Alternerende douche

Er is een gemakkelijke manier om gewicht, die een minimum van tijd in beslag neemt verliezen. Geen behoefte om een inspanning en een geweldig resultaat te maken! In een situatie waarin er geen manier om uw dag voor de sportschool te plannen, hebben geen tijd om de oefeningen en materiële mogelijkheden hebben staan niet toe dat de instructies diëtist volgen - u kunt gewicht te verliezen met de hulp van een contrast douche. Of het kan een uitstekende aanvulling op al het bovenstaande zijn. Het voordeel van deze methode om gewicht te verliezen is dat je een douche te nemen thuis, uitgaan overal.

Voor degenen die bang zijn voor koud water, kan deze procedure enigszins onaangenaam lijken, wat ongemak. Het belangrijkste ding om te weten dat de persoon went aan alles, en het resultaat van zo'n ziel maakt het niet lang te wachten. Vele eeuwen geleden werd gezegd dat de verschillende manipulaties met koud water - een grote stap op weg naar gezondheid. In Rusland werd besloten om te zwemmen in een wak in de winter, vooral na een bad. Nu de kamer, en een gat voor velen uitgegroeid tot iets buiten bereik, maar neem een douche en iedereen kan. De sterkte van het effect is iets anders dan zwemmen in het gat, maar nog steeds therapeutische en heilzame effecten duidelijk merkbaar.

Tijdens blootstelling afwisselend warm en koud water begint te bloed circuleren veel sneller toxines. Als gevolg daarvan, sterker en elastischer bloedvaten, zijn organen beter werken, tilde de stemming en het immuunsysteem wordt versterkt. Bovendien is een douche helpt een persoon te overwinnen ziekten zoals dystonie, aritmie, hypertensie, en nog belangrijker - obesitas. Zoals u kunt zien, de procedure is in staat om niet alleen helpen nederlaag gewicht, maar ook om te beschermen tegen de enorme aantal ziekten.

Er zijn een paar regels voor de vaststelling van een dergelijke ziel. De belangrijkste voorwaarde - geleidelijk te starten. Dit geldt voor de warme en koude temperatuur van het water en de duur van de procedure.

Douches voor gewichtsverlies begint met een warming warm water, dan verandert hij de kou. De temperatuur van het water moet worden veranderd gedurende ongeveer 10 minuten. In dit geval moet de verblijftijd in het hete water twee keer groter dan in koud. Bijvoorbeeld, als een warm water gedurende drie minuten staan, daarna afkoelen onder niet meer dan een en een halve minuut.

De temperatuur van het water voor een start is als volgt: 38 graden warm, koud 28. Geleidelijk aan het verschil moet worden verhoogd en breng het naar de indicatoren 40 en 20. Ook is er een beetje met de tijd kan de verhouding van warm en koud water te veranderen, zou het 3-1 worden. Het aantal herhalingen wordt aanbevolen om 4 keer, maar hier is geen duidelijke grens, als de watertemperatuur veranderingstijd ook verschillend kunnen zijn, heet gedurende 20 seconden koud - 10.

Het lichaam moet zich aanpassen aan zaken als temperatuurveranderingen. Douches moeten beginnen met een warming-up onder warm water, vervolgens op de hete. Iets Na het baden zelf koud water kan gieten. Het lichaam moet worden gekoeld tegelijkertijd van boven naar beneden. In dit proces van een persoon gieten, in de regel, niet bevriest, maar als om wat voor reden het gebeurde, ergens een fout gemaakt.

Onder invloed van deze procedure, wordt de bloedcirculatie verbeterd, hetgeen op zijn beurt stimuleert de stofwisseling. Het is deze functie helpt om gewicht te verminderen. U kunt een douche van cellulitis te gebruiken, regisseren waterstroom naar probleemgebieden. Dit verwijdert al het water massage congestie, schoongemaakt onderhuidse lagen en slakken te ontbinden veel efficiënter.

Time behandelingen - perfect na een ochtend training, wanneer het lichaam wordt opgewarmd zoveel mogelijk, het bloed circuleert perfect. U kunt een contrast douche in de avond te nemen voor het slapen gaan, maar dan moet je om te voltooien het zal niet koud, maar warm. Aan het eind van aan te raden om de handdoek te wrijven.

Douches geeft geen onmiddellijke resultaten, mensen gewicht te verliezen geleidelijk, maar het proces kan worden versneld, als je nog de tijd en energie om de parallelle lichaamsbeweging en een dieet te vinden.