Menu voor gewichtsverlies. Over vreemdgaan systeem, en niet alleen ...

Als je mensen vraagt de vraag waarmee ze associëren het woord dieet, zal de overgrote meerderheid antwoorden met dieetbeperkingen. De geldigheid van een dergelijke verklaring is moeilijk te twijfelen. Het is onwaarschijnlijk dat er een dieet menu dat meel, vet en zoet omvat. Echter, het is een belangrijke vangst ligt hier. Weinigen van ons kan bogen op een ijzeren wil. Daarom is men slechts te zeggen bij zichzelf: "Chocolade is vandaag de dag - een taboe", zoals onmiddellijk ondraaglijk willen op zijn minst een stuk eten.

"Het is onmogelijk voor het leven zelf in alle weigeren," - je denkt en beginnen om als voorheen te eten. Echter, volledig toegeven dat sommige gemotiveerde persoon de kracht vast te houden aan vaste regel zal vinden - "geen calorieën".

Maar zoals later bleek de Amerikaanse voedingsdeskundigen, dit is volledig optioneel. Volgens de nieuwe dieet bedrog systeem moet verboden voedsel niet bestaan. Er kan alles zijn: cakes, taarten, vet salades - Olivier en gerookte worst. Experts zeggen dat zo kan je een leven lang te eten. In dit geval, verlies je die extra en zal mij in goede vorm gemakkelijk te houden. Dus wat is dit systeem?

Valsspelen Diet is een conventionele caloriearm dieet, waarin er "loading" dagen. Simpel gezegd, de hele week je goed eten, en op zaterdag en zondag neemt vrijheden in de vorm van high-calorie voedsel. Tegelijkertijd verhogen de dagprijs kan op 800-1000 kcal met betrekking tot inname via de voeding.

Laten we eens kijken, wat is de profs valsspelen systeem? Enerzijds dergelijke voedingsschakeling verhoogt het lichaam niet waardoor hij bewegen in de opslagmodus. Ten tweede, mensen afvallen verlicht psychologische spanning gecreëerd door een caloriearm dieet. En ten derde, vormden een geheel andere houding ten opzichte van high-calorie voedsel. Het gaat van de categorie van het vertrouwde en het alledaagse in de categorie van speciale en feestelijke. Daarnaast is een dergelijke aanpak om voedsel vermindert het risico van verstoring van voedsel, wanneer na een lange dieet van een persoon begint om precies die producten die voor een lange tijd om te ontkennen zelf verbruikt.

De beroemde Dr. Hein

gewichtsverlies programma ontwikkeld door George Hein, alleen aangeroepen als een revolutionaire doorbraak op het gebied van gewichtsverlies. Maar ik zeg u een geheim: niets nieuws, heeft hij niet uit te vinden. Zie hoe het eruit ziet gecomponeerde dieet om gewicht te verliezen menu.

Op de eerste dag bij het ontbijt wordt aangeboden aan een paar broden van tarwe, 60 gram kaas en 30 gram ham (alle laag-vet), appel, yoghurt te eten.
Voor kippendiner toelaatbare beet (piece 120 g), bonen (200 g) en plantaardige salade zonder dressing. Toegestaan radijs, tomaten, komkommers, kool, sla. Voor het dessert - een glas bessen. Diner aangeboden om ons gestoomde vis (150 g), boekweit (100-150 g), sla (300 g) en vers sap (appel, sinaasappel, grapefruit).

Een soortgelijk menu voor gewichtsverlies lang voordat het door de Russische voedingsdeskundige V. Mirkin werd voorgesteld. De essentie van het dieet is om de totale calorie-inname te verminderen, vet en koolhydraten te verminderen. Analogen diëten zijn bijna allemaal low-carb voedingsprogramma's, met inbegrip van het Atkins-systeem. Natuurlijk zou een dergelijke regeling te werken, en voor 2-3 maanden zal je te ontdoen van 7-8 kg. Maar het gebrek aan koolhydraten zal leiden tot vermoeidheid, slaperigheid en duizeligheid, en het ontbreken van vet zal de conditie van het haar en nagels beïnvloeden. Daarom is een gezond dieet menu alle noodzakelijke en in de juiste verhoudingen moet bevatten. Golden Formule 1: 1: 4 (eiwitten, vetten, koolhydraten) zal afvallen zonder schade aan de gezondheid.

Een paar woorden over gewichtsverlies menu

Het is verbazingwekkend, hebben we al lang volwassen mannen en wij geloven niet in sprookjes, maar zodra het gaat om de volgende wonder dieet, we zijn klaar om direct te proberen het uit op je eigen lichaam. Chocolade, snoep, worst, watermeloen, grapefruit, ananas, boekweit ... Inventariseer populaire diëten kan zijn tot in het oneindige. Bespreking van schade en profiteren ook, kost veel tijd. Maar de conclusie in alle gevallen, het klinkt ongeveer hetzelfde - diëten alleen op korte termijn effect. Om te begrijpen waarom, kijk maar naar de situatie als geheel.

Een dieet houdt beperkingen en een speciaal dieet. Als gevolg daarvan, zijn we genoodzaakt om hun manier van leven aan te passen onder bepaalde omstandigheden. Maar velen van ons hebben een gezin dat niet opgezet om onze "pohudatelnye" impulsen te delen. Bovendien, niet iedereen is in staat om de verleiding te weerstaan elke dag kijken naar de woning verbruikt heerlijke broodjes en calorierijke muffins. Daarom hebben veel mensen zeggen dat het dieet ze gewoon niet genoeg tijd. We verbleven in het selectiekader voor een tijdje en gewicht te verliezen, een persoon terug naar hun vorige eten en weer aan het herstellen.
En wat als het menu voor gewichtsverlies te maken, rekening houdend met alle individuele kenmerken en het draaien van het dieet in een levensstijl? Natuurlijk, zoeken naar recepten, die je niet alleen zichzelf, maar ook dicht kunnen voorbereiden, enige tijd duren. En calorie gerechten, samen met een portiegrootte, je niet alleen leren om te identificeren door het oog. Maar een maand later - nog een gezonde voeding soepel zal weer normaal gaan voor de rest van je familie.

het verliezen van gewicht tips

Gewichtsverlies is niet voor niets de naam "de strijd tegen overgewicht." En in oorlog als in de oorlog, kan er geen theorie niet. Daarom Arm kennis.

Aanbevelingen van voedingsdeskundigen vaak eten, maar beetje bij beetje zijn zonder goede reden. Deze maaltijd modus kunt u het niveau van glucose te behouden en zodoende te voorkomen dat de aanvallen van de honger en overeten. Niet nalaten om te eten.

Gooi de afgewerkte producten in het voordeel van de binnenlandse voedselproductie. Zodat u niet alleen geld besparen, maar je weet precies wat te eten.

Doe niet overmatig zout. Zoals bekend is, behoudt water in het lichaam. Deze extra centimeters en kilo.

Uw voeding moet aanwezig zijn groenten op een dagelijkse basis en in grote hoeveelheden, terwijl het fruit nodig is om voorzichtig te zijn. Een groot aantal fructose is niet bevorderlijk voor gewichtsverlies.