Water aerobics, oefeningen voor zwangere vrouwen

Iedereen weet dat water - een "vriend" van de mens. Met zijn hulp, we niet alleen de gemoederen, maar ook ontspannen. Een verblijf in een waterig medium is een genot om volwassenen en kinderen, wat bijdraagt aan het trainen van de spieren en het zenuwstelsel kalmeren.

Lichamelijke activiteit is altijd in het voordeel van een persoon, maar er zijn ziekten en aandoeningen, wanneer de belasting op de botten en gewrichten wordt een beproeving. Dit is waar u een dergelijke richting van toepassing kan zijn als water aerobics, welke oefeningen gedaan in het water, niet alleen degenen met pijnlijke gewrichten en de wervelkolom, maar ook zwangere vrouwen, die tegendruk op het land zijn.

Wat is het nut van de aquarobics voor zwangere vrouwen?

Het uitvoeren van oefeningen voor aquarobics, een vrouw in de familie weg, traint niet alleen de spieren, maar ook de voorbereiding aan te verlaten. Klassen kunnen worden bezocht op elk moment, zolang ze waren onder begeleiding van een ervaren instructeur en lessen moeilijkheidsgraad neemt geleidelijk toe.

Het extra gewicht dat wordt gekozen tijdens de zwangerschap wordt niet gevoeld in het water. Bovendien, aquarobics oefenprogramma helpt om gewicht te verliezen.

Ook belangrijk en emotionele toekomstige moeders. Interessant is dat het water aerobics, die oefeningen worden uitgevoerd op muziek verbetert de stemming en produceert een veel positieve emoties. Het duurt een gevoel van vermoeidheid, verhoogt de weerstand tegen stressvolle situaties. En wat nodig is voor de vorming van een gezonde psyche van het kind?

Speciale ademhalingsoefeningen handig tijdens de bevalling als de baby op de waterwegen zal worden gehouden. Ook zijn artsen geadviseerd om deel te nemen in het water voor degenen die de vrucht van de baarmoeder hebben verkeerd - de billen naar beneden.

Bovendien, verbeteren de bloedtoevoer naar de baarmoeder en derhalve de foetus, zodat het zich ontwikkelt en groeit beter. Een vrouw heft de toon van de bij het geboorteproces spieren, wordt de belasting van de rug en de algehele uithoudingsvermogen toeneemt verwijderd.

Verloskundigen hebben gemerkt dat die van de schone geslacht, die op het water aerobics liep tijdens de zwangerschap, bevallen gemakkelijker dan degenen die niet vertrouwd zijn met het.

Hoe gaat het met klassen zwanger?

De duur van een les is ongeveer een uur. Er zijn een paar gebieden waar het water aerobics: rekoefeningen, aqua, ademhalingstechnieken en stretching.

Het belangrijkste ding dat een vrouw - "rookie" niet probeert te doen wat wordt uitgevoerd door zwangere ervaren. Elke sessie moet leuk zijn, als er iets veroorzaakt ongemak (watertemperatuur), of er is een pijn in de buik, moet de les worden onderbroken. Beroep is het beter om minstens een uur te beginnen na het eten en niet onmiddellijk daarna te laden.

Hoe heilzaam voor een vrouw aerobics, oefening in het algemeen, kan worden beoordeeld door de gezondheidstoestand na de bezetting. Als er ernstige vermoeidheid, de training plaatsvond correct, moet normaal gezien een sterke stijging van kracht.

Wanneer kan ik beginnen met trainen?

In het beginstadium van de oefeningen worden meestal uitgevoerd in een energiebesparende modus, wordt meer tijd gegeven om te zwemmen. In het tweede trimester lessen worden gehouden met de grootste intensiteit, en tegen het einde van de zwangerschap, wordt de voorkeur gegeven respiratoire training.

Het belangrijkste ding dat een vrouw een goede gezondheid en een positieve houding heeft gehad.

Als je niet kunt doen?

Bepaalde ziektebeelden van de zwangere vrouwen niet toestaan om deel te nemen aan aquarobics:

- placenta previa

- late toxicose

- dreigende miskraam

- chronische of acute aandoeningen in het acute stadium

- vaginale en schimmelziekten

Opgemerkt wordt dat het water aerobic (oefeningen en ademhalingstechnieken) tijdens de zwangerschap het risico van postpartum onaangename verschijnselen zoals overgewicht, losse huid van de buik te verminderen, verlagen en rugpijn, spataderen en algemene daling van spiertonus rug.