Maaltijden voor moeders die borstvoeding geven in de eerste maand - de regels en opties

De juiste voeding is niet alleen belangrijk tijdens de zwangerschap. Het heeft een groot belang en na de geboorte en tijdens de borstvoeding periode. Dat is de reden waarom het is heel belangrijk om te begrijpen wat voedsel aan moeders die borstvoeding geven in de eerste maand niet alleen nuttig zal zijn, maar ook een echt plezier te leveren.

De basisregel

Als de aanstaande moeder denkt dat terwijl borstvoeding haar dieet uitsluitend van ontbijtgranen, gekookt in water, en andere dergelijke beperkingen zou bestaan, is het absoluut niet het geval. In het dieet zijn verplicht om alle producten zijn van de voedselpiramide. Omdat maaltijden voor moeders die borstvoeding geven in de eerste maand zeer divers kan zijn. Maar er zijn een aantal beperkingen.

Groenten en fruit

Basisregels voor deze productgroep, zegt dat in de eerste maand zal de meest nuttige groenten en vruchten die een groene kleur hebben. En omdat de traditionele greens, courgette, groene paprika's, kruisbessen, appels (bijv semerinka), bloemkool en broccoli zijn een perfecte pasvorm met het menu. Exotische vruchten, zoals avocado's, kunt u proberen in het dieet op te nemen, maar zeer zorgvuldig. Maar groene uien en groene knoflook kan aanzienlijk verergeren de smaak van zoete melk, waardoor het een bittere noot. Mag niet opgeven en uit groenten of fruit in wit en geel, maar ze moeten gebruiken, zorgvuldig bijhouden van de reactie van het kind. Zal nuttig en wortelen zijn.

Vlees, vis, gevogelte

Maaltijden voor moeders die borstvoeding geven in de eerste maand van het leven moet ook deze producten. Er zijn echter bepaalde beperkingen. De eerste betreft het vetgehalte in hen. Dus, nuttig blijken kalfsvlees, kip en kalkoen borst, magere vis. Maar met eend of zalm zal moeten wachten.

De tweede regel voor deze groep beperkt de methoden voor het bereiden van deze producten. Net stomen, stoven of bakken. In geen geval kan niet roosteren veel minder rook.

Granen en graangewassen

Brood en meelproducten toegestaan net bevallen van een vrouw, echter, moet je zorgvuldig toezicht houden op hun verbruik. Granen ook helpen om de melk is goed, dat is gewoon om hen voor te bereiden om op het water.

zuivel

In de eerste maand van de melk van moeders in de groep verboden voedsel, maar alleen als standalone drank. Maar het toegevoegd aan de omelet het nuttig. Zuivelproducten moeten worden opgenomen met de nodige voorzichtigheid. De lijst van toegestane - yoghurt en kwark, en de rest wordt gebruikt met het oog op de reactie van de baby.

een strikt verbod

Het eten voor de pasgeborene moeders die borstvoeding geven mogen geen hete kruiden, aardbeien, cacao, honing, zeevruchten. Ook is het raadzaam en alcohol.

Eerste cursus voor moeders die borstvoeding geven

In de eerste maand is het beter om complexe composities soepen te vermijden. We moeten beginnen, bijvoorbeeld, kip of rundvlees bouillon, aangevuld met wortelen, aardappelen en opnieuw gevuld met verse kruiden. Of in hun menu verschillende soepen, zoals pompoen of uien op te nemen, maar om te gebruiken zonder uien en prei.

hoofdgerechten

Wees niet bang voor experimenten. En zo veilig koken kaas, groenten of pasta stoofschotels, aan te vullen pap gestoomde groenten, gebraden vlees of gevogelte met kruiden en kaas korst.

In het algemeen, voedsel voor moeders die borstvoeding geven in de eerste maand van hun nieuwe status - dit is een groot veld om hun culinaire talenten op het gebied van de voorbereiding van eenvoudige, maar smakelijke en gezonde recepten te zetten.