Het dieet van 500 calorieën per dag: recepten, resultaten, reviews. calorie Calculator

Vrouwen moeten heel vaak om gewicht te verliezen in een korte tijd. huwelijk, vakantie, vergadering alumni: Het kan absoluut elke gelegenheid. Maar het probleem alleen. We moeten snel verliest een paar kilo. Kom naar de steun in het dieet van 500 calorieën per dag. Het is in staat om een wonder in de kortst mogelijke tijd te creëren. Maar net zo snel. Waarom? Het antwoord is te vinden in dit artikel. En al dit dieet en de resultaten van gewichtsverlies op.

Wat is een calorie

De calorieën gemeten door een energie, die verkregen uit de voeding. Haar lichaam geeft om te zorgen voor vitale functies, om bepaalde reacties uit te voeren, en ga zo maar door. Velen zullen vragen: "Hoe kan deze informatie me helpen gewicht te verliezen?"

Als u een diëtist of een atleet te vragen, ze zullen antwoorden met vertrouwen: om gewicht te verliezen, moet je meer calorieën te besteden dan hun lichaam krijgt. Daarom moet u om te berekenen hoeveel energie een persoon doorbrengt in een dag, en op basis daarvan te halen de dagelijkse behoefte aan calorieën.

calorische tafel

Degenen die ooit afslanken probleem hebben afgevraagd, wat calorie tabel. Voor degenen die nog niet weten: het is een tabel die de hoeveelheid energie die afkomstig is van een bepaald product weergeeft. Bijvoorbeeld, 100 g van een oranje 40 calorieën - het is een beetje, gezien het feit dat in 100 gram 550 calorieën van suiker. De calorische waarde van de tabel vindt u absoluut elk product, drank, zijn energetische waarde te verduidelijken. De energiewaarde van voedsel gegeten wordt toegevoegd, en het blijkt dat het aantal geproduceerde calorieën per dag.

Kalorizator

Als er wordt rekening gehouden niet zoals alles op het tellen van calorieën systeem te vereenvoudigen is gemaakt online calorie calculator. Om de energiewaarde van het product of de gehele schaal, voldoende om het te specificeren berekenen allemaal opgegeten. En een seconde later het resultaat klaar is.

Maar calorie calculator online - is niet de enige, er zijn veel snelle manieren. Aanvragen voor smartphones, tablets en computerprogramma's. Ze kunnen niet alleen de calorische waarde van het betreffende product, maar ook de hele gerecht met veel ingrediënten te tonen. Bijvoorbeeld, is het niet nodig om elke component te overwegen, kunt u gewoon de naam van de salade - en het resultaat is er klaar voor.

Diet "500 calorieën per dag"

Het is noodzakelijk om onmiddellijk een reservering maken, dat de minimumstandaard is 1200 calorieën. Het is een understatement - het is een enorme belasting van het lichaam. En meer dan één dag is niet aan te raden om een dergelijk dieet voort te zetten. Maar zijn dat ook zij, zal het resultaat zijn. Inderdaad, voor een korte periode op, u kunt zich te ontdoen van 3-7 kg te krijgen. Het duurt 1-2 weken duren.

Het dieet van 500 calorieën per dag mogen alle voedingsmiddelen volledig te eten, maar hun energie waarde moet de dagelijkse limiet niet mag overschrijden. En zodra een persoon besluit dat hij gaat eten - een reep chocolade of een heerlijke kop van groenten.

Sample menu voor de week

Danae dieet wordt beschouwd als honger, maar gevarieerd menu voor de week zal helpen om het gemakkelijker te verplaatsen.

dinsdag:

• Ontbijt - een ei (157 kcal), koffie of thee.
• Lunch - kippenborst van 200 g (260 kcal), sla in elke hoeveelheid.
• Diner - salade van kool, tomaten en komkommers zonder vulling in elke hoeveelheid.

donderdag:

• B - drie lepels droge havermout, gestoomd in water en half kopje bessen (150 kcal).
• Lunch - koolvis gestoomd 200 g, komkommer en tomaat (160 kcal).
• Diner - 100 g magere kaas, komkommer, kool en tomaten in elke hoeveelheid (190 kcal).

woensdag:

• Ontbijt - gepocheerd ei, tomaat, thee of koffie (160 kcal).
• Lunch - 200 g magere kaas, komkommer (200 kcal).
• Dinner - 0,5 liter magere yoghurt.

dinsdag:

• B - een grote groene appel (150 kcal);
• Lunch - kipfilet van 100 g, twee tomaten (150 kcal);
• Diner - 200 g magere kaas met sla (200 kcal).

vrijdag:

• Ontbijt - glas tomatensap en toast bruin brood (150 kcal).
• Dinner - 200 gram vis, sla (200 kcal). U kunt een salade en breng op smaak met citroensap te maken.
• Diner - 100 g magere kaas en tomaat (150 kcal).

Zaterdag:

• Ontbijt - gebakken eieren van de ene ei met tomaat en paprika (200 calorieën).
• Lunch - halve liter yoghurt, magere cottage cheese 100g
• Dinner - komkommers, kool, groene salade in onbeperkte hoeveelheden.

zondag:

• Ontbijt - kipfilet van 200 g (260 kcal);
• Lunch - kool en komkommers in elke hoeveelheid.
• Dinner - pint yoghurt met laag vetgehalte (140 kcal).

Het dieet van 500 calorieën per dag: recepten

• Salade zee 150 kcal. Gekookte garnalen, mosselen en inktvis roer met een groene salade. Zout en peper en breng op smaak met citroensap.
• Tropische salade voor 200 calorieën. Slice kipfilet gebakken in een droge koekenpan en in stukken gesneden. Een schijfje ananas in blokjes gesneden. Komkommer snijd in reepjes. Pick sla. zout en breng op smaak toevoegen met een eetlepel light mayonaise.
• Pollock tot 160 kcal saus. Pollock filets gestoomd. Voor de saus, meng de twee grote lepel zure room, fijngehakte kruiden en geraspte een augurk. Bereid vis giet de saus en breng op smaak met witte peper.
• Chocolade dessert bes 150 kcal. Half kopje vruchtenbrij tot een puree. Low-fat cottage cheese een eetlepel yoghurt te verdunnen, voeg zoetstof toe en roer tot een gladde massa. In kremanku lag bessen, bovenkant wrongelmengsel, strooi kaneel en cacaopoeder.
• Kippensoep is 50 kcal. Kipfilet hakken en kook de bouillon. Voeg wortelen, uien, paprika, zout en kruiden. Er is een uitstekende vervanger voor noodles - een pasta Shirataki. Hun calorie-inhoud nul is. Worden verkocht in reformwinkels.
• Shirataki pasta. Kipfilet kink door een vleesmolen. Vulling stak op het water. wortelen, ui en een eetlepel tomatenpuree toe te voegen. Roer met Shirataki (noedels).

Het dieet van 500 calorieën per dag: resultaten en reviews

Een heleboel mensen hebben al gekeken op dit dieet zelf, en de meeste van hen waren tevreden met de resultaten. Snel, efficiënt en veelzijdig - dat is hoe het dieet werd gekenmerkt door "500 calorieën per dag." Beoordelingen op tegenstrijdig.

Bij vrouwen werd opgemerkt dat het dieet is zeer divers. Het dwingt te eten op een duidelijk plan, bestaande uit identieke of minst favoriete voedsel. Genoeg om dagelijkse calorie-berekenen, vindt de energetische waarde van voedsel en make-up je eigen menu. Het zal voldoen aan de behoeften en smaak genot vermagering.

Er zijn ook gekenmerkt door uitstekende resultaten, die worden gegeven een dieet van 500 calorieën per dag. Voor de korte termijn is het mogelijk om zich te ontdoen van een minimum van 5 kg te krijgen. Degenen die daarop zat meer dan twee weken, kan zich te ontdoen van 10-20 kilo, dat is een goed resultaat. Vooral als de persoon die oorspronkelijk had een groot overgewicht.

Maar dit dieet heeft zijn negatieve nuances en nadelen. Tegen de achtergrond van veel gewichtsverlies werd waargenomen verslechtering van de gezondheid. Manifest onaangename symptomen, zoals duizeligheid, hoofdpijn, zwakte, lichte misselijkheid. Er zijn cosmetische defecten: broze nagels, haar fading, peeling huid. Voedingsdeskundigen raden tijdens het dieet drank vitaminen. Zij zullen u helpen om onaangename gevolgen te vermijden. Echter, in de meeste gevallen geen symptomen van beriberi, en veel leed dieet veilig.

Aan het eind van het artikel kunnen we zeggen dat een dieet van 500 calorieën productieve en snel, maar laat je niet meeslepen door het veel gedragen, want als het wordt toegepast plicht kan een gezondheidsprobleem.