Fruit dieet

Misschien is er geen persoon die zou geen vrucht hebben gewild. En voor dat ze niet lief? Er is geen objectieve redenen. Maar er zijn genoeg redenen om echt te genieten van de vrucht. Sommigen van hen te nemen, moet u een lange lijst van voedingsstoffen te vinden en, bijgevolg, eigenschappen. Daarnaast zijn bijna alle soorten fruit, behalve misschien, bananen en druiven, zijn low-calorie. En, natuurlijk, vergeet niet dat vruchten helpen te ontgiften en reinigen van het lichaam.

Al deze eigenschappen zijn geïnspireerd door voedingsdeskundigen om een fruit dieet te creëren. Er zijn verschillende soorten diëten: mono-dieet voor drie dagen, het dieet Joan Lunden dieet om gedroogd fruit, evenals het dieet op vruchten, berekend op de totale verandering in de voedingsgewoonten. Denk aan een aantal van hen.

fruit dieet

Toegestaan om vers fruit, pap eten op het water zonder olie, vetarm vlees. Streng dieet menu's, betekent dit niet, het belangrijkste ding - vasthouden aan de setlist. Maar om te zitten op een dergelijk dieet voor meer dan 3 dagen is onmogelijk, omdat dit voedsel is op geen enkele wijze in evenwicht gebracht. Ja, en om meer te herhalen dan een keer per maand is het niet waard.

Fruit dieet Joan Lunden

Actrice en TV, populair in Amerika, heeft Joan Lunden een dieet op basis van fruit ontwikkeld. Het is ontworpen als de vorige drie dagen. De basis van het dieet zijn vruchten zoals appels, citrusvruchten en kiwi. In dit geval hebben we het over goed geschilderd menu op elk van de dagen.

Day One. Je moet een halve middelgrote meloen en wat yoghurt voor het ontbijt eten. Voor de lunch - salade met sinaasappel, kiwi, en aardbeien. Gekruid salade met een magere yoghurt. Diner moet bestaan uit halve grapefruit, 170 g kip, gekookte groenten en sla met citroensap. Als dessert, kunt u twee pruim eten.

Day Two. Meng een half kopje van elke verse bessen en hetzelfde aantal zaden van granen voor het ontbijt. Tijdens de lunch - een paar plakjes ananas. 170 g gekookte kalkoen, oranje - voor het diner, twee nectarine - als een dessert.

Day Three. 2-3 plakken watermeloen en een pak yoghurt voor het ontbijt. Tijdens de lunch - een kleine banaan en een kopje aardbeien, plus appelsap. Diner: 170 gram bot, kleine spruiten, voor het dessert - bessen.

Het is niet moeilijk te raden dat dit dieet kan ook niet worden misbruikt. Niet veel goeds zal het niet.

Mono-dieet.

Het biedt voor drie dagen is er slechts een low-calorie fruit en water. Vloeistoffen moet worden geconsumeerd 1,5-2 liter per dag. In tegenstelling tot andere diëten, dit is niet bedoeld om het voedsel te verdelen voor een paar maaltijden. Je hoeft alleen maar wat fruit elke keer dat men voelt de honger te eten.

Nou, de laatste fruit dieet, dat alleen de invoering van een groter aantal vruchten in het dieet biedt. In feite is fruit aangeboden aan alle snacks tussen de maaltijden te vervangen. Dat wil zeggen, elke keer dat een persoon voelt honger of de wens om iets lekkers te eten, maar voedzaam, in plaats daarvan moet je wat fruit te eten.

In dit dieet toegestaan om de vrucht in welke vorm dan ook te eten: vers, in blik, in de vorm van gelei, gedroogde vruchten. Dit dieet, in het ideale geval gaat om een geleidelijke verandering in het eten van gedrag in het algemeen. Dat is een volledige afwijzing van diverse fast food en snoep in het voordeel van fruit.

Een paar algemene aanbevelingen over fruit dieet:

- een high-calorie fruit wordt het best gegeten in de ochtend;

- jezelf niet te beperken tot het aantal vruchten in de vroege dagen, een beetje gemakkelijker om de start te verplaatsen;

- in de dagen van verhoogde lichamelijke activiteit is het zinvol om meer fruit te eten dan in de tijd dat de activiteit is minimaal.

Fruit dieet is een van de meest goedaardige. Het maakt bijna niet schadelijk voor het lichaam, maar veeleer voordeel brengt en zorgt voor een natuurlijke manier om de extra kilo's af te werpen.