Fysiotherapie Lumbale: beschrijving van oefeningen, beoordelingen

Pijn in de lumbale wervelkolom oorzaak aandoeningen van het bewegingsapparaat. Manifestaties van ischias verstoord heel vaak. Hierdoor pathologische aandoening veroorzaakt degeneratieve degeneratieve processen van tussenwervelschijven. En dit op zijn beurt kan leiden tot lage rugpijn. Kraakbeenlaag wordt verplaatst verdunde en geschonden reactieve ontstoken spinale zenuwen. Dit alles veroorzaakt intense pijn die bij beweging en fysieke inspanning toeneemt. In dit artikel zal worden gekeken naar hoe effectief oefeningen voor de onderrug.

Wat kan helpen?

De pijn aanhoudt arsenaal aan beschikbare instrumenten - geneesmiddelen, fysiotherapie, massage, manuele therapie. Maar niet alleen de genoemde therapieën kunnen helpen. Het is noodzakelijk om te gaan met speciale fysiotherapie voor de onderrug. Dit is een verplicht onderdeel van de therapie, omdat anders de effectiviteit van de behandeling mag niet mee. Als u de aanbevolen oefening uit te voeren, moet u de volgende voordelen:

• Elimineer de pijn.
• Versterken van de lumbale spieren frame.
• Vouw de tussenwervelschijf ruimten, vacant zenuw beknelling.
• Intensiveren bloedcirculatie en metabolisme in de wervelkolom, zenuwen, kraakbeen, spieren van de lendenen.

Dit alles biedt oefeningen voor de onderrug.

Aanbevelingen voor de uitvoering van gymnastiek

Oefening wordt beschouwd als een heel krachtig wapen in de behandeling van bepaalde ziekten van de wervelkolom. Als ze niet te vakkundig uit te voeren, wordt de pijn niet alleen gehouden, het kan zelfs toenemen. Het is noodzakelijk om een bepaalde lijst van eisen in acht nemen, opdat er geen verslechtering:

• Bewegingen moet glad zijn, zonder schokken en plotselinge aanvallen.
• Voor het doen van een grote, lichte ruimte moet grondig worden uitgezonden. Kleding wordt gekozen op basis van natuurlijke kenmerken.
• U moet uw ademhaling te controleren: inademen - oefening, adem uit - ontspannen.
• Een element heeft tenminste tien herhalingen te starten, dan is het aantal keren en het aantal sets toenemen met de aanpassing aan de belasting.
• Als er pijn en andere negatieve symptomen (misselijkheid, algemene zwakte, hoofdpijn), het vereist een stopzetting van de oefening.

Oefeningen voor de onderrug wordt uitgevoerd op een regelmatige basis, ongeveer hetzelfde tijdstip van de dag, dat is handig voor de patiënt.

Waar te beginnen?

Pijnstillende gymnastiek kan worden gedaan vanuit een zittende, liggend, staand. Oefeningen helpen rekken en spieren te versterken. Maar de druk op de tussenwervelschijven is niet toegestaan. Hoe de wervelkolom gemakkelijk te rekken? Volstaat hangen aan de paal, waarbij de draagelementen worden weggelaten. De wervelkolom als gevolg van passief getrokken onder invloed van de zwaartekracht. De openingen tussen de wervels gerekt, kneep zenuwen vrijkomen. Vooral nuttig oefeningen voor de lumbale osteochondrosis.

Vrouwen hangen aan de bar is heel moeilijk, en mannen niet helemaal geslaagd. Kunnen interfereren met de gezondheid of leeftijd. Dan kunnen we een positie op handen en voeten en van de oefeningen te nemen. Deze situatie wordt genoemd Bozeman. Het bespaart de wervelkolom zoveel mogelijk voorkomen dat de verplaatsing van de schijf.

Gewoon lopen op handen en voeten, terwijl lichtjes de rug te buigen. En het is belangrijk om de adem te volgen - diep adem, moeten worden afgewisseld met een diepe zucht. De lessen zijn nog steeds niet meer dan 20 minuten.

Wat zijn de oefeningen voor de onderrug? Op deze later.

Welke soorten oefeningen zijn?

Oefening vanuit een staande positie is ook zeer effectief. Dit zorgt voor een optimale evenwichtige belasting van de rugspieren, pers, billen en dijen. Maar altijd moeten kunnen vertrouwen op een stevige ondergrond rug en heiligbeen. Muur voor deze doeleinden passen perfect.

Wilt u een adem te halen, til het been gebogen bij de knie en heup. De hoek moet recht zijn. Om zo'n positie 10 seconden houden, adem uit en onderbeen. laag gewicht (12 kg) wordt vervolgens toegevoerd aan belasting amplificatie. Als een been buigt niet, het kan je rug pijn doen, dus het moet niet worden gedaan.

Maar de meest gebruikte therapeutische oefeningen voor lage rugpijn vanuit een liggende positie. Dit zal een gladde, harde ondergrond nodig. Benen gescheiden schouderbreedte uit elkaar, armen gestrekt langs het lichaam. Eerst moet je je hoofd op te tillen, met behulp van de buikspieren om te proberen de knieën en handen te bereiken. Op al het mogelijke moet worden gedaan binnen tien seconden. Vervolgens, vanuit de uitgangspositie liggende bekken wordt vastgehouden en neergelaten. Dan kunt u proberen om de benen te zetten, knieën gebogen in verschillende richtingen, dan hief zijn knieën tegen zijn borst. Al deze plaatsvervangers, wordt elke oefening minstens tien keer herhaald.

U kunt ook zitten op een stoel, die een hoge rug moet zijn. De rug is gebogen in de taille en tegen de achterkant van de stoel gedrukt. Dan kunt u een korte tijd te ontspannen, dan moet je terug naar het doen van de oefeningen. U kunt zitten op de vloer, te verdunnen op grote schaal knieën, billen geplaatst tussen de voeten. Met een rechte rug make kantelt naar voren, het opheffen van uw billen van de vloer. Herhaalde tien keer.

Laten we eens kijken of alle beschikbare oefeningen voor de rug pijn in de onderrug.

Wat zijn de beperkingen en contra-indicaties?

Lumbale pijn kan optreden niet alleen door ischias en degeneratieve ziekten. Niet altijd het voordeel van therapeutische oefeningen, in sommige gevallen kan het pijn. Wanneer deze voorwaarden niet worden aanbevolen om deel te nemen in de beschreven oefeningen:

• Als zwangerschap.
• Tuberculose.
• Maligniteiten.
• Acute exacerbatie van aandoeningen van het maag-darmkanaal.
• Spine verwondingen.
• nierziekten.
• Wanneer rugpijn uitstraalt naar het been.

Gymnastiek voor Bubnovsky lumbale

1. Ik heb op je buik te liggen. Op zijn beurt stijgt dan de linker, dan is het rechterbeen gestrekt. Wordt vastgehouden in een verhoogde positie 1-2 seconden.
2. Ook liggen op je buik. Nu, in plaats van de benen is nodig om de romp te verhogen. Vertraagde een paar seconden en terug naar de beginpositie.
3. Ga op je knieën. Adem in, het lichaam te verhogen, strekken hun handen aan de zijkanten. Adem uit - terugkeren naar zijn oorspronkelijke positie.
4. Get up op handen en voeten. Doe mahi benen recht boven en beneden de lijn naar links en rechts.
5. Ga op je rug, buig je knieën. Ze simuleren fietsen.
6. Staande, sprake van een rechte pijp en zet het op elke vorm van steun - een tafel, een stoel. Voorzichtig maken de hellingen van het lichaam om de voet, voor zover de middelen toelaten. benen moeten dan worden vervangen.
7. Ga op je zij. Til rechte pijpen omhoog, houden voor een tijdje en neergelaten op zijn plaats. Dan is het noodzakelijk om partij te veranderen.

Zijn alle toegestaan dergelijke oefeningen voor lage rugpijn?

Contra

Om deze uit te oefenen, ook hebben contra-indicaties:

• In de vroege postoperatieve periode wordt niet aanbevolen fysiotherapie. Kan de verspreiding van de gewrichten of andere complicaties ontstaan ..
• In kwaadaardige tumoren in de wervelkolom. Deze beroepen kankerpatiënten zal alleen maar verergeren de situatie.
• Wanneer schendingen van de bloedtoevoer naar de hartspier. Oefening kan een plotselinge hartaanval veroorzaken.
• Wanneer schendingen van de bloedsomloop in de hersenen. De Pre-takt voorwaarden is gecontra-indiceerd bij een lichamelijke activiteit.

Hartaanval en een beroerte vaak fataal, dus maak geen misbruik van deze aanbevelingen.

Totale uitputting van het lichaam, hoge bloeddruk, hartfalen en diabetes, evenals een neiging tot bloeden contra-indicaties voor dit type fysieke therapie.

beoordelingen

Reviews suggereren dat fysiotherapie is van cruciaal belang om de taille. Voor de klassen niet nodig om dure apparatuur aan te schaffen, kunnen de oefeningen worden gedaan zonder het verlaten van het huis. Het belang van het geloof in genezing, en het lijkt als je regelmatig oefenen. Maar om negatieve gevolgen te voorkomen, voor de training is het beter om een arts te raadplegen. Hij zal een enquête, waarvan de resultaten de oorzaak van de pijn in de rug kan bepalen benoemen.