Voor beginnende zwemmers. Hoe om te leren zwemmen zonder angst en paniek

Ieder van ons weet hoe om te zwemmen of wilt om het te leren. Wat wordt bedoeld met een duik? Zwemmen - dat betekent in het water te bewegen zonder de bodem aan te raken. Een self zwemmen kan een manier om te rusten, en Sport zijn. Het belangrijkste is niet bang voor water, pre-veronderstelt dat je verdrinken zijn. Dat zal niet gebeuren, als je weet hoe je terwijl goed te houden op het water.

Hoe om te leren zwemmen zonder angst

Het verwerven van basisvaardigheden omvat, natuurlijk, het praktische gedeelte. En belangrijke theorie van het leren te zwemmen, evenals het psychologische aspect van het gedrag op het water. Dit alles zullen we proberen te beschrijven in dit artikel.

Het is bekend dat het menselijk gewicht groot genoeg zodat het lichaam het water kunnen handhaven. Echter, een zwemmer in het water niet zinken. Dit is omdat het houdt water lucht - zijn eigen ademhaling. En zolang als degene die zwemt om te ademen, het gevaar niet dreigt te verdrinken. De belangrijkste massa van de lucht, is natuurlijk licht genomen. Ze worden gebruikt voor het lichaam soort float.

Om te begrijpen hoe om te leren zwemmen, moeten overwinnen angst te zweven. Er is veel van zwemmen technieken, en ze zijn allemaal, natuurlijk, met succes kan het lichaam te houden in het water. Iedereen kan eenvoudige technieken leren eerste vaart te zweven, om te bewegen in het. A is een basiselement voor navigatie. Heb vertrouwen in jezelf en je vaardigheden, omdat, volgens de wet van de fysica, je uit het water handelt drijfvermogen.

Instructies over hoe om te leren zwemmen op hun eigen

• Bepaal met het terrein. Voor beginners ideaal zwembad of de kleine vijver met langzame huidige en kristalhelder water (dat u de bodem kan zien). De watertemperatuur moet matig te voorkomen convulsies voorgedaan. Met de nieuwkomers zijn altijd moet er een ervaren persoon te zijn, in geval van nood.
• Niet uitoefenen test, die zal laten zien hoe goed je verblijf in het water. Hebben gedaan het, je leert de beweging, waarmee je interactie met het aquatisch milieu.
• Dus, neem een duik in het water, zodat het de borst kan bereiken. Nu moet je een deel van de lucht in de borst te verzamelen en te gaan zitten. Maak knuffelen haar knieën. Dus u graag een pose te nemen "zweven." Dus probeer te houden tot het einde van zuurstof. Gekozen lucht zal je lichaam boven het water te houden. U wilt leren hoe om snel te leren hoe om te zwemmen? We hebben al laten zien hoe snel leren hoe de balans in het water, via een van de oefeningen te houden. Het belangrijkste ding is niet te bezwijken voor angst en paniek.
• De volgende oefening is geassocieerd met schuifdeuren. Zoals altijd gaan in het water tot aan zijn borst, maar zo dat het strand was niet ver weg. Adem in de lucht en gaan zitten op zijn hielen, nog niet volledig ondergedompeld. Het voelen van de bodem, maak uw voeten te duwen, alsof de oppervlakte van het water. De handen moeten op de naden worden gehouden. Houd uw adem voor een tijdje. Wanneer u zich naar, zult u de traagheid van het uitwerpen te voelen. strek dan het lichaam en de benen naar beneden trekken, waardoor je in een verticale positie in te nemen. Doe deze oefeningen 2-3 keer zoveel relaxed.

• Hoe om te leren zwemmen? Hier is een andere oefening voor het zwembad. Je moet vertrouwen op zijn velg op zijn uitgestrekte handen en liggend op het water gelijkmatig op haar voeten te verslaan. Aanvankelijk u alleen verhogen om hem heen spatten fontein. Maar, na deze oefening een paar keer gedaan, zult u zien dat de beenbewegingen geworden glad, stroomt rond. En het lichaam, door de inspanningen van de voeten, begint om goed te schuiven op het wateroppervlak. Als je probeert te achterhalen hoe om te leren zwemmen, bracht deze oefening. Het is een effectieve oefening voor beginnende zwemmers.

Tot slot

Bij het uitvoeren van de bovenstaande basisinstructies regelmatig of van tijd tot tijd, zult u begrijpen hoe om te leren zwemmen, en het zal de kans niet om angst voor het water element voelen geven.