Paleo-dieet menu's, recepten, recensies

Vandaag zijn alle mensen willen slank en mooi te zijn. Dit is echter heel weinig mensen kan volledig consumptie van favoriete voedsel te verlaten. In dit artikel wil ik praten over wat is het paleo dieet.

Wat is dit

In het begin is het noodzakelijk om de concepten te begrijpen. Dus vandaag, niet allemaal bekend met de term "paleo dieet". Wat is het? Ik wil zeggen dat de titel wordt gecodeerd in het woord "Paleolithic" - of beter gezegd, het Paleolithicum. Een dieet zeer geschikt voor mensen die gewend zijn aan een actief leven te leiden, niet willen opgeven van de goodies en wil een mooie slanke figuur te behouden.

stichting

Paleo dieet - een vrij nieuwe naam in de wereld van voeding. Het is echter snel aan populariteit wint. De belangrijkste is de promotor wetenschapper L. Kordeyn, wat suggereert dat de principes van de kracht van moderne en oude man is niet erg verschillend. Wat betekent het? Dus, voordat mensen aten het vlees van dode dieren, het eten van eieren, noten en bessen. Evenmin waren slank en gezond. Wetenschappers zeggen dat die en moet het dieet van de moderne mens zijn. Bovendien moet een dergelijke manier van leven. ie We moeten alleen zitten in de vertering van voedsel. In een uur moeten we constant in beweging.

principes

Paleo dieet heeft ook bepaalde principes die moeten worden gevolgd.

1. U kunt eten geen verse groenten en fruit.
2. Het is noodzakelijk om alle wortels verbruikt.
3. Nuttig zijn allemaal gedroogd fruit.
4. Noodzakelijk in het dieet zou moeten zijn eieren, zaden en noten.
5. En, natuurlijk, kan niet zonder vlees. Het kan zelfs zijn vet rassen. Misschien is de consumptie van slachtafval uit het vlees.

Er wordt aangenomen dat wanneer deze inname van voedsel het lichaam is vrij snel verzadigd en vereist geen frequente kleine hapjes. Belangrijke het zou ook het volgende moment zijn: in dit dieet de consumptie van dergelijke allergenen zoals eiwit gluten (te vinden in granen) en lactose volledig uitgesloten - een eenvoudige koolhydraten.

over producten

Ik zou ook graag willen praten over wat voedingsmiddelen zijn en worden verboden om de paleo dieet verbruikt.

Basis dieet: vis en zeevruchten, vlees (alle soorten), gevogelte, eieren, noten, zaden, groenten en fruit (behalve aardappelen).

Toegestaan: plantaardige oliën (olijfolie, lijnzaad, zonnebloempitten, avocado-olie en walnoten), koffie, thee zonder suiker. U kunt het mineraal water drinken zonder gas. Toegelaten gedroogd en alcohol (in zeer kleine hoeveelheden).

Het is verboden: margarine, boter, halffabrikaten (worst, worsten, vlees, enz.) En snoep. Je kan niet eten van een verscheidenheid van kruiden, mayonaise, ketchup, sauzen, honing. Het is verboden om te eten en gezouten noten.

dieet plus

Het moet ook gezegd worden dat veel mensen gingen paleo dieet. Feedback van degenen die het hebben geprobeerd voor jezelf, voor het grootste deel positief. Mensen zeggen, dat een dergelijk dieet biedt een geweldige lading van kracht en energie, wat genoeg is voor een hele dag. Bovendien is de hierboven beschreven eten ook verzadigen het lichaam met alle noodzakelijke, dat er geen noodzaak om niet alleen om het even welke snacks, maar ook verbruiken extra vitamines. Artsen zijn ook de volgende positieve aspecten van dit dieet:

• Het is veilig voor vrijwel alle mensen. Echter, als u nierproblemen, maag of leverproblemen heeft, is het het beste om te overleggen met uw arts.
• Alle bovenstaande voedselproducten onder meer de maximale hoeveelheid voedingsstoffen die een mens nodig heeft voor een normaal leven.
• Dit dieet houdt overmatige consumptie van water, zoals de meeste mensen vergeten in het dagelijks leven.
• Dieet consumptie elimineert schadelijke organisme gefrituurd voedsel. Voedsel moet worden gekookt, gestoofd, gestoomd.

Echter, met dit alles, moet je wijzen en "handig" voor alle partijen om een dergelijk dieet:

1. Geen behoefte om calorieën te tellen, te veel eten.
2. Een dergelijk dieet kan snel wennen. Daarnaast is er geen wens om snel een muffin of iets zoets als een hapje eten (en dit is de basis voor een reeks van bron van vetmassa).
3. U kunt eten wanneer je maar wilt, met wie je wilt en hoe je wilt. Er zijn geen beperkingen op de inname van voedsel om 18:00, hoeft u niet te weinig of grote pauzes doen tussen de maaltijden.

dieet tegens

Echter, de paleo dieet heeft een aantal nadelen. Dit moet ook worden verteld.

1. Een dergelijk dieet, het meest waarschijnlijk, zal niet behagen alle leden van het huishouden. Dus moeten we ons individueel voor te bereiden. Bovendien zal niet iedereen aan het werk te begrijpen waarom het beter is te geven snoep met koffie in het voordeel van volwaardige snack.
2. We moeten lichaamsbeweging te doen. De beste resultaten dit dieet geeft alleen te realiseren met lichamelijke inspanning op het lichaam.
3. Dit dieet gaat consumeren alleen natuurlijke voedingsmiddelen. Zijn vandaag, helaas, zijn meer dan een half-afgewerkte producten. Nou, om ze te vinden is niet zo gemakkelijk in de nabije stal zal hen niet alleen.
4. Contra-indicaties voor het gebruik ervan daar, maar er zijn beperkingen. Als het lichaam is niet in orde, voor het vermogen in deze toestand, nog beter om een arts te raadplegen.

sample menu

Dus, de paleo dieet. Menu in een bepaalde energiemodus kan als volgt zijn.

ontbijt

• Rijst of boekweit - 80 gram.
• Plantaardige salade (gevuld met plantaardige of olijfolie - 1 eetlepel).
• Kipfilet (100 gram).

Ondervoorbeet. Nuts - 50 gram.

Lunch. Wat suggereert lunch paleo dieet? Menu op de tweede belangrijkste maaltijd kan als volgt zijn:

• Lean vis (100 gram).
• Cucumber - 1st.

Ondervoorbeet. Peer of appel.

diner

• Gekookte eieren - 2 stuks.
• Plantaardige salade (gekruid met 1 eetlepel olijfolie).

recepten

Als iemand van de bovenstaande paleo dieet recepten voor verschillende gerechten wens van toegelaten producten - dat is wat je wilt meer te vertellen.

1. Broccoli soep. Om het te maken, moet u eerst de voorbereiding van de kippenbouillon, toe te voegen de ui, wortelen, broccoli. Kook al het nodige tot broccoli gaar is (het zal ongeveer 15 minuten duren).
2. Smoothies. twee bananen moet worden gesneden, twee groene appel en twee kiwi. Dit alles wordt in een blender, voeg een beetje water en ijs. Alle slagroom.
3. Salade. Het is noodzakelijk om 100 gram garnalen, sla, één bundel koriander, 2 eetlepels sesamzaad, een teentje knoflook te mengen. Alle gekleed met citroensap. Zout en peper - naar smaak.

Eet smakelijk.