Hoe kunt u uw houding thuis op te lossen?

Mooie houding - is het fundament van een aantrekkelijke vrouw. Stelt u zich een meisje, gekleed duur en vrolijk beschilderde, maar tegelijkertijd sterk bukken, of zelfs licht gebogen. De meesten zouden het erover eens dat het heel ellendig en onaangenaam zicht. Daarnaast is de platte houding geeft vertrouwen. In veel boeken beschrijven van de winnaar of leider verwezen naar zijn perfecte back en rechtte zijn schouders trots. Britse officieren, het bereiken van het effect van de lijn als een string, houding, stationair tegen de muur voor een half uur per dag. Dit hielp hen om het terug, dus perfect om een echte maatstaf te volgen te maken. Regal houding kan je optreden en, als u zorg voor de uitvoering van de speciale oefening. In dit artikel leer je hoe je je houding vast te stellen thuis met behulp van een eenvoudige set van oefeningen, waarvan de implementatie duurde het niet lang duren.

1e oefening

Je moet op je buik te liggen. Borstel zetten op het voorhoofd, armen gebogen bij de elleboog. Trek sokken. Hielen moet in de gesloten stand. Inademt en til het bovenste deel van het lichaam. Je moet ook worden verdund in de zijkant van de hand. Zorg ervoor dat niet terug te gooien terug zijn hoofd. Om de moeilijkheidsgraad een beetje hangen in deze positie te verhogen. Herhaal de noodzaak van 6 tot 10 maal. Om te leren hoe je je houding vast te stellen thuis, onderzoekt de aanbevelingen en onmiddellijk over te gaan naar de volgende stap.

2e Submission

Ga op je rug, terwijl het buigen van de knieën en de voeten te trekken tot de heupen. Uitgestrekte armen naar de zijkant. Houd in gedachten dat de palm moet worden gebaseerd op maximaal. Leunen op de occipitale regio en uitgestrekte armen, en beginnen te boog de borst. Zorg ervoor dat de gehele onderste deel van het lichaam is niet los van de vloer. Herhaal 5-8 keer. Deze oefeningen zijn vrij complex, maar om niet alleen weten hoe u uw houding te repareren thuis, maar ook zijn doel uit te voeren, zal het voorraad van geduld te nemen.

3e Submission

Ga op je knieën. Handen moeten kunnen vertrouwen op de mat oefeningen. Zij moeten schouderbreedte uit elkaar en loodrecht op de vloer. Steek je rechterhand omhoog door de voorkant. Op hetzelfde moment, wijzen linkerbeen omhoog en naar achteren, het houden van haar overeind. Wacht een beetje in deze positie. Herhaal dit met de andere kant. Oefening wordt uitgevoerd vanaf 6 tot 8 keer. En nu de laatste stap - en we weten hoe je je houding vast te stellen thuis.

4e Submission

Kniel met je voeten bij elkaar. Strek en breng je handen omhoog. Handen zijn vooruit. Trek je terug. Behoud van de oorspronkelijke stand van het bovenlichaam, beginnen langzaam boog zich naar voren. Dit dient te gebeuren op de uitademing. Op hetzelfde moment, langzaam zitten op de hielen. Lean to the point, totdat u de borst knie te raken. Dan moet je de spieren van de schouders te ontspannen, terwijl vrij het verlagen van zijn hoofd. Wacht een beetje in deze positie. Plaats de handpalmen op de grond. Keer terug naar de startpositie, gelijktijdig persen rugspieren en het maken van een lange adem.

Voer een soortgelijk complex noodzakelijk is dagelijks. Naar behoren de krachten te verdelen. Hoewel deze oefeningen om de houding te corrigeren en vereisen doorzettingsvermogen en discipline, hoeft u niet naar overwerk. Als het moeilijk is om uit te voeren complexe zo vaak als het wordt opgegeven, kunt u het aantal herhalingen te reduceren tot een aanvaardbaar niveau. Vergeet niet dat deze oefeningen belangrijk regelmaat, in plaats van in één stadium maximale uitgaven van fysieke kracht. Nu je weet hoe je een platte houding te maken, en kan beginnen met deze nuttige complex uit te voeren.