Salade "Fitness" - een gerecht voor degenen die de figuur volgen

Onlangs, meer en meer meisjes beginnen om haar figuur te kijken. Ze sporten, een actief leven leiden en, natuurlijk, eten. Daarom heerlijke fitness salades - dit is wat je nodig hebt voor deze meisjes. In dit artikel zullen we kijken naar een paar opties zoals gerechten.

De eerste recept

beschrijven nu hoe de "Fitness" salade te bereiden. Opgemerkt dient te worden dat de samenstelling van de gerechten hebben mayonaise. En, zoals u weet, het is niet erg handig product. Zo kunt u ofwel niet toe te voegen of om een woning. U kunt ook de aanschaf van een speciale fitness mayonaise. Toch kunt u de ingrediënten op een andere te vervangen. Bijvoorbeeld, vetarme zure room.

Om de "Fitness" salade te bereiden nodig:

• Bank of maïs;
• 200 gram kip;
• mayonaise;
• sla (die nodig is voor het versieren van gerechten);
• spruiten (een kophelft);
• zwarte peper;
• bank groene erwt.

Proces van de voorbereiding van de salade:

1. Kook de kipfilet gaar.
2. Tot het vlees gaar is, snij de kool in dunne strepen. Hoe dunner ze zijn, zullen de smakelijker het gerecht blijken.
3. Open vervolgens een blikje maïs en erwten.
4. De helft van deze bestanddelen te mengen met kool.
5. Als ze worden gekookt vlees afkoelt, hoef je niet knippen en scheuren in stukken met uw vingers.
6. Na het roer filet met de overige ingrediënten voor de salade.
7. Voeg de zwarte peper, mayonaise. Roer.
8. Verspreid op sla schotel. Serve.

Salade "Fitness". Recept met Chinese kool

Voor de bereiding van maaltijden nodig:

• Drie middelgrote appels;
• een pond kipfilet;
• één hoofd Chinese kool;
• Een pot van ingeblikte maïs;
• mayonaise.

Kookcursus (stap voor stap instructies):

1. kook Eerst de borst. scheur dit in vezels.
2. Kool in dunne plakjes snijden.
3. Met appels, verwijder de schil. Snijd ze in reepjes.
4. Voeg dan de mayonaise en maïs. Roer het gerecht. Bon appetit!

Gelaagde salade "Fitness"

Dit gerecht is niet alleen lekker en gezond, maar ook heel mooi.

Cooking nodig zal zijn:

• Twee kippeneieren;
• Vijftig gram kipfilet;
• een komkommer;
• een tomaat;
• mayonaise (voor het vullen);
• 10 gram greens;
• een theelepel olijfolie en zoveel citroensap.

Koken salade (recept stap voor stap):

1. In eerste instantie, borst koken.
2. Dan komkommer rooster.
3. Snijd de witte en afzonderlijk dooier.
4. Tomaat.
5. Hak de greens.
6. Wanneer het vlees gaar is, de koelkast het. Dan melenko snijden. Dat is bijna klaar, "Fitness" salade. Het blijft alleen om het te verzamelen. Breng dit naar het glaswerk, voor iedereen die salade eet, zag ik alle lagen.
7. Dus, op het eerste stapel stukjes kip. Daarna de komkommer en tomaat. Vervolgens kunt u een paar druppels citroensap en olie. Top installatie, eiwitten en greens. De laatste laag - dooiers. Als er een wens om de dressing te vervangen, kunt u dit doen. Low-fat yoghurt is een geweldig alternatief voor mayonaise.

Tot slot, een kleine

Nu weet je hoe het mogelijk is om gemakkelijk te bereiden gezonde salades. We hebben verschillende opties voor maaltijden beschouwd. Maar met al is er een zeer goede ingrediënt - een kip. Deze component bestaat in hoofdzaak uit een enkel eiwit, dat is uiterst nuttig voor mensen die gewicht te verliezen, volg dan de figuur of spiermassa op te bouwen.