Yoga voor zwangere vrouwen

Yoga - is een manier van het verkrijgen van controle over zijn eigen lichaam en geest, wat vooral belangrijk is tijdens de zwangerschap. Gezien de complexiteit van dit proces, wil ik de meest comfortabele om deze belangrijke 9 maanden in het leven van een vrouw vast te houden. Maar is het mogelijk om yoga voor zwangere vrouwen? Om een vrouw het lichaam voor te bereiden om snel en gemakkelijk verlaten yoga is een ideale optie want het combineert verschillende soorten oefeningen en ademhalingsoefeningen. Een sparende belasting kan veroorloven om deel te nemen in tot aan het einde van de zwangerschap, is het simpelweg onmogelijk in andere sporten. Ook yoga voor zwangere vrouwen kunt u uw lichaam in goede conditie te houden en zal dus de aanstaande moeder makkelijker om terug te keren naar zijn normale gewicht.

Opgemerkt dient te worden dat yoga voor zwangere vrouwen is significant verschillend van de basiscursus, net als in de situatie van vrouwen is heel moeilijk op je hoofd gaan staan, buig je handen op je rug en doen "berk". Maar moet worden behandeld in de aanwezigheid van een ervaren instructeur, om onnodige stress te vermijden en doen alles met mate en correct.

Yoga voor zwangere vrouwen om te helpen bij het verbeteren van de gezondheid van de toekomstige moeders, om de stemming, die positief weergegeven op de gezondheid en het welzijn van het kind te verlichten. Ook bereid het lichaam voor de komende geboorte en maken weeën minder pijnlijk (met de juiste ademhaling), zal helpen bij het versnellen van de levering en de juiste positie van de baby in de moeder. En voor sommige oefeningen zelfs leren te herkennen en de controle van de toon en de spieren van de baarmoeder.

De lessen beginnen de besteding van de eerste dagen van de bevruchting, zelfs in gevallen waarin yoga voor de aanstaande moeder niet betrokken was (natuurlijk, als er geen medische beperkingen) of 12 weken (indien voor een vrouw neemt actief).

Denk aan een aantal kenmerken van de cursussen - "Yoga tijdens de zwangerschap."

• Besteed aandacht aan de belangrijke ademhalingsoefeningen (pranayama voor aanstaande moeders). 2-3 maanden van dit ademhaling praktijk volledig voor te bereiden voor de aanstaande geboorte (de gemiddelde normale voortgang van de arbeid is 3-6 uur, en al die tijd om goed te ademen, moet je een goede ervaring en zelfbeheersing).
• Niet in het minst, aandacht moet worden besteed aan "het tegendeel vormt" (halasane, shirshasana, sarvangasane, handstand tegen de muur, brug en polumostik), die zullen bijdragen tot de juiste locatie van de baby in de buik. Nogmaals, als er geen contra arts, en als een zwangere vrouw voelt goed. Ze helpen verlichten terug en het zenuwstelsel versterken.
• Ter voorbereiding op de komende kruis spanning en stress zal helpen mula bandha (Kegel oefeningen). Hiermee kunt u de pomp van de spieren van het bekken, en ze zijn niet gewond, en strekte bij de geboorte van de baby.
• Het is ook noodzakelijk om asanas die helpen om de heupgewrichten (voor eenvoudige en snelle passage van het Kind) onthullen gebruiken.
• Nou denk aan de oefeningen, die zal helpen om snel te ontspannen en weg van de pijn en de generieke proces. Immers, als de langdurige bevalling en pijnlijke weeën, zelfs in hun korte pauze dus het is belangrijk om te rusten en kracht winnen.

Gedurende de zwangerschap, zal de instructeur het bedrag en de intensiteit van de oefening te wijzigen, aangezien elke trimester van de zwangerschap heeft zijn eigen kenmerken en contra-indicaties. En zodat ze niet hebben de positie van vrouwen versterkt, en de positieve invloed op de gezondheid en de toekomstige gezondheid van uw baby, u heeft nauwkeurige controle, en dan yoga voor zwangere vrouwen onmisbaar zijn.

Alle oefeningen moeten correct en consequent worden gedaan. Als ze pijn of ongemak te brengen, moet u dit melden aan de instructeur. Hij zal halen de nodige asanas en snel en correct uit te voeren hen. Het allerbelangrijkste - het verlangen en zelfvertrouwen, en alles zal zeker lukken!