Hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden? Is het mogelijk om gewicht te verliezen in 2 maanden

Misschien, voor iedereen geen geheim wil die zich te ontdoen van de extra kilo's te traag. Alle extra methoden worden niet afbetaald om de eenvoudige reden dat het gewicht terug zelfs sneller dan de bladeren. Niettemin 60 dagen - dit is een voldoende lange tijdsperiode om de vorm in hoofdzaak vast. We zullen een korte rondleiding over hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden beginnen.

Een beetje theorie

Ons gewicht is het gevolg van complexe biochemische processen die zich in het lichaam, maar is gereduceerd tot een eenvoudige waarheid. Als de hoeveelheid geabsorbeerde energie het verbruik overschrijdt, wordt de rest uitgesteld ongerealiseerde reserve, meestal op de buik en dijen. Er zijn gevallen stofwisselingsziekten, hormonale problemen, maar zelfs met deze ziekten vetreserves worden niet genomen uit de lucht. Dus, is het al mogelijk om de vraag hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden te beantwoorden: is het noodzakelijk in de eerste plaats om minder te eten, en dat gewichtsverlies is intensief, meer bewegen.

Wat als alle eerdere pogingen zijn mislukt

Verzamel zal in een vuist, opknoping rond het huis foto's, die duidelijk al te veel te zien, en te besluiten dat de situatie nooit zal veranderen als we doorgaan in hetzelfde ritme te leven. Als er een vermoeden van hormonale falen (gew opgehaald snel), eerst moeten worden onderzocht en behandeld door een endocrinoloog. Van alle mensen die lijden aan problemen met overgewicht, het percentage van de mensen die een ernstige hormonale afwijkingen, heel klein, maar eigenlijk gewicht te verliezen kan alleen een gezond persoon voor 2 maanden, dus zorg ervoor dat de kliniek te bezoeken.

psychologische component

Niet voor niets in Europa afslanken cursus begint met een bezoek aan een gezin psycholoog. De innerlijke houding en motivatie zijn van groot belang, omdat de korte uitbarstingen van "snel gewicht te verliezen" meestal geleidelijk op niets uitlopen, omdat het lichaam is niet duidelijk waarom je nodig hebt om een deel van de voorraden.

Hier dient te worden vermeld dat de banale overeten en apathie (gebrek aan voldoende lichaamsbeweging) zijn vaak onder een psychologische wortels: stress, verplaatsing van positieve emoties. Gerealiseerde gevoel van veiligheid het lichaam kan compenseren voor de opbouw van de vetlaag. Daarom, als kilogram niet willen verlaten, is er weinig te zeggen: "Ik wil om gewicht te verliezen in 2 maanden", moeten we eerst begrijpen de redenen die overgewicht toegestaan verschijnen.

Opstellen van een programma voor 2 maanden

We beginnen met de planning. Vergeet niet dat het resultaat een echte en veilig voor de gezondheid zou moeten zijn.
Langzaam maar zeker verlaten kilogram geven de balans tussen de consumptie en de consumptie van calorieën, en dus normalisering van de stofwisseling. Artsen zeggen dat 0,5-1 kg per week - is ideaal. Opgemerkt dient te worden dat als de extra gewicht dat je zijn meer dan eventuele latere acties binnen het gewichtsverlies zal leiden tot een veel groter verlies van kilogram. Alleen het naderen van een normaal gewicht sterk vertragen de daling.

Stel een doel - om te verliezen 4 kilogram per maand. Op basis van het probleem, hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden zal het eindresultaat van het programma bedragen 8 kg. Indrukwekkend, toch? Maar dit is niet de limiet. Dus elke week moet je afscheid nemen van een kilogram, niet zo veel. Wat bent u bereid te doen? Het betalen van uw lichaam voor wat het zal beginnen om de gehate vet te verwerken?

Fanatisme is een slechte raadgever hier. Al de plechtige verzekering nooit eten na zes en niet kijken naar de snoepjes worden geschonden. Daarom moeten de voorwaarden redelijk zijn. Begin met kleine beperkingen, data in plaats van snoep, groenten garnituur in plaats van pasta. Annuleren of twee keer te verminderen zijn brood porties. Parallel oefening, vijf sit-ups vandaag, morgen, 7, 10, plus een paar push-ups per week.

Waarom is deze strategie? Je hoeft niet zitten op een dieet, en de wederopbouw van het leven, gedachten en de relatie met voedsel, en het is een lang proces. Om de stemming niet te verliezen, moet u de resultaten te markeren. Er kelderen in kilogram aan het eind van de week? Uitstekend, kunt u een kleine dessert als beloning veroorloven. Gewicht blijft hetzelfde? Herzien hun menu's, dus er is nog af te trekken of te vervangen.

We gaan een contract

Zorg ervoor dat het ontwerp schriftelijk. Je uiteindelijke doel, het probleem voor een week of zelfs elke dag moet worden geschilderd. Van wat je bereid op te geven zijn (zelfs kleine veranderingen, zoals stoppen met het toevoegen van suiker of room in thee, kunnen goede resultaten voor twee maanden te geven), en welke oefeningen uit te voeren.

Elk resultaat opgemerkt, maar de weegresultaten van meetvolume van het lichaam met tape vast. Bouw een schema voor de duidelijkheid. Ontwikkelen ook een systeem van prikkels (in de vorm van traktaties of een aangename kopen) en straffen, bijvoorbeeld, een lichte aanscherping van dieet of extra oefening volgende week.

Zorg ervoor dat u een dagboek, dat alle noten gegeten per dag te houden. Dit zal helpen om uw vraag te beantwoorden: "Waarom moet ik gewicht als ik niets te eten?" Als je wilt afvallen in 2 weken, kunt u dezelfde methodologie volgen, maar intens, verwijdert al het vet, zoet en gebakken, alleen groenten, mager ontbijtgranen en wat fruit. Vergeet niet om daarna weer geleidelijk te verplaatsen naar minder streng regime.

Eten, of wat te eten om gewicht te verliezen

Als je niet van om mezelf te beperken, zal het helpen de formule 1 + 4, dat wil zeggen dat je eet uw favoriete gerechten, maar elke lepel, gelegd op een bord, moet worden aangevuld met vier dezelfde salade delen van elke verse groenten, olie en andere additieven. Dus een stuk lasagne met lepels gesneden kool 8 een gedeelte van het opleggen grootte. Sweets kan gebruikt worden op een vergelijkbare manier, voeg meringue fruit snijden en je krijgt een goede dessert.

Op wat echt zou moeten zijn, dus het is zout, bereide voedingsmiddelen, vlees, worstjes, taarten en room gebak. Blus het huis kipfilet, het uit te breiden met een lepel van pap en een groot deel van verse groenten, zult u niet alleen gewicht verliezen, maar ook voordelen voor het lichaam. Gedroogde vruchten en vijgen zullen helpen doen zonder de banketbakkerij. Als heel erg aangetrokken tot de zoete, kopen snoep, snoep of marshmallows zonder chocolade. Schik een "vastendag", alleen thee en marmelade. Zeker de ochtend u wilt ontbijtgranen, in plaats van snoep.

Een paar tips:

• Begin de dag met pap. Dit geeft je een veel energie te geven voor een lange tijd een gevoel van verzadiging en een groot aantal voedingsstoffen.
• Gooi het vet en zoet voor de gehele periode van gewichtsverlies, en dan niet eten deze voedingsmiddelen meer dan 2 keer per week.
• Vermijd mayonaise en ketchup.
• Eet brood gemaakt van tarwemeel en alleen in de ochtend.
• Vermijd alcohol, koffie en zwarte thee groen, vervang dan de suiker.
• Eet minstens drie maaltijden per dag in kleine porties. Snacks kunnen bestaan uit kaas en magere kwark, fruit en groenten.
• Drink veel vocht, minimaal 2 liter water per dag.

Veel moeders de zorg over de vraag hoe om gewicht te verliezen na de bevalling 2, omdat de figuur vaak niet zo snel wordt hersteld. Al deze aanbevelingen kunnen observeren en tijdens de borstvoeding, omdat het niet een hongerstaking, en macht optimalisatie.

lichamelijke activiteit

Het gaat niet om hoe je spieren op te bouwen, moet je ze trekken en te versnellen de stofwisseling. Spring niet onmiddelijk naar de sportschool op de eerste dag. Kortademigheid, duizeligheid en pijn door het hele lichaam de volgende dag voor een lange tijd afwijzen liefde voor de sport. Maak een paar kantelt en squats dat een aangenaam gevoel vertrokken.
De volgende dag, een beetje, toename van het aantal van de oefeningen en te diversifiëren met anderen. De meest effectieve voor gewichtsverlies komen de volgende oefeningen:

• Hoop (of zhimflekstor hulahup) - dagelijks, 10-15 minuten per dag.
• Side bochten, 50-100 elke manier.
• Oefeningen te voet, schommels, lunges en squats (50 keer).

Praten over hoe om gewicht te verliezen in 2 maanden, niet in het voordeel van de opleiding te vermelden. Besteding van slechts 20 minuten per dag, zult u snel versteld staan van zijn postroynevshemu silhouet.

noodsituatie afslanken

Om gewicht te verliezen snel is ook mogelijk, maar het gewichtsverlies 2 dagen plaatsvinden niet ten koste van vetweefsel, en door verwijdering van de vloeistof. Om dit te doen, er zijn veel verschillende diëten:

• Alleen mineraalwater.
• Water en sinaasappelen.
• Magere yoghurt en zemelen.

Alle van mono- en hongerstakingen schadelijk zijn, en hun lange stok kan niet, maar als je echt nodig hebt om snel taille te verminderen, proberen om slechts 3-4 kopjes yoghurt per dag te drinken, deze modus is het niet wenselijk om te voldoen aan meer dan 2 dagen. Vergeet niet om water te drinken.

Deze conclusies

Goede houding, een evenwichtige voeding en lichamelijke activiteit nodig is om de resultaten te geven. Gedurende twee maanden tijdens de energiebesparende modus, kunt u rond 8-10 kg gooien, en nog belangrijker, ze niet terug te komen, omdat in deze tijd herbouwd uw perceptie van het proces van het eten. Nu je weet hoe om gewicht te verliezen. 2 minuten en zonder inspanning zal niet slagen, maar het resultaat is de moeite waard om te beginnen vandaag.