Waarom hebben vrouwen behoefte aan vaginale spieren training?

De voordelen van het uitoefenen zijn voor iedereen duidelijk: welzijn plus een mooi lichaam. Veel vrouwen zijn bereid om uren door te geven aan fitnesszalen, kappers en winkels. Goed verzorgd uiterlijk is natuurlijk geweldig en trekt de aandacht van mannen, maar er is een andere zone waar de spieren alleen moeten worden opgeleid om hun seksualiteit te verhogen. Ik hoop dat je raadde dat het de kwestie van de spieren van de vagina moest trainen .

Waarom heb je deze training van de spieren van de vagina nodig?

• Om het gevoel van eenheid met je partner te verbeteren, omdat je letterlijk veel beter zal voelen om het te voelen.
• Om de kans te krijgen om een krachtiger en levendige orgasme te ervaren, en degenen die alleen een clitorale orgasme hebben ervaren, kunnen een eerder ontoegankelijke vaginale ervaring ervaren. Veel bredere is het bereik van seksuele sensaties.
• Om ervoor te zorgen dat uw man echt keizerlijke sensaties tijdens seks krijgt, dankzij een strakke omtrek en de mogelijkheid om de mate van druk te veranderen.
• Om de levering te vergemakkelijken. Vrouwen die spieren hebben getraind zijn veel makkelijker en pijnloos om te bevallen, en dan keren de spieren van de vagina gemakkelijk terug naar hun vorige vorm.
• Om incontinentie in stressvolle situaties te voorkomen.
• Om het risico op afname van vaginale wand te verminderen en het verlies ervan in de leeftijd te verminderen.
• Om in goede staat alle organen in het kleine bekken te behouden.

Er zijn speciale oefeningen waarmee de spieren van de vagina opgeleid worden. De meest bekende van hen zijn Kegel-oefeningen die de onderarm-coccyxspier trainen die de toegang tot de vagina omringen.

Om te beginnen moet je beslissen wat je moet trainen. U kunt deze spier voelen met urineren - u moet proberen het te stoppen. Die spieren die hierbij betrokken waren, en we zullen trainen.

1. Lig op je rug en buig je knieën, rust je hakken op de vloer in een hoek van 30 graden. Knijp de spieren, die hierboven beschreven zijn, gedurende tien seconden. Ontspan en wacht 15 seconden. Herhaal tien keer. Geleidelijk het aantal herhalingen verhogen tot vijftig. Dan kan het op elk gewenst moment gedaan worden en zitten en staan, omdat niemand het zal zien. Het is heel belangrijk om je adem niet te houden.
2. U kunt in elke positie uitvoeren. Het is op zijn beurt noodzakelijk om de spieren van de vagina en anale sphincter te comprimeren. Eerst moet je de sfincter, en dan de vagina, de sfincter tegelijkertijd ontspannen en 10 tot vijftien keer afwisselen. In het proces van het uitvoeren kan je zelfs een orgasme ervaren. Daarnaast zal deze oefening u helpen bij de bevalling tijdens pogingen.
3. Strek en ontspan de spieren die in de tweede oefening zijn beschreven, alleen snel. In het begin zullen beide spieren tegelijkertijd contracten, zorg ervoor dat het consequent blijkt.
4. Voor deze oefening heb je een vibrator of vinger nodig, die je uit de vagina duwt en de sensatie bekijkt als verschillende delen van de vagina werken. We beginnen vanaf tien keer, het maximum mogelijk om 150 te maken.

U kunt ballen gebruiken om de spieren van de vagina te trainen, maar hiervoor moet u leren hoe ze ze kunnen verminderen, zonder dat andere spieren worden gespannen. Afhankelijk van de mate van fitness kunt u verschillende ballen gebruiken. Het is beter om met licht te beginnen, met een ruw oppervlak. In de toekomst kunt u zwaarder en gladder gebruiken, waardoor de belasting meer wordt. Vóór de training van de spieren van de vagina op de ballen is het nodig smering aan te brengen.

1. Plaats de ballen in de slechte positie en houd ze vast en houd ze vast. Dan leren we hoe ze met hen kunnen lopen, wanneer het mogelijk is om de lading aan de draad te bevestigen.
2. Nogmaals, de ballen worden neergelegd en we proberen ze één voor één uit te duwen. Dan kun je de beweging van de ballen omhoog en omlaag in de vagina bemeesteren.

Het is goed dat thuiswoningen erg gemakkelijk zijn en vereist geen speciale voorwaarden, behalve voor dagelijkse training.