Bonen voor gewichtsverlies: recepten. Is het mogelijk om bonen om gewicht te verliezen eten?

Is het mogelijk om bonen om gewicht te verliezen eten? Deze vraag is van belang voor vele vrouwen die zich hadden verzameld in te voeren bestellen hun vorm. Meestal het product is uitgesloten van het menu vanwege het hoge gehalte aan koolhydraten.

Zelfs voedingsdeskundigen hebben lang afgeraden om bonen in mensen met overgewicht menu op te nemen. Maar na een reeks experimenten, wetenschappers hebben aangetoond dat je bonen voor gewichtsverlies kan eten, omdat dit product is in staat om de calorieën effectief te blokkeren. Bij het gebruik van bonen in het lichaam vertraagt de opname van veel koolhydraten, waardoor de calorie-inname verminderen. Deze eigenschap maakt het mogelijk het product op te nemen in het menu voor mensen die willen afvallen.

nuttige eigenschappen

Beans is voldoende voedzaam en gezond product, deze kwaliteit kunt u vergeten over het gevoel van honger naar een lange tijd. Dit komt omdat de zwelling optreedt in de darm van complexe koolhydraten in de samenstelling van de bonen, wat leidt tot hun spijsvertering te vertragen, en het zorgt voor een blijvend gevoel van verzadiging. Bovendien, dit product bevat een zeer belangrijk onderdeel van elk dieet - magere eiwitten, waardoor het een gezond en voedzaam.

Ook gewaardeerde bonen als gevolg van de inhoud en andere nuttige stoffen, organische zuren en aminozuren, vitaminen van de groepen A, B, C, E, PP, micro- en macro-elementen (. Calcium, magnesium, kalium, koper, chroom, enz.) Die gemakkelijk kunnen worden verteerd. Een dergelijke samenstelling van het product helpt bij het cholesterolgehalte in het bloed en suiker te verlagen, stabiliseert de hoeveelheid glucose die u toelaat om het lichaamsgewicht te beheersen.

Door de aanwezigheid van onoplosbare vezels bonen stimuleert de peristaltiek, bevordert de normalisering van het maag-darmkanaal, verlicht constipatie. Beschikbaarheid van saponinen in bonen is in staat om de voortplanting van kankercellen te voorkomen.

Hormoon cholecystokinine, die wordt geproduceerd bij gebruik van dit product, activeert metabole processen en onderdrukt de eetlust.

Witte bonen voor gewichtsverlies

Volgens de inhoud van mineralen, zoals koper en zink, witte bonen is de leider in veel andere voedingsmiddelen. Die deel uitmaakt van het product proteïne is licht verteerbaar. Witte bonen is handig om te gebruiken voor mensen met diabetes mellitus, chronische pancreatitis, gastritis, reuma, eczeem, als gevolg van de inhoud van tyrosine, methionine, tryptofaan, lysine, en anderen. Dit soort boon is een natuurlijk diureticum.

Witte bonen nuttig voor atherosclerose, hart- en vaatziekten, omdat het is samengesteld uit kalium. calcium en magnesium inhoud maken dit product geschikt voor de tanden en botten.

Oudere mensen moeten voorzichtig zijn bij het gebruik van dit soort boon, zoals purine die erin zitten, kan een negatief effect hebben op de gezondheid van de aanwezigheid van ziekten zoals jicht en nefritis hebben.

In de volksgeneeskunde raden het eten bonen voor gewichtsverlies op dit recept: bonen (1 beker) een nacht geweekt in water (4 kopjes), kook gedurende een half uur. Voor elke maaltijd die u nodig hebt om een half kopje bouillon drinken. Het ontbijt of lunch wordt vervangen door 100 g gekookte bonen en sommige groenten. Voor een voorproefje, kunt u een paar druppels van plantaardige olie toe te voegen. De andere maaltijden kunt u kip, vis, eiwit, eieren, kaas met plantaardige salade eten. Het diner moet worden vervangen door fruit. Gerechten uit bonen om gewicht te verliezen is niet wenselijk om te gebruiken voor mensen die lijden aan winderigheid.

Rode bonen dieet

Dit product is nuttig omdat de inhoud van thiamine, tryptofaan, lysine, arginine, tyrosine, histidine, vitamine C, grote hoeveelheden ijzer en minerale zuren voor het menselijk lichaam. Deze samenstelling maakt het nuttig voor mensen die lijden aan bloedarmoede. Rode bonen - een fontein van de jeugd, omdat het een grote hoeveelheid antioxidanten bevat.

Honderd gram droge bonen - 290 calorieën, ondanks dit, het is trots op zijn plaats in een groot aantal programma's voor gewichtsverlies. Bovendien is dit product niet te ontkennen voordeel door weefsel die antineoplastische eigenschappen heeft, bij aan de stabilisatie van de bloedsuikerspiegel en te ontgiften.

Bij regelmatig gebruik van bonen, dan kun je gewichtsverlies te bereiken en bovendien, het versterken van het immuunsysteem, het zenuwstelsel, aan verbetering van de huid te bereiken.

Een dieet op basis van dit product, neemt alle maaltijden. Het grootste deel van het dieet van gekookte bonen (1 cup). Het dieet is ontworpen voor 7 dagen. Dus voor het ontbijt consumeren 150 gram gekookte bonen met de toevoeging van kruiden en 1 uur. L. olijfolie. Lunch toegestaan om bessen (200 g), of een vrucht (ongezoet) eten. De lunch bestaat uit hetzelfde aantal bonen als de eerste ontbijt, plus verse groenten in een salade. Voor het diner kunt u de bonen (100 g), en vlees of vis in dezelfde hoeveelheid, plus groenten (vers of gestoofde) afwisselen. Desgewenst kunnen de sojabonen worden vervangen bruine rijst in dezelfde hoeveelheid, of een mengsel van rijst en bonen (2: 1).

prinsessenboon

Experts zeggen dat de bonen voor gewichtsverlies - de meest aanvaardbare optie. Dit product is de minste hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen de inhoud zo veel mogelijk. Daarnaast kan het worden opgeslagen voor een lange tijd.

Als gele en groene bonen rijk aan vitamine A, E, B, C, eiwitten, vezels, foliumzuur en diverse sporenelementen die nodig zijn voor de persoon.

Groene bonen bevat meer eiwitten dan andere soorten. Een groot pluspunt van dit product is dat het geen giftige stoffen opneemt uit de grond tijdens de groei en rijping. Maar ondanks dit, de warmtebehandeling van dergelijke bonen nodig.

Groene bonen voor gewichtsverlies is zeer effectief, omdat een honderd gram droog product bevat niet meer dan 25 kcal. Het gebruik van groene bonen bevordert de normalisering van de hormonale achtergrond, verbetering van de lever en de nieren, de ademhalingsorganen. Bovendien, regelmatig gebruik van dit product verbetert de huid en haar. Snijbonen nuttig in de voeding tijdens de menopauze, zwangerschap en adolescentie op te nemen.

Bonen voor gewichtsverlies kan worden gegeten in salades en garnituren. Maar deze gerechten zijn niet geschikt voor mensen die last hebben van de toegenomen winderigheid. Intolerantie voor bonen is beter om te diëten, die dit apparaat bevatten afzien, of kiezen voor een groene bonen dieet. Recepten met dit soort bonen zijn heel gevarieerd, maar vergeet niet dat tijdens het dieet moet je veel water te drinken, het voorkomt verstopping en opgeblazen.

In het algemeen moet gerechten uit de bonen regelmatig verschijnen op uw bureaublad, of u wilt niet gewicht of verliezen. En hoe je bonen voor gewichtsverlies te bereiden, nader toe te lichten.

Groene bonen gestoomde

Dit gerecht neemt groene bonen (200 g), gedroogde rozemarijn in een kleine hoeveelheid olijfolie (2 uur. L.), een eetlepel citroensap. Beans gestoomd gedurende 10 minuten, gedurende welke tijd het gras ingesmeerd met olijfolie en citroensap. Iets ostuzhennoy bonensaus uitgegoten over. Kan eten met kip of vis.

Salade met appels

Voor dit gerecht nodig een appel, pijnboompitten (2 el. L.), groene bonen (150 g), dille, gedroogde gember, olijfolie (1 uur. L.) en azijn (2 uur. L.). Apple rooster met grote cellen, bonen snijd ze in stukken van 2 cm, gehakte dille. Alles wat je nodig hebt om bestrooi met gember en meng. Vullingen Gebruik olie en azijn.

Salade "voor het diner"

Voor dit gerecht behoefte gekookte witte en groene bonen (100 g), selderij (50 g), cherry tomaten, basilicum, olijfolie (kan vervangen pompoen). Olie ingewreven met basilicum en aandringen, voeg de geraspte selderij en meng. Tomaten gesneden helften, gemengde bonen en giet saus.

Diverse groenten

Voor de bereiding van deze salade nodig bonen (200 g), een kleine biet, wortel (3 st.), Aardappel (2 st.), Blik maïs (100 g), knoflook, citroensap, mosterdolie, wat zeezout. Voorgekookte groenten in blokjes gesneden, toe te voegen aan hen maïs. Salade op smaak gebracht met een mengsel van geperste knoflook, citroensap en olie. Naar smaak zout en kruiden.

Contra

Bonen voor gewichtsverlies, in weerwil van de voordelen ervan, is het onwenselijk om degenen die ziekten van het maag-darm kanaal te gebruiken. Bovendien, dit product is niet geschikt voor mensen met problemen van het cardiovasculaire systeem. Contra-indicatie is de eigenaardigheid van de bonen.