Zoutloos dieet gedurende 14 dagen: menu's, recepten

Tegen de achtergrond van een algemene richting naar een slank figuur opgedaan snelle verspreiding van zoutloos dieet gedurende 14 dagen. Het menu ziet er zeer aantrekkelijk: geen honger, en ernstige beperkingen, en dat zonder enige zout verliest zijn smaak aan het gerecht ... Nou, nou, dit is heel goed mogelijk met elkaar te verzoenen. Dus het lijkt in het begin, maar proefde de soep, pap of vis zonder de gebruikelijke natriumchloride, velen verkoelen om deze methode om gewicht te verliezen. Zonder zout, geen eten is vers en smaakloos, om de maaltijd te blijven zou niet wenselijk zijn na de eerste hap. Misschien is dat het hele punt? Vandaag proberen we te begrijpen wat een zoutloos dieet gedurende 14 dagen. Menu zonder zout - dat het geeft je lichaam en wanneer het nodig kan zijn?

Het gebruik van zout

Natriumchloride is van essentieel belang voor de mens. Zout onderhoudt natriumkalium ionenwisseling, elektrolytische balans. Overtreding van deze belangrijke indicatoren leidt tot een tekort aan calcium, evenals een schending van de waterhuishouding. Als het lot dat ons lichaam is 70% water, wordt het duidelijk dat de gevolgen van cruciaal belang kan zijn. Zout is nodig om de normale toestand te handhaven het botweefsel en tanden, en chloor daarin speelt een belangrijke rol in de productie van zoutzuur nodig maagsap vormen. Hoewel het niet duidelijk welk voordeel kan brengen een zoutloos dieet gedurende 14 dagen? Menu, zullen we een beetje later te overwegen, en nu laten we bespreken waarom je nodig hebt om het zout te geven.

zout schade

Deze belangrijke element heeft niet alleen voordelen, maar schaden ook onze gezondheid. Maar niet het gevaarlijke natriumchloride, en een overmaat van het lichaam. Het was op zijn verwijdering en zoekt zoutloos dieet. geen probleem - 14 dagen om een menu te ontwikkelen. Je hoeft alleen maar om voedsel volledig te elimineren met zout. Gedurende twee weken de persoon gewend raakt aan de smaak van vers voedsel, de smaakpapillen "hernieuwd", want nu zelfs gezouten voedsel als smakelijke en heerlijke zal worden opgevat, maar ik zou zeker dosolit.

Misbruik van zout had een verwoestende invloed op het menselijk lichaam. In de vroege twintigste eeuw hebben onderzoekers aangetoond een directe relatie tussen de progressie van hypertensie en het gebruik van grote hoeveelheden natriumchloride. Dit element verhoogt spasme vaten, die fataal kunnen zijn voor mensen boven 50 jaar. Zout heeft de mogelijkheid om water in het lichaam te houden - het is een bewezen feit. Dat is de reden waarom het zo effectief is zoutloos dieet. De principes van het menu (het recept zullen we binnenkort in detail te bespreken) zijn gebaseerd op het feit dat het lichaam snel wordt geëlimineerd de overtollige vloeistof, zodat de persoon gewicht verliest.

Daily zoutbeperking

Vergeet niet dat het product zelf is niet schadelijk, en de overmatige consumptie. En daarom geldt ook voor medische doeleinden zoutloos dieet om gewicht te verliezen. Menu kunt u de gewoonte dosalivat kant-en-klare maaltijden te overwinnen, en dus een vermindering van het natriumchloride. Normaal gesproken zouden we niet meer dan 15 gram zout per dag te ontvangen. Houdt u er rekening mee dat alle gebak, brood, pasta al deze kruiden bevatten. Natriumchloride in granen en groenten, vlees en vis, schaal- en schelpdieren. In het proces van het koken heb je voeg zout aan maaltijden. Probeer niet te laten meeslepen, stoppen bij de minimaal aanvaardbare niveau. En zeker is het niet nodig om zout in een kom toe te voegen.

De gewoonte van het eten van zoute voedsel augurken veroorzaakt urolithiasis. Daarom, mensen met hart-en vaatziekten vaak toegediend zoutloos dieet. Menu, recepten ontwikkeld voedingsdeskundige, omdat deze ziekte vaak gepaard gaat met obesitas.

een overvloed aan zout veroorzaakt zwelling, niet alleen de ouderen. Met de ontwikkeling van fast food markt was er een overvloed aan gerechten bereid met behulp van aroma's met enorme hoeveelheden zout. Als gevolg van deze ziekte, die natriumchloride veroorzaakt merkbaar "verjongd". Sterk toegenomen het percentage van de nierziekte, pancreas en andere vitale systemen voor jongeren tot 30 jaar. Daarom is de beperking van de zoutinname is een belangrijke taak voor elke persoon.

Waarom doen mensen gewicht te verliezen op een zoutarm dieet

De eerste reden reeds genoemd - een terugtrekking van overtollig vocht uit het lichaam, die leiden tot ophoping werd overmatig zoutgebruik. Deze wet wordt opgemerkt, door de manier, huisvrouwen: ze in de ruimte tussen de frames zak zout te zetten. Als je het te krijgen, wordt het duidelijk hoe het zout op gewicht, want het heeft een veel vloeistoffen. Maar, zoals u weet, de terugtrekking van de geaccumuleerde vloeistof in de weefsels heeft geen effect op de eliminatie van lichaamsvet, dat is waarom wordt een speciale zoutloos dieet is toegewezen.

Menu Japanse zoutloos dieet voldoende geregeld, dus ik moet wennen aan de nieuwe routine. Door het volgen van de aanbevolen modus, kunt u gewicht veel in twee weken, maar langere stok verliezen aan het voedingscircuit niet nodig is, is het tijd om een pauze te nemen.

fundamentele regels

Nu nemen we een kijkje op wat is een Japanse zoutloos dieet dieet voor 14 dagen. Het menu moet nauw aansluiten bij de richtsnoeren bovendien ook de verandering in de componenten van voedsel is verboden tijdens de dag. Eten verboden zout. Absoluut. Op de dag moet u minstens 1,5 liter schoon water te drinken. Het kan niet een laxeermiddel dieet, met behulp van als een compensatie voor de zout-vrije dagen, suiker, brood en alcohol. De output van de voeding dient zeer soepel worden uitgevoerd, dat is wat garant voor de consolidatie van de resultaten. In de toekomst zullen we ook moeten voldoen aan de beginselen van gezonde voeding, in het bijzonder om op te letten voor de consumptie van dierlijke vetten. Als aan alle voorwaarden in het einde van de weglengte van 14 dagen zult u de felbegeerde gewichtsverlies van 8 kg vinden. Bovendien is dit cijfer stijgt tot allen die de test te eindigen passeren.

Week One: breakfast

Nu hebben we verhuisd rechtstreeks naar die is voorzien van zoutloos dieet om gewicht te verliezen. Menu, resultaten en recensies van afslanken geïnteresseerd in ieder die besloten om deze methode van het wegwerken van extra kilo op zichzelf te proberen. Sinds dieet bouwt een duidelijk kader met betrekking tot dieet, zullen we kijken naar het menu voor alle 14 dagen. Laten we beginnen met een ontbijt:

• Alleen koffie, geen suiker.
• Voor koffie, kunt u een klein stukje brood toe te voegen.
• Herhaal.
• Alleen koffie.
• Hele wortelen of geraspte.
• Coffee.
• Tea.

Ik moet zeggen dat veel voedingsdeskundigen het niet eens met een dergelijk menu, die van mening zijn dat het noodzakelijk is om te ontbijten. Maaltijd van de ochtend draagt een last van levendigheid voor de hele dag, terwijl de koffie net versterkt het lichaam, geen middelen niet toe te staan.

Week One: lunches

Aangezien de helft van de dag het lichaam was volledig verstoken van voedingsstoffen, lunch hoeft alleen rijk aan eiwitten zijn. Inderdaad, zal deze maaltijd alles te behagen:

• eiwitbron eieren (maximaal 2 st.). Garneer - gekookte kool. Drink het allemaal kan een glas tomatensap zijn
• De tweede dag opent de vis. Het kan koken of bakken. Garneer bruikbare kool of andere groenten. Natuurlijk, gekookt.
• Geroosterde courgette (600 g).
• Houdt u van salade? Dan heb je om te proeven en gekookte wortelen met plantaardige olie (300 g). eiwitbron wordt een rauw ei en een plakje kaas.
• Nogmaals, de vis - het kan koken, bakken of stoofpot in tomatensap.
• Smakelijke kip (600 g), en garneer - frisse salade.
• Dit diner is inclusief dessert van fruit. Hoofdgerecht - 200 gram rundvlees. Maar je kunt improviseren en bak gekookt rundvlees met appel en ananas.

Week One: Diner

Dit is de belangrijkste maaltijd, want het is de verkeerde keuze van voedsel voor de avondmaaltijd bijdraagt tot gewichtstoename. dus:

• Levende vis, gekookt zonder olie.
• Rundvlees (150 g), bruikbaar voor het dessert yoghurt (niet meer koppen).
• Goed, dichte eiwit diner van gekookt rundvlees (200 g) en ei. Garneer serveren verse kool, gehakt stro.
• Vruchten.
• Vruchten.
• Verse wortelen, geheel of geraspte, evenals twee eieren.
• Het dieet van een ander maaltijd, behalve nummer 3.

Week Twee: ontbijt

Net als in de eerste 7 dagen, de basis van het ontbijt is koffie. Dit maakt het mogelijk om het lichaam te stimuleren en dwingen om de oude voorraden te brengen. Dus, op de eerste dag - koffie, in de tweede - een salade van geraspte wortel, al de dagen die volgden - allemaal hetzelfde aromatische drank.

Week Twee: lunches

• Gekookte kip (600 g), verse kool interessante aanvulling is zacht myasko.
• Na het begin van vlees vis van de dag. U kunt koken gekookte of gebakken vis vetarme variëteiten. Tomatensap zal schil toe te voegen aan het diner.
• Er komt een tijd groente diner. Het is noodzakelijk om 300 g gekookte wortelen en seizoen wrijven met boter en citroensap. Het zal dienen als eiwitbron rauw ei en een plakje kaas.
• Zucchini - het is de beste groente voor gewichtsverlies, vandaag de dag is het mogelijk zelfs te hebben gebakken.
• Nogmaals, alle vissen, garnering kan kool en komkommers zijn.
• Kool is een uitstekende optie voor de volgende dag dieet, en om het anders kruidige smaak te maken, toe te voegen aan het blussen van een glas tomatensap. een paar gekookte eieren kan worden gegeten.
• Sluit week lunch van gekookte vis met een salade van verse kool.

Week Twee: Diner

• Avond - tijd om eiwitten te nemen. De eerste dag zal u een salade van wortelen en twee gekookte eieren geven.
• Vruchten.
• Vruchten.
• Lunch op deze dag is niet al te overvloedig, maar het diner - een echte traktatie. U kunt 200 g eten van gekookt rundvlees met verse salade en eet twee gekookte eieren.
• Serveer licht verminderd: vandaag mag je 150 gram gekookt rundvlees, en yoghurt te eten.
• Opnieuw favoriete vis.
• Vandaag tijdens het diner alleen een stuk van rundvlees, met een gewicht van niet meer dan 200 g
• Fish.
• Gekookt vlees, de beste jonge rundvlees, en een kop yoghurt.

Lekkerste recepten

Je zou denken dat het menu monotone en smaakloos? Je gewoon niet weten hoe ze voedsel dat ze een hartig gerecht geworden voor te bereiden. Wat vind je van rundvlees, gestoofd in yoghurt? Vlees krijgt een speciale, rijke smaak. Het is genoeg om elk rundvlees gekookt yoghurt en stoven gedurende ongeveer 15 minuten te vullen. Moe van zure melk smaak? Speel met de specerijen, toe te voegen aan vlees en vis, citroensap, kardemom, gember, kerrie en andere specerijen. Een van de meest opmerkelijke gerechten is vlees of vis gebakken in folie met groenten. Om dit te doen, kunt u de groene bonen en selderij, tomaten en wortelen te nemen.

Garneer biedt onbeperkte mogelijkheden voor de verbeelding. Salade van wortelen en kool, op smaak gebracht met olie en citroensap - dit is de droom van iedere fijnproever. Komkommers en kool onder kefir dressing zal een nieuwe touch aan het menu te maken. Ten slotte is het dessert. Perfect geschikt voor dit doel fruitsalade. Neem een sinaasappel en een appel, een kleine kiwi plakjes afbrokkelen en voeg het citroensap. Het blijkt lekker en gezond gerecht.

Contra

Net als elke andere, het heeft zijn beperkingen, en zoutloos Japanse dieet gedurende 14 dagen. Beoordelingen van artsen dringen voorzichtigheid, omdat het gebruik ervan zonder gevolgen alleen als een goede gezondheid zal blijven. Contra-indicatie zijn allemaal metabole aandoeningen, diabetes, hormonale veranderingen die leiden tot obesitas. Gecontra-indiceerd dieet tijdens de zwangerschap en borstvoeding, tijdens de adolescentie. In ernstige beschadigingen van lever en nieren moet eerst een arts te raadplegen.