Winterdepressie. Hoe ze te vermijden?

Misschien zijn er maar weinig mensen die kunnen zeggen met vertrouwen dat de winter depressie - niet voor hen. Helaas, de feiten spreken voor zich: de een of andere manier, maar de symptomen van de winter depressie en het ervaren van de één-derde. Hier, de binnenlandse statistieken verschilt weinig van het buitenland. Bijvoorbeeld, in Duitsland en Engeland derde van de bewoners toegegeven dat zware herfst- en wintermaanden te dragen.

Wat is de winter depressie en of het nu van haar redding?

Deskundigen als de winter depressie, seizoensgebonden affectieve stoornis. Misschien is deze definitie opent niet het hele punt van depressie, maar alleen algemene indicaties. Winter depressie - niet dat andere, als een schending van de emotionele sfeer, met als gevolg verstoring van het hele organisme. Als het alleen in emoties!

Zo depressieve stemming leidt tot slaapstoornissen. Dit is slechts één van de opties. Nee, slaapstoornissen betekent niet dat u last heeft van slapeloosheid. Integendeel, kun je slapen voor een lange tijd, maar het verminderen van de droom is moeilijk om te bellen. Word wakker en voel me weer moe. Soms kan het vroeg ontwaken of veelvuldig wakker worden storen tijdens de nacht.

Ook heb je gemerkt dat slaperigheid aanslagen plaatsvinden zonder duidelijke reden? Het lijkt te slapen 8 of zelfs 10 uur, en in het midden van de dag en sloot zijn ogen weer, denken niet over het werk, maar alleen over hoe te overleven tot aan de avond, kom naar huis en samen in bed weer.

Toch depressie wordt uitgedrukt in de gehechtheid aan alles, zelfs verslaving. Dit betekent dat een depressie willen vaak "grijpen". Eten, zoals velen denken, verbetert de stemming en geeft je het gevoel een beetje beter. Zo vaak tussen woorden winter depressie en afhankelijkheid van voedsel een isgelijkteken kan zetten. Maar deze zogenaamde "genezen" depressie voedsel, of, zoals hierboven vermeld, jam - kan een wrede grap te spelen, en de situatie alleen maar erger maken. Als gevolg daarvan is er overgewicht, slechter voelen, dat wordt weer verergerd door depressie.

In het algemeen, en de mensen zouden blij zijn om zich te ontdoen van deze plaag, maar niet zo eenvoudig als eerder gedacht.

Winterdepressie, begint meestal in november en duurt tot maart of april. Denk maar aan - 4-5 maanden zijn gewoon uit het leven genomen!
Waarom depressie komt?

Depressie is het resultaat van het zonlicht-deficiëntie, of liever de hormonen serotonine en melanine die worden geproduceerd met behulp van de hypothalamus, en die wordt geactiveerd door de zon. Deze hormonen invloed op de slaap, eetlust, en zelfs seksueel verlangen.
Er zijn manieren om jezelf te beschermen of andere manier het effect van de te neutraliseren herfst-winter depressie? Hoe te genezen van depressie? Ja, om deze gevolgen te minimaliseren kunnen zijn. Om dit te doen, moet je vaak buiten te zijn, moet u aan het licht, het gewenste tijdstip van de dag 's morgens. Je moet lopen in alle weersomstandigheden, minstens een half uur per dag. Maar de zaak wordt bemoeilijkt door het feit dat veel mensen werken en ga aan het werk 's nachts - vroeg in de ochtend en terug te keren in de avond, wanneer de zon door de dag, helaas, er was niets meer over. De dag moet plaatsvinden in het kantoor zitten op een computer worden uitgevoerd. Les ook, op zijn zachtst gezegd, niet erg nuttig voor het organisme. En in het weekend willen een ding - om te slapen, want slapen lijkt ons heil. Maar, helaas, vaak na het slapen voelde een nog grotere zwakte. Daarom lopen in het weekend, ga dan voor lange wandelingen, bijvoorbeeld, skiën, schaatsen, een sneeuwman te bouwen met de kinderen. Luiheid? Vermoeidheid? Terughoudendheid? En je probeert, tonen wilskracht, maar na zo'n wandelingen en actieve sporten die u zult vergeten over alle melancholie!

Uitstekende hulp en aromatherapie, massage, lichttherapie - dat wil zeggen, het opnemen van speciale lampen waarvan het licht is vergelijkbaar met zonlicht.
Opties kunnen worden ingesteld, het belangrijkste ding - uw wens is om zich te ontdoen van de herfst-winter blues.