Ondersteunt voor push-ups - hoe te gebruiken? Waar zijn ze voor?

Stoppen voor push-ups zijn de eenvoudigste en tegelijkertijd zeer effectief hulpmiddel voor het uitwerken van groepen spieren die meestal slapend zijn in het lichaam van degenen die de voorkeur geven aan huis- en straatopleiding naar de sportschool. Een andere Hannibal voor King in het Amerikaanse getto in de loop van hun training heeft tientallen nieuwe oefeningen ontwikkeld met behulp van eenvoudige apparaten - en alles om iedereen te trainen kan zonder een cent betalen.

Ondersteuningen voor push-ups zijn verschillend: hellend, horizontaal en ga zo maar door. Maar ze hebben een functie - om de push-ups op de vuisten te simuleren , die veel sterker zijn Triceps zijn betrokken, en dragen tegelijkertijd bij tot een dieper afbuiging in het proces van push-ups, waardoor het mogelijk wordt om de binnenkant van de borst te werken, zo slecht ontwikkeld bij de meeste atleten.

Denk je nog steeds dat het onmogelijk is om een grote en esthetische spiermassa op te pompen door op straat te trainen? Kijk eens naar Denis Minin, in Hannibal, Urban, Ghetto Work Out en Barbarians street atleten. Deze jongens en meisjes zijn een levend voorbeeld van het feit dat je niet hoeft te betalen voor het recht om een mooi en sterk lichaam te bezitten, maar het is genoeg om maar een beetje wil en verbeelding te tonen.

Wat beïnvloedt de nadruk op push-ups?

Het is gebruikelijk om de positie van de handen te overwegen bij push-ups in de regel, maar het is verstandiger om niet te praten over hoe de handen zich bevinden, maar over wat ze vertrouwen tijdens de oefening. Stoppen voor push-ups zijn de eenvoudigste gereedschappen, die kleine gebogen buizen zijn, 10-15 centimeter boven de vloer verhogen. Ze kunnen zowel thuis als op straat worden geplaatst, als de kwaliteit van het trainingsproces voor u belangrijk is. Wat is de kwaliteit? Uiteraard kunt u triceps ontwikkelen, op de vuisten drukken en de onderarmen - dezelfde oefening doen met nadruk op de vingers. Maar denk eens voor wat voor letsel je kan doen op de breekbare botten van je handen en overdragen aan het gewicht van je lichaam! Stoppen voor push-ups zijn een handig en veilig alternatief, zonder risico en pijn, en openen nieuwe trainingshorizon voor u, die door de betaalbare prijs van accommodatie door iedereen kan worden begrepen.

Techniek van uitvoering

Met behulp van haltes voor push-ups in uw trainingen kunt u met een eenvoudige oefening door de bovenkant van uw torso, armen en rug naar het kleinste detail werken. Met hun hulp kunt u de volgende oefeningen uitvoeren.

1. Handen voor u, buig de elleboog binnen. Triceps, schouders en rugwerk. Het leeuwendeel van de lading wordt overgebracht naar de top van de pectorale spieren.

2. Handen bij de maximale breedte onder uzelf, vouw de elleboog in de zijkanten. Werken van de latissimus spieren van de rug en de centrale bundel van de borst, de achterkant van de schouder. Vervangt de barbellpers, de staafstang naar de riem en de halteruitleg in de helling.

3. Handen onder je op het borstniveau. Werkt triceps en vleugels, die een groot deel van de belasting op deze spieren geven.

4. De armen zijn iets breder dan het schouderniveau, op een rechte lijn met het onderste deel van de pectorale spieren. Ideale belasting voor de onderkant van de borst, evenals de voorste schouderbundel. Daarnaast werken triceps en deltoidspieren, die zo moeilijk zijn om zelfs in een sportschool uit te werken.

Door gebruik te maken van deze oefeningen met haltes, kunt u uw torso in de droom van een meisje omdraaien. Uit het strand gaan ongetwijfeld het voorwerp van sympathie worden voor alle schoonheden en afgunst van jongens met vormloze lichamen!