Wat is de calorische waarde van garnalen? Hoe zijn ze nuttig?

Net als veel andere zeevruchten, zijn garnalen vandaag trok niet alleen de aandacht van de liefhebbers van delicatessen, maar ook wie op zoek is om gewicht te verliezen. Hoe hoog calorie garnalen? Of ze zijn goed voor de gezondheid?

Garnalen dieet: voor-en nadelen

Laten we beginnen met de eerste vraag. Afhankelijk van de bereidingswijze, worden de calorieën in de garnalen die in verschillende hoeveelheden. Ingeblikte garnalen bevat 81 kcal per 100 g product, gekookte - 95, vers - 97, gereinigd en bevroren - 60. Zoals blijkt, lage calorie garnalen duidelijk: ze weinig calorierijke magere cottage cheese of aardappelzetmeel. Een toegewezen bit in de rij garnalen verre - het 134 kcal per 100 g product. Ten behoeve van de garnalen als een dieetproduct, en zei heel weinig vet - slechts 7-8%.

Voordat u begint met garnalen dieet, bedenk dan dat dit soort vis heeft zijn contra-indicaties. Bijvoorbeeld, mensen die lijden aan ziekten van de lever, schildklier, astma, allergische rhinitis, conjunctivitis is het risico niet waard. Maar zelfs als je niet ziek van deze ziekten moeten nog een arts te raadplegen voordat u begint met een dieet.

Het maakt niet uit hoe lekker garnalen kunnen zijn, een van hen een dieet, natuurlijk, kan niet. Eet groenten - kool, wortelen, tomaten, komkommers, sla. U kunt ook gebruik maken van verse kruiden, uien en knoflook. Maar vruchten combineren met garnalen wordt niet aanbevolen - kan een uitzondering, tenzij de make- groene appels en citroen. De bessen zullen nuttig frambozen, veenbessen, bosbessen, aardbeien, bosbessen. Ook wordt aangeraden om tenminste 2,5 liter vloeistof per dag te drinken. Body behoefte aan vocht kan lessen water, magere melk, sappen. Kortom, ga ervoor, en calorie garnalen, gecombineerd met dezelfde low-calorie voedsel zal u helpen gewicht te verliezen.

Als naar manieren om het koken van garnalen, maar nu zijn er veel recepten. Ze kunnen en koken (altijd in schelpen), en bak. Het is wenselijk om te gebruiken in combinatie met garnalen citroen of citroensap. Het gaat goed met hen, en kruiden - peterselie, dille, salade. Het hebben gekocht bevroren garnalen, bedenk dan dat ze nodig hebben om langzaam te ontdooien - voor het eerst op de onderste plank van de koelkast, en vervolgens bij kamertemperatuur.

Voordelen en nadelen van garnalen

Wat is de calorische waarde van garnalen, hebben we gevonden. Nu, wat is het nut van garnalen. Dit soort vis omvat een aantal micro-elementen en vitaminen, omega-3. Gelegen in garnalen silicium maakt het mogelijk om de huid jong te houden. Taurine handhaaft de elasticiteit van de spieren en bloedvaten. Astaxanthine heeft gunstige effecten op de ontwikkeling van cellen en weefsels. Vitamine B6 helpt om het lichaam van cholesterol te ontdoen. Ook in de garnalen die het bevat genoeg jodium om de normale werking van de schildklier te waarborgen. Voor garnalen plussen onder meer het feit dat hun lichaam verteert twee keer zo snel dan het vlees.

Voor velen is er bezorgdheid over de informatie die is opgenomen in garnaal is de grootste hoeveelheid cholesterol onder andere zeevruchten - 166 mg. Maar een hoog gehalte aan vetzuren en een laag gehalte aan verzadigd vet te neutraliseren de schadelijke effect. En in vergelijking met andere producten van de cholesterolconcentratie in de garnalen niet zo hoog is - zo veel als is opgenomen in kippenvlees.

Bij gebruik garnalen, net als elk ander product, gematigdheid is belangrijk. De dag is genoeg om 350 g met te veel eten niet alleen allergieën, maar ook schadelijk kunnen kopen aan de nieren veroorzaken problemen met de gewrichten en het centrale zenuwstelsel. Dus niet vergeten dat het nut van garnalen en gematigdheid in hun consumptie is direct afhankelijk van elkaar. Alles is goed met mate!