Hoe maak je een koude vitamine C te nemen: de aanbevolen dosis

Heeft vitamine C voor verkoudheid? Koud is de meest voorkomende infectieziekten in de wereld van de bovenste luchtwegen, die wordt veroorzaakt door een grote groep virussen. voornamelijk overgedragen door druppeltjes, pathogenen doordringen in het strottenhoofd, neusholte, keelholte, waarbij actief prolifereren en induceren celdood. Parallel aan bloed toegewezen gifstoffen provoceren toxiciteit, die gepaard gaat met koorts, gewrichtspijn, hoofdpijn en algemene malaise. In normale humane immuniteit koude beïnvloedt gemiddeld 1-2 keer per jaar, met een verzwakt beschermt het lichaam - 3-4 keer.

De rol van vitaminen in de periode van verkoudheid

Vitaminen in het seizoen van verkoudheid zijn een essentieel onderdeel van de kwaliteit van zorg, omdat zij:

• immunomodulerende eigenschappen bezitten, versnellen van het proces van productie van antilichamen en vernietigen van pathogenen catarrale;
• doorboring van ziekteverwekkers voor epitheelcellen niet toestaan;
• virussen die betrokken zijn bij het herstel van beschadigde cellen slijmvliezen van de luchtwegen.

Vitamine C geneest de verkoudheid?

De nuttigste is een koude vitamine C stimuleert de synthese van interferon, die verantwoordelijk zijn voor antivirale immuniteit. Op een gegeven moment werd gedacht dat hij in staat is om de verkoudheid te genezen. Is dit waar? De mythe is ontstaan in de jaren 70 en de ouders aan te moedigen om kinderen te voeden "askorbinku" bijna in plaats van snoep (met andere woorden, is de gewone verkoudheid Vitamine C overal gebruikt), is een tijdje geleden ontkracht. De resultaten toonden aan dat in hoge doses, ascorbinezuur in staat is om de duur van de ziekte te verkorten door slechts een halve dag. Dwz patiënten die werden behandeld met vitamine C tijdens de koude, zieken zolang degenen die zonder hem deden. Het is dus niet de functie een cruciale rol in het genezen van zieken speelt. Meer effectief middel ter bestrijding van pathogene virussen Amerikaanse wetenschappers zink is erkend, waarvan het gebruik in verhoogde dosering verkorte hersteltijd van bijna 2 keer.

Of helpt om snel te herstellen?

Aan een dergelijke teleurstellende conclusie die strijdig is met de conventionele wijsheid wordt niet aangeeft dat vitamine C bij verkoudheid nutteloos.
Ascorbinezuur helpt cellen van het immuunsysteem om te gaan met een infectie-activiteit en is een krachtige antioxidant die nodig is in de loop van de ziekte, omdat het vergemakkelijkt het genezingsproces. Ook als antioxidant in het lichaam werkt vitamine E. Als de taak van ascorbinezuur is om vrije radicalen te bestrijden in de interstitiële vloeistof, de vitamine E "jacht" voor hen op het niveau van de cel. De dagelijkse behoefte aan dit element in het vlees, lever, sla, noten, is 10 mg.

Voedingsmiddelen met vitamine C

Het geloof in de wonderbaarlijke vitamine C als een hoestmiddel sterk aanwezig bij de ouders, die elk in de periode van de ziekte probeert te dieet citroenen en sinaasappelen van het kind te vullen - bevattende producten in de structuur van ascorbinezuur. Dit materiaal is niet alleen component in citrusvruchten, maar ook fruit (meloen, paprika, tomaten, perziken), fruit (appels, abrikozen, perziken), bessen (aardbeien, zwarte bessen). Van dierlijke producten die rijk zijn aan het heilzame middel nieren en de lever. Vitamine C is aanwezig in kruiden: Euphrasia, alfalfa, hop, duizendblad, peterselie, bladeren framboos, munt, pepermunt, klis wortel, venkel.

Veel mensen ten onrechte denken dat vitamine C mogelijk moet zijn om te gebruiken in de winter, in het midden van verkoudheid seizoen. Dit is niet juist, omdat de off-season is ook het lichaam van de verzwakte en in de noodzaak van versterking. Break kan worden gedaan in de zomer, met zijn overvloed aan groen, verse groenten en fruit.

Wanneer je nodig hebt om vitamine C te nemen?

Het moet weten dat de dagelijkse inname van vitamine C vermindert de kans op verkoudheid% 50. De noodzaak zich voordoet vaak van ascorbinezuur in vergelijking met andere vitaminen. Dit komt door het feit dat de verschijnselen van verkoudheid element creëert een zure omgeving ongemakkelijk voor virussen. Ter voorkoming van de aanbevolen dosis van 15-20 mg. Startdosis van vitamine C in de kou - 1000-1500 mg per dag. De meest effectieve toepassing van het de beginperiode van de ziekte wordt gekenmerkt door malaise, verstopte neus, keelpijn.

Verhoogde behoefte aan vitamine C ontstaan:

• tijdens de zwangerschap en borstvoeding;
• verhoogde fysieke activiteit;
• het herstelproces na een ernstige ziekte;
• Vergiftiging van het lichaam;
• er is een risico van besmettelijke ziekten.

Gevolgen van gebrek aan ascorbinezuur in het lichaam

Wat bedreigt tekort aan ascorbinezuur? Op het tekort aan vitamine C in de eerste plaats geeft aan de menselijke huid, dat is voor onze ogen beginnen te groeien oud en vervallen. Ook kan gebrek aan ascorbinezuur bepaald door langdurige genezing van wonden, krassen en andere mechanische beschadigingen. Een tekort aan ascorbinezuur blijkt:

• spierpijn,
• algemene zwakte,
• lethargie,
• apathie
• bloeden tandvlees,
• depressieve stemming,
• puntvormige bloedingen in de haarfollikel (meestal op de benen)
• tandverlies,
• pijn in het hart,
• hypotensie (lage bloeddruk),
• aandoeningen van de maag werken.

De dagelijkse dosis

Welke dosis vitamine C bij verkoudheid wordt beschouwd als onschadelijk voor het lichaam? De dagelijkse behoefte aan ascorbinezuur om de mannelijke helft van de bevolking is 64-108 mg voor vrouwen is 55-79 mg. Bij de eerste tekenen van een verkoudheid tot de aanbevolen dosering is 1200 mg per dag van vitamine. Maar het is goed te beseffen dat het misbruik van de stof in de normale voeding kan leiden tot een overdosis, tot uiting in misselijkheid, braken, diarree, hoofdpijn, slapeloosheid en overmatig prikkelbaarheid. In sommige gevallen kan nier en pancreas lijden. Ook overvloed aan vitamine C negatief weerspiegeld op het tandglazuur en maagslijmvlies. Daarom, om mogelijke complicaties is het aanbevolen om een drankje, bij voorkeur door een buis te voorkomen.

Vitaminen tegen verkoudheid

Welke vitamines uit de koude kan echt helpen? Deze vitamine B1. Erwten, spinazie, brood volkoren - producten die actieve element regenererend epitheel en luchtwegen zenuwen.

Vitamine B6 (met andere woorden - pyridoxine) herstelt zenuwuiteinden in het slijmvlies van de luchtwegen, die de snelheid van de manifestatie van ziekte symptomen (hoesten, keelpijn onaangename) rechtstreeks beïnvloedt. Er is vlees en kool. De dagelijkse aanbevolen consumeren van 1,5 tot 2 mg.

Vitamine-PP (anders - nicotinezuur) heeft een lichte antiviraal effect, stimuleren de bloedsomloop, regenereert vaten. Aanwezig in champignons, vlees, slachtafval (nieren, lever), roggebrood. Dagelijkse norm - 25 mg.

Vitamine A (retinol) - een belangrijk element voor de renovatie van beschadigde koude cellen. De dagelijkse behoefte - 1,7 mg. Aanwezig in rund- en varkensvlees lever, boter, eieren, rode en zwarte kaviaar.

Essentiële vitaminen voor de preventie van verkoudheid, evenals nuttige organische zuren zijn samengesteld uit alle verse groenten en fruit.