Oefeningen voor scoliose

Een van de eerste plaatsen van de meest voorkomende ziekten in de moderne samenleving wordt ingenomen door scoliose. Deze wervelkolom ziekte wordt gekenmerkt door de verschillende krommingen. Er zijn ook verschillende indeling van scoliose, zoals de locatie en vorm van de kromming van de oorsprong en ontwikkeling van de ziekte.

Wat de diagnose, om te stoppen met eventuele toekomstige ontwikkelingen van de kromming van de wervelkolom kan helpen fysiotherapie. Uiteraard moeten alle oefeningen voor scoliose worden uitgevoerd onder toezicht van een specialist, maar toch zijn er enkele die het mogelijk is om uit te voeren thuis op hun eigen. Het is alleen belangrijk om bepaalde regels te kennen en volg ze.

Voordat u begint rug oefeningen voor scoliose is het noodzakelijk om de wervels te bereiden op de belastingen. Voor dit doel is het noodzakelijk om te ontspannen of anders te trekken. Dit kan worden bereikt door een horizontale balk, een paar minuten opgehangen aan hem in een ontspannen toestand. Kunt u ook liggen op een vlak oppervlak en strekken armen en benen in tegengestelde richtingen. Na dat, is het wenselijk om onmiddellijk te doen de oefeningen voor de behandeling van scoliose.

Oefeningen voor scoliose moet beginnen met oefeningen op de muur. Er moet een positie innemen: voeten schouderbreedte, handen tegen de muur. Dan, zonder op te kijken van de vloer, moet je zo veel mogelijk te buigen. Daarna moet je de rug te trekken, handen omhoog. De volgende stap is om lekker tegen de muur, zodat de achterkant van het hoofd, schouderbladen, billen, kuiten en hielen stevig tegen haar. Een dergelijke positie van het lichaam is de meest trouwe op het gebied van de geneeskunde. Als we erin slagen om jezelf veilig te stellen voor een tijdje in deze positie, dan kunnen we praten over het succesvolle begin.

Er zijn verschillende nogal effectieve oefeningen voor scoliose. Onder hen de eerste plaats is een oefening "fiets". Om het uit te voeren, moet je gaan liggen op een vlakke ondergrond, start de handen achter het hoofd of trek ze langs het lichaam. Benen uitvoeren van een draaiende beweging, het simuleren van de beweging van de pedalen tijdens het fietsen.

Na deze oefening, ik rustte een minuut, kunt u gaan naar de volgende. Zonder dat de oorspronkelijke positie moet worden gemaakt schoppen hun voeten in een horizontaal vlak. Beweging moet het proces van het oversteken van de bladen van de schaar bij het snijden iets lijken. Tegelijkertijd moeten we niet proberen om het been te hoog te verhogen, en houd ze zo veel mogelijk parallel aan het oppervlak waarop de patiënt ligt.

Na een reeks oefeningen in rugligging kunnen beginnen met de oefeningen voor scoliose staande doen. In eerste instantie zou het goed zijn om de gewrichten te rekken in de schouders. Om dit te doen, buig je ellebogen, zet je vingers op de schouders en het uitvoeren van een cirkelvormige schommels. Het is zeer belangrijk gebeurt het rustig, hebben niet tot doel om zoveel mogelijk rondjes te beschrijven, het zou niet goed zijn. Dan kunt u gaan naar kraakpanden. Hier is het belangrijkste punt ook een lage snelheid van uitvoering. Handen moeten plaatsen in de zijkant en roteren, zodat de handpalmen naar boven gericht.

De volgende fase - de oefeningen, liggend op zijn kant. Meestal alle actie in dit geval worden uitgevoerd afwisselend elke zijde uitgevoerd. U kunt beginnen met de verticale schommels. Evenals in de laatste fase, is het belangrijk om alles te langzaam en vloeiend doen, want abrupte bewegingen alleen maar kan verergeren de situatie. Toevoeging aan de vorige oefening zal een cirkelvormige beweging voeten met een uitgebreide teen. Zodra alle gewenste oefening zal worden afgerond aan de rechterkant kunt u omrollen en dezelfde dingen doen, liggend op de linker.

Zeer effectief uit te voeren oefeningen met de stick. Staande op een vlakke ondergrond, de voeten op schouderbreedte uit elkaar, is het noodzakelijk om de hand op te steken recht boven je hoofd, waardoor ze kleven. U kunt Mahi rechte pijpen uit te voeren om de zijkanten of maken bochten lichaam. Stok in de hand in dit geval helpt om de juiste positie van de wervelkolom en trek het uit.

Als je een complex van deze oefeningen regelmatig uit te voeren, ziet u een enorme mogelijkheid om te vergeten over scoliose vrij snel.