literatuur te lezen, geeft praktisch advies over hoe dit alles te bereiken. Vandaag zal niemand verbazen kennis over vetten, eiwitten en koolhydraten en de noodzaak om hun evenwicht in het lichaam te handhaven zijn, maar weinig mensen weten dat zonder complexe koolhydraten gezonde voeding kan niet. Ons immuunsysteem en vele andere belangrijke processen in ons lichaam afhankelijk van de status van de darmflora. Het is om deze zeer macht microflora ons broodnodige vezels. Beoordelingen van de mensen die grof consumeren vezels, is boven alle lof verheven. Fiber helpt om gifstoffen en giftige stoffen uit ons lichaam te elimineren, als zijn belangrijkste functie - om voorzichtig te helpen reinigen de darmen, waarin concentreert de meest schadelijke. Laat ruwe vezels niet krijgen, verliest het lichaam het vermogen om zichzelf te reinigen, en het leidt zeer snel tot zeer onaangename problemen en diagnose, waarin mensen zich schamen om zelfs vertellen het dichtst.

Fiber (alleen lovende kritieken) is de bron van energie voor ons lichaam, samen met vitaminen en mineralen. Het is verantwoordelijk voor, hoe lang het voedsel in het maagdarmkanaal, hoe snel het door passeert het spijsverteringssysteem en hoe snel wordt teruggetrokken uit het lichaam. Vandaag de dag, wanneer het probleem van dysbiose en overgewicht nemen een bedreigend karakter, is het bijzonder belangrijk. Fiber plant heeft lange geïnteresseerde wetenschappers, die veel experimenten uitgevoerd op het onderwerp van het effect van het product op de processen van het menselijk organisme. Het antwoord was duidelijk: voor de mensen gezonder waren, zo vaak gebruikt in voedsel en ruwe celstof verbruikt veel minder geraffineerde voedingsmiddelen.

Fiber (u kunt reviews van consumenten op het internet te lezen) is van verschillende soorten. Cellulose en hemicellulose te bevorderen bediening colon, omdat het gemakkelijk is om vloeistof te absorberen, waardoor de hoeveelheid verwerkte levensmiddelen en de passage door de dikke darm te versnellen. Daarnaast kunnen deze typen vezels constipatie, gerorroy voorkomen darmkrampen, spataderen en zelfs darmkanker.

Voor mensen die lijden aan overgewicht, het meest onmisbaar product - cellulose. Reviews zeggen dat er een wens om veel minder te eten bij het nemen van vezels. Dit komt door het feit dat de weekvloeistof, gezwollen weefsel geeft een gevoel van volheid van de maag. Dus waar vindt men dit wonder product. Bran, kool (belokachannaya, spruitjes, broccoli), volkorenmeel, jonge groene erwten, bieten, wortelen, appels, paprika's en komkommers (met schil) - dit is niet een volledige lijst van producten die essentieel zijn voor de gezondheid van ons lichaam zijn. Maar zorg ervoor om te onthouden dat, door het onderwerpen van deze producten aan een warmtebehandeling, vermindert u hun nut in tijden. Alle producten die rauw geconsumeerd kunnen worden, niet niet koken, geen bakken nodig. In het beste geval kunnen ze zachtjes sudderen, maar niet voor lang.

Vandaag de dag, vezels kunnen ook gekocht worden in gereed vorm op elk apotheek netwerk. Tarwevezel bijvoorbeeld voornamelijk uit de gezuiverde tarwezemelen, waaraan worden toegevoegd voor de smaak, natuurlijke bessen, vruchten en kruiden. In dit geval heeft het product geen kleurstoffen, smaakstoffen, conserveringsmiddelen en suiker bevatten, en moderne productie-technologieën maken het mogelijk om alle vitaminen, mineralen en organische stoffen te houden.

Diëtisten zeggen dat een persoon ten minste vijfentwintig gram vezels per dag moet ontvangen. Voer in uw dagelijkse voeding volkoren graanproducten met zemelen, en het zal u helpen dit probleem eenvoudig op te lossen. Voeg toe aan moes bessen of stukjes fruit, en je zal niet alleen het verbeteren van de smaak van pap, maar ook het aandeel van vezels in uw gerecht te verhogen. Liever volkoren brood. En, natuurlijk, veel water drinken.