Dieet voor gewichtsverlies. Menu en zijn varianten

Iedereen weet het heel goed: om overmatige ponden te verliezen, moet je niet alleen sporten, het regime van de dag, maar ook de juiste voeding houden. Een echte hulp in deze zaak is een dieet voor gewichtsverlies, waarvan de menukaart zeer divers is. Allereerst wordt de lijst van producten gemaakt op basis van de eigenschappen van het lichaam van de vrouw, en ook afhankelijk van hoeveel ze gewicht wil verliezen. Daarom, beschouw nu enkele van de meest voorkomende voedselopties, en iedereen kan zelf kiezen wat er passend is.

Dus, de meest "high-speed" wordt beschouwd als kortlopende diëten. In de regel moeten ze in de week worden nageleefd. Het effect van dergelijke onthouding is onmiddellijk opmerkelijk, maar het is kortstondig. Een voorbeeld kan dienen als een zeven dagen dieet voor gewichtsverlies. Het menu kan letterlijk onthouden worden, omdat het precies 7 producten bevat:

1 dag - gekookte rijst (200 gram);

2 dagen - een aardappel in een uniform (6 stuks);

Dag 3 - Hardgekookte eieren (6 stuks);

4de dag - gekookte kip (400 gram);

5 dagen - cottagekaas (500 gram, het is mogelijk met zure room);

6de dag kefir;

Dag 7 - water zonder gas.

Minder ernstige test voor het lichaam zal een 20- daags dieet zijn voor gewichtsverlies. Het menu is in drie perioden verdeeld:

De eerste dag - hongerig, waarin je alleen water, melk of tomatensap kunt drinken.

Dan volgen 4 eiwitdagen. U kunt melk drinken, eieren eten, gekookt of gebakken (maar zonder vet), vlees, vis eten, zeevruchten enzovoort.

Daarna moet je 6 dagen alleen levensvoedsel eten. Het kan allerlei groenten, fruit, bessen zijn. Het is op te merken dat deze periode van dieet het meest gewenst is, aangezien uit natuurlijke producten u veel salades, stoofpotjes en zelfs taarten kunt uitvinden. Het is ook opmerkelijk dat in het groente seizoen er geen beperkingen zijn, en in bijzonder grote hoeveelheden kunt u appels consumeren. Na 6 dagen is het nodig om te regelen en te verhongeren voor een dag, waarna de cursus hervat wordt.

De eenvoudigste manier om een bepaald dieet te creëren, dat dagelijks kan worden nageleefd. Een uitstekend voorbeeld in dit geval is het zogenaamde oostelijke dieet voor gewichtsverlies. U kunt het menu van deze power mode snel leren, en snel vasthouden aan het wordt makkelijk. Vroeg in de ochtend moet je een kop koffie of thee drinken, met een stukje suiker. Nader aan de middag eten we een hardgekookt ei, en 8 stuks pruimen (vervangen door pruimen) worden als dessert aangesloten. Een uur in 2-3 dagen eten we gekookt vlees + gesneden uit kool of wortelen. Als dessert kunt u een sinaasappel of een paar appels eten. Voor een snack koken we ongeveer 30 gram harde kaas + fruit - een appel of een sinaasappel. Nou, het diner zit in een kopje gefermenteerd zuivelproduct - naar eigen goeddunken.

Effectief, en toch voedsaam, wordt beschouwd als een koolhydraten dieet voor gewichtsverlies. Het menu bestaat uit het principe van afwisselende producten die koolhydraten bevatten, zodat ze het beste worden geabsorbeerd. Op de eerste en tweede dag moet u koolhydraten eten - vetvleeskaas, vis, gestoofde groenten, bonen. Voedsel kan gekruid worden met plantaardige olie. Op de derde dag gaan we naar koolhydraten: granen "Hercules", rijst, brood, rozijnen, u kunt betalen met vaste soorten pasta's. Nou, op de vierde dag, is het de moeite waard om te consumeren van middelgrote koolhydraten: brood van grove korrels, groentesalades, vis, dikke kaas.

Het tegenovergestelde van het vorige maaltijdschema is het menu van het Kremlin dieet voor gewichtsverlies. Het bestaat uit het minimale verbruik van koolhydraten en de nadruk op eiwitten. Het is de moeite waard om zoveel mogelijk vlees, zuivelproducten te eten en aan hen kunt u komkommers, radijs, radijs of courgette bijvoegen.