Kegel oefeningen - voor de gezondheid van vrouwen

Modern stadsbewoners - hetzij man of vrouw, niet de zorg over hun gezondheid. En het meest opvallende voorbeeld is het ontbreken van een goede ontwikkeling van de bekkenbodemspieren, een situatie die na verloop van tijd kan leiden tot ernstige gevolgen - van urine-incontinentie en het beëindigen van schendingen en problemen in de seksuele sfeer van het leven.

Als dit is gebeurd voor u - het is tijd om de juiste professionele hulp te zoeken. Meestal in zulke gevallen, raden gekwalificeerde artsen starten van een klasse, genaamd Kegel oefeningen, kan effectief helpen bij de bestrijding van het probleem van incontinentie. De techniek, ontwikkeld door Dr. Kegel, van de naam van die ontleent zijn naam, werkt op meerdere fronten - Kegel oefeningen tijdens de zwangerschap, urine-incontinentie bij mannen en bij het zelfde probleem bij vrouwen.

Voor meer details wil ik stilstaan bij de laatste richting, een van de belangrijkste oorzaken van urine-incontinentie bij vrouwen is de zwakte van de bekkenbodemspieren. Hetzelfde zwakte is vaak schuldig aan dat vrouwelijke vertegenwoordigers niet lijden tijdens seksueel contact van elke levendige sensaties. Maar als artsen concluderen, alle gecorrigeerd kunnen worden door het uitvoeren van een aantal eenvoudige verkenning van het complex, dat Kegel oefeningen omvat. ze beschikbaar voor iedereen die het doen zonder speciale training en begeleiding door een arts - als er een overeenkomstige verlangen en kennis van een bepaalde technologie.

De eenvoudigste en meest fundamentele techniek in het omgaan met incontinentie, perineale spier training is om een vrouw te helpen ze het gevoel en controle. Voer deze en andere Kegel oefeningen, is het noodzakelijk in een ontspannen huiselijke omgeving, waar niets afleidt en niet schelen. De eerste stap is om te proberen de stroom van urine stoppen door te knijpen de spier zonder te bewegen zijn voeten. Een andere oefening - "lift", en de uitvoering ervan zal moeten om te ontspannen en tot op zekere hoogte, verbonden fantasieën: verbeelden dat je omhoog te klimmen, moet je stevig te comprimeren de spieren van het perineum, terwijl het verminderen van de imaginaire lift - de maximale te ontspannen. In principe, de bovengenoemde werkwijzen voldoende universeel en een idee van de totale massa van Kegel oefeningen incontinentie geheel verkregen. Opgemerkt dient te worden alleen dat alle technieken moet plaatsvinden in drie fasen - compressie van de spieren, traag, het beste van alles - een ritmische score, gevolgd door een plotselinge spiersamentrekking, en vervolgens uit te werpen.

Bijzondere aandacht bij de uitvoering van activiteiten, ontwikkeld door Dr. Kegel, moet worden gegeven aan zwangere vrouwen. Aanstaande moeders moeten zorgen niet alleen over hun eigen gezondheid, maar ook over de toestand van zijn baby, zijn normale ontwikkeling en de geboorte. Daarom worden ze hard nodig werkgelegenheid waarin was het mogelijk om de spieren van de bekkenbodem te versterken en, als gevolg daarvan, aanzienlijk vergemakkelijken en versnellen het proces van de bevalling. Bovendien, Kegel oefeningen zijn ook nuttig voor jonge, net bevallen vrouwen die willen hun gezondheid te verbeteren en omgaan met incontinentie, die soms optreedt na de bevalling.

Tijdens de zwangerschap moet elke oefening uit te voeren zonder stress, zonder haast en niet overspannen. Dr. Kegel techniek omvat de toepassing van technieken in zitten of staan, om niet te leiden tot compressie van de lagere genitale aderen. Jonge moeders kan een sterke krimp en langzame ontspanning van de spieren uit te voeren - basic Kegel oefening - in elke positie.

Deze techniek helpt om te gaan met de onaangename problemen - incontinentie en gebrek aan gevoel tijdens intimiteit, versterkt de spieren van het perineum om de bevalling en samentrekking van de vaginale spieren na de geboorte te vergemakkelijken. Voor degenen die de zorg over hun gezondheid - Dr. Kegel oefeningen.