Skittle oefening om spieren te versterken

De duur en de sterkte van de seksuele relaties en mannen en vrouwen hangt af van inclusief de mogelijkheid om de spieren betrokken bij de oprichting van emotionele sensaties tijdens de seks te regelen. Een speciale rol wordt gespeeld door de spieren aan de basis van het perineum. Aangezien deze spieren niet over de aangeboren kracht hebben, is de intensiteit van het orgasme aanzienlijk verminderd.

Oefening Kegel ontwikkeld in het midden van de twintigste eeuw. Oorspronkelijk was het bedoeld voor vrouwen die na de bevalling hebben waren problemen met controle over de blaas. Maar nu Kegel oefeningen ter versterking van de spieren hebben een breder scala van toepassingen dan verwacht door de auteur, een gynaecoloog die hen ontwikkeld. Deze techniek niet alleen stopt onvrijwillig urineverlies en ontlasting, maar ook kunt u om seksuele gevoelens onder controle. In onze tijd, zijn deze oefeningen met succes gebruikt door zowel vrouwen als mannen.

Wat geeft Kegel oefening?

Regelmatig gebruik van een techniek om de perineale spieren te versterken, Kegel ontwikkeld, maakt mensen bewust van de sensaties geconcentreerd in de genitaliën, naar een nieuw niveau. Dit verbetert de bloedcirculatie en verhoogt hun seksuele responsiviteit. Bij vrouwen na de bevalling wordt verminderd spiertonus van de vagina. En maakte een bewuste zelf-controle over orgasme.

Hoe de oefening Skittle doen

Allereerst moet u de spieren die zal worden ontwikkeld voelen. Een vrouw, bijvoorbeeld, voel ze, zittend op het toilet tijdens het urineren. Om te proberen om de stroom van urine te stoppen door het gebruik van de spieren van het perineum. Je moet proberen zo lang als je ze niet voelen. Dezelfde methode kan worden gebruikt door mannen. Met het oog op de stroom van urine te stoppen, is het noodzakelijk om precies die spieren die je zal ontwikkelen gebruiken. Oefening Skittle omvat een reeks van drie fasen: reductie, trage compressie en uitwerpen. Langzame compressie uit te voeren om dezelfde spierspanning, en te stoppen met plassen. Tel dan langzaam je drie seconden, ontspan en herhaal de oefening. Afkortingen betrekken spannen en ontspannen en perineale spieren, maar met een grotere snelheid. Toen duwde matig moet naar beneden te duwen, evenals wanneer een stoel of lijnen (voor vrouwen), als in een stoel of urineren (voor mannen).

Moet beginnen trainen met tien langzame contracties en vijf bezuinigingen en uitwerpen. Na zeven dagen, moet u de 5 oefeningen toe te voegen voor elk type. Je moet vijf keer per dag te schakelen. Elke week, moet het bedrag van de oefening zo lang tot je 30 voor elke soort worden verhoogd. In het algemeen is het noodzakelijk om uit te voeren 150 keer per dag - en dan is uw toon is altijd normaal.

Contra-indicaties voor de werkgelegenheid van de Kegel techniek

Kegel oefeningen voor vrouwen feedback veroorzaakt alleen maar positief, maar er zijn een aantal contra-indicaties voor het gebruik ervan. Ontwikkel intieme spieren wordt niet aanbevolen tijdens de zwangerschap, in de aanwezigheid van acute en chronische ziekten van het urogenitaal systeem tumoren.