Hoe te versnellen de stofwisseling: 5 eenvoudige technieken

Dus veel mensen die willen afvallen klagen vaak over de snelheid van het metabolisme snelheid. Bijna elke seconde van mening dat het metabolisme is zeer ongelukkig voor hem, en de reden dat succes in gewichtsverlies is niet erg vindt het een biologisch onrecht. We zullen niet speculeren over een verlaagd of verhoogd tarief u persoonlijk en beantwoord de praktische vraag: "Hoe te versnellen metabolisme?".

De oorzaken van trage stofwisseling is meestal twee. Of hij is van nature een lage (maar dit is zeer zeldzaam) of langzaam als gevolg van slechte levensstijl keuzes. Als de eerste oorzaak van alles is duidelijk, de laatste is spreekt voor zich. Zo wordt het stroomverbruik verminderd door het lichaam waarom?

1. -Half uitgehongerde dieet (als ze minder dan 1.000 kcal eet, en de man - minder dan 1400).
2. Koolhydraatarm dieet (na de verbrandingsvlam van vetopbrengst alleen koolhydraten).
3. Low-eiwit voedsel (orthodox positie - het was goed, maar de stofwisseling wordt verminderd).
4. Lifestyle, ver van de actieve (lichaam niet leren om energie te gebruiken, en dus echt niet weten hoe, op het einde, en de energie wordt weinig besteed, en stress je voelt je zo-zo).
5. 2 en minder maaltijden per dag (dat wil zeggen flauw van de honger, misselijkheid naar het overeten).

Total, zien we 5 redenen dan ook, ons probleem oplossingen 5.

1. Hoe te versnellen de stofwisseling na half uitgehongerd diëten? Klik hier voor de maximale waarde die in uw dieet heeft geregistreerd, en om de drie dagen verhoging van de calorie per 100 kcal, om te komen tot een waarde van ten minste 1400 calorieën voor vrouwen en 1800 voor mannen.
2. U besteedde meer dan een week op een dieet als "Kremlin". Dit, natuurlijk, vergt veel inspanning, waarvoor u kunt worden gerespecteerd, maar dat is alleen moeite besteed bijna niets - het grootste deel van het gewicht van het verleden - glycogeen, water en spier eiwit. Zodra Slastenov hersenen ontbreekt de bloedglucose, zijn bijzonder spierweefsel vernietigd, de chemische gemakkelijker dan vet om te zetten in glucose precursors. Vetten zonder koolhydraten is niet volledig verbrand en vergiftigd ons, draaien in ketonlichamen. Dus als je vraagt hoe het versnellen van de stofwisseling tijdens de "Kremlin ziekenhuis" moet worden geadviseerd om te stoppen met dit zeer schadelijk is voor de nieren en de lever dieet. In de eerste plaats natuurlijk een kilo of twee terug, maar uiteindelijk zullen ze verlaten als je het niet overdrijven met calorieën. En om dat te laten gebeuren versnellen de stofwisseling, mag u geen 20 gram koolhydraten per dag, en 200, maar niet in een tijd, en het delen door ongeveer 4 toelating. En laat het dan complexe koolhydraten.
3. Aan de andere kant moet ten minste 1,5 g eiwit per kg lichaamsgewicht consumeren zonder vet. Vetvrije massa te berekenen na het bepalen van het vetgehalte. Bijvoorbeeld, de geschatte gewicht - 60 kg, zonder het vet. Derhalve moet worden gegeten ten minste 90 gram eiwit in zuivere vorm. 100 g van kip het ongeveer 20g, is het nog steeds goed om te eten in de vorm van mager rundvlees en magere kaas, sommige soorten kaas.
4. Hoe maak je stofwisseling te verhogen door middel van een last? Dit kan het beste gedaan met de hulp van de kracht belasting. Dat wil zeggen, het is ofwel de oefening op de sportschool of thuis met hun eigen lichaamsgewicht. Alleen zij doen moet zeer moeilijk zijn. De volgende op de effectiviteit van de middelen - interval training. Dat wil zeggen, bijvoorbeeld, moet je loopt gedurende één minuut bij maximale snelheid - en vervolgens twee in het midden. De duur kan variëren naar gelang van welzijn. Ook verbetert de uitwisseling en cardiotraining, dat wil zeggen, hardlopen, zwemmen, wandelen en langlaufen. In ieder geval moet de weerstand mogelijk.
5. Hoe te versnellen de stofwisseling, als je gewend bent aan het eten van zeldzame? Je moet jezelf dwingen om ten minste om de 4 uur te eten, kan de werkgever liggen die je hebt prediabetes en moeten eten op bepaalde tijden.

In het algemeen, in ieder geval is het mogelijk om het energieverbruik van het lichaam te verhogen in rust, zelfs als u aanstoot nemen aan het land. En sneller gewicht zal trachten naar beneden, natuurlijk, als de totale energiebalans - negatief.