Voel je stress? Wanneer moet je jezelf beschuldigen?

Elke dag doen we honderden dingen die stress aan ons leven toebrengen, en meestal begrijpen we het niet eens of weten gewoon niet welke stappen er kunnen worden genomen om de situatie op te lossen. Vandaag zullen we praten over hoe schijnbaar onbelangrijke dingen ons leven aanzienlijk kunnen beïnvloeden, waardoor extra stress wordt veroorzaakt.

Je krijgt niet genoeg slaap

Men kan met vertrouwen zeggen dat dit een algemeen probleem is voor de meerderheid van de bevolking. We proberen alles op tijd te doen, danslessen, voetbalopleiding en dan ook naar het kantoor waar we tot de nacht moeten blijven. Als gevolg daarvan komen we laat naar huis en gaan lang na middernacht naar bed. Zo'n snel tempo van het leven leidt tot het feit dat er bijna geen tijd voor slaap is.

Heb je ooit gehoord dat slaapstoornissen een van de soorten marteling zijn die ooit gebruikt werden om gevangenen te vangen. En daarvoor is er een goede reden. De vermoeide persoon voelt stress en irritatie, dus kan niet rationeel denken en juiste beslissingen nemen.

Dit betekent dat slaap op uw prioriteitslijst moet staan. Schakel de tv en de computer 's nachts uit of, beter nog, houd ze niet in de slaapkamer. U kunt ook toepassingen gebruiken die bepaalde sites of zelfs alle internettoegang voor een tijd blokkeren, bijvoorbeeld gedurende 8 uur. Hoewel deze applicaties vaak gebruikt worden om de prestaties te verbeteren, kunt u ze ook proberen als de reden voor uw gebrek aan slaap de gewoonte is om sociale netwerken te controleren voordat u naar bed gaat.

U vindt geen tijd voor uzelf

Net als bij gebrek aan slaap vinden we vaak niet genoeg tijd voor onszelf. Ideaal gezien moet je een evenwicht vinden tussen de zorg voor anderen, 8 uur werken en de tijd die je aan jezelf besteedt. In feite hoeft de toewijzing van tijd voor jezelf niet van je superposities. Het betekent alleen dat je moet doen waar je van houdt, bijvoorbeeld naar de sportschool, koffie drinken, een krant lezen of 10 minuten uitrekken. Als u tijd om iets voor uzelf te doen elke dag, is dit van cruciaal belang om stress te verminderen.

Je bent altijd laat

Het probleem voor veel mensen is dat ze vaak onderschatten hoe lang het zal duren om een bepaald geval te voltooien. Dit leidt tot zenuwachtigheid en prikkelbaarheid, vooral wanneer de deadline onverbiddelijk nadert. Helaas, ondanks al het verlangen, kun je nog geen paar uur aan de dag toevoegen, en daarom moet je leren om te gaan met wat je hebt. De eerste en belangrijkste stap is de mogelijkheid om te bepalen hoeveel tijd u daadwerkelijk nodig hebt om de baan te voltooien.

Je zit vast in een cyclus van constante diëten en ontevredenheid met je lichaam

Het blijkt dat de constante gedachten over de onvolkomenheden van je lichaam en nieuwe pogingen om verschillende diëten op jezelf te proberen zijn de sterke stressors die je elke dag moet onder ogen zien.

Ontevredenheid met je lichaam is zelf stressvol. Maar als u bij deze constante en, vooral, mislukte pogingen om uw lichaam, zoals dieet of overmatige training, te veranderen, dan zal uw zenuwstelsel niet in staat zijn om zo'n lading te behandelen. Hormonen van stress, die in grote hoeveelheden worden geproduceerd, leiden vaak tot metabolische schade, waardoor u geen ideale parameters kan bereiken.

Velen weten niet hoe ze deze vicieuze cirkel moeten breken. Je moet beginnen met de juiste perceptie van jezelf. Dit betekent dat je niet moet denken over wat je over jezelf haat, maar over wat je jezelf kunt prijzen, over wat je wilt.

Je vergaard jezelf constant met anderen

Er wordt vaak gezegd dat een vergelijking je vreugde kan stelen, en als je dat ook doet, dan begrijp je waarschijnlijk hoe waar deze verklaring is. Vooral wijdverspreid is het in de laatste jaren geworden, met de komst van sociale netwerken. Bijvoorbeeld, je hebt geen paar, en in sociale netwerken zijn er nu en dan foto's van bruiloften van je kennissen. Door de foto's te beoordelen leeft een bekende een interessant en druk leven, terwijl je elke dag moet werken om huur te betalen en de nodige dingen te kopen.

Dit zijn maar twee voorbeelden van situaties waarin mensen zichzelf met anderen beginnen te vergelijken en er is ook een droombaan die niet naar je toe gaat, en het mooie huis waarin je vrienden leven en dure auto's terwijl je het openbaar vervoer gebruikt. Het is belangrijk om te begrijpen dat elke persoon problemen ondervindt, en zijn leven kan heel anders zijn dan degene die je in de foto van zijn pagina ziet.

U toestaat dat giftige mensen zichzelf beïnvloeden

Veel mensen hebben te kampen met conflicten die leiden tot stress, alleen omdat ze zich niet kunnen beschermen tegen de giftige mensen die hen omringen. Psychologen zeggen dat elke persoon gemiddeld met vijf mensen dagelijks reageert en de meeste tijd doorbrengt met hen. Als een van hen een pessimist is en alleen het leven negatief ziet, kun je heel snel zijn voorbeeld volgen. Uiteraard adviseren experts u om het negatief uit uw leven te verwijderen, maar vaak is het niet zo makkelijk om te doen, vooral als deze mensen uw familie of vrienden zijn. Desalniettemin is het instellen van grenzen belangrijk omdat het helpt om stress te ontdoen. Het helpt ook de angst die deze toxische relaties kunnen veroorzaken, te verminderen.

Je vindt je werk niet leuk

Als u ooit een ondankbare, oninteressante of gewoon "niet uw" baan had moeten doen, dan weet u hoe stressvol het kan zijn. Studies door psychologen laten zien dat onbloedig werk leidt tot een afname van de productiviteit, en draagt bij tot de verslechtering van de gezondheid. Niettemin moeten we allemaal elke dag rekeningen betalen, zo veel mensen blijven het werk doen dat ze niet leuk vinden. Als het werk een constante bron van verdriet, angst, woede en je begint te breken van familieleden en vrienden, dan is het tijd om naar een andere plaats te zoeken.

Als u niet helemaal klaar bent om te zoeken naar een nieuwe baan of als u er problemen mee hebt, is het belangrijk om uw doelen en waarden te onthouden en te leren hoe u dankbaar bent voor het werk dat u heeft. Onthoud dat, hoewel het huidige werk zijn nadelen kan hebben, het u de mogelijkheid geeft om rekeningen te betalen totdat u iets vindt dat u echt wilt.

multitasking

Velen van ons zijn zo gewend om meerdere taken tegelijkertijd te doen, omdat ze vaak stoppen met het opmerken. Niettemin verhoogt multitasking het niveau van uw stress. Moet je echt films kijken, e-mail en sociale netwerken tegelijkertijd lezen, lezen wanneer je op een loopband bent, of met vrienden en familie praten tijdens het rijden? We ontkennen dit echter, een persoon is zo geregeld dat hij alleen maar één taak tegelijk kan presteren. Als we niet in staat zijn om volledig op iets te concentreren, of het nu gaat om werken, praten met een vriend of gewoon een film kijken, begint ons welzijn te lijden.

Je bent altijd zorgen

We kunnen verscheidene keren per dag angst ervaren, en elke persoon heeft zijn eigen redenen hiervoor, maar het is de moeite waard om iets te doen als uw aandoening chronisch wordt. Angst kan uw gezondheid, uw gemoedstoestand en zelfs uw relaties met anderen beïnvloeden. In plaats van je steeds zorgen te maken, probeer je jezelf te concentreren op het corrigeren van de situatie die je angst heeft veroorzaakt. Uiteraard kan u de acties van andere mensen niet beïnvloeden, als ze de oorzaak waren van uw conditie, maar u kunt uw houding hierover veranderen. Deze aanpak helpt u tenminste gedeeltelijk te ontdoen van de stress die u voorkomt om normaal te leven.