Dieet van Dr. Kovalkov

Het dieet van Dr. Kovalkova, een bekende voedingsdeskundige in Moskou, is erg populair, omdat het niet alleen de overmaat kilo's kan verliezen, maar ook de metabolische processen in het lichaam verbeteren, om het voedingssysteem bijna geheel te veranderen. Het dieet is universeel, omdat het geschikt is voor iedereen die wil ontsnappen aan overgewicht.

Het dieet van Dr. Kovalkov is een langdurig dieet. Verwacht niet snel gewichtsverlies in een week: je zult lang genoeg verliezen, maar belangrijker nog, dat extra kilo's zal je nooit meer terugkeren. Gewicht verliezen en voor altijd helpen je Alexei Kovalkov. Het dieet is verdeeld in 4 fasen, elk van hen is uiterst belangrijk.

Om te beginnen met het dieet dat u nodig heeft na een verplichte raadpleging met een gekwalificeerde arts. Het is raadzaam om te oefenen tijdens het dieet, maar als er geen mogelijkheid of verlangen is, kan u zich beperken tot het lopen in de frisse lucht.

Laten we afzonderlijk over elk podium praten. De eerste fase is voorbereidend. Het zal helpen het lichaam voor te bereiden op een dieet. Het hoofddoel van deze fase is om je eetlust te beheersen, doe de eerste pogingen om het lichaam goed te leren eten. Het is nodig om alle snelle koolhydraten, brood, meelproducten uit het dieet uit te sluiten . Bovendien bevat de verbode categorie vruchten, zoals ze fructose bevatten en honing. Het is niet raadzaam om witte rijst, maïs, wortelen, biet, aardappelen, halffabrikaten, zoutgehalte, gerookte producten te consumeren. Vermijd voedingsmiddelen die conserveringsmiddelen en voedingssupplementen bevatten. Als u opgehouden bent om de genoemde producten te gebruiken, vermindert u de hoeveelheid calorieën die in uw lichaam komen. Het lichaam begint energie te trekken uit vetwinkels, je voelt makkelijker en gezonder. Vergeet niet dat je een beetje, maar regelmatig 4-5 keer per dag moet eten.

Na de voorbereidende fase wachten degenen die gewicht willen verliezen in een moeilijkere eerste fase. Hier is wat Kovalkov's dieet biedt in dit stadium. Het menu bestaat uit een glas dunne kefir, een eetlepel zemelen en een lepel pijnboompitten voor het ontbijt. Voor het avondeten kunt u één appel eten. Voor de lunch wordt de helft van de grapefruit aangeboden, of nog eens een appel. Een soortgelijke set kan worden gebruikt voor een mid-afternoon snack. Het diner menu bevat ongeveer 300 gram groentesalade, een stuk kaas. Als u wilt, kunt u een glas melk drinken voordat u naar bed gaat. In de eerste fase kunt u het metabolisme aanzienlijk versnellen en het lichaam van toxines reinigen . De duur van deze fase is 10 dagen

Het dieet van Dr. Kovalkov in de tweede fase heeft de langste duur. De duur kan zeven maanden bedragen, maar gedurende deze tijd verliest u uw extra pond. In dit menu worden vis en zeevruchten, vetvlees, magere kazen, groenten en fruit geïntroduceerd, behalve bieten, wortelen, bananen en druiven. Eet vaak, 5-6 keer per dag. Producten mogen niet worden gebakken, ze moeten voor een paar worden gekookt. De tweede stap gaat door totdat u het gewicht krijgt dat u nodig heeft. Daarna moet je naar de derde fase gaan.

In de derde fase komt Dr. Kovalkov's dieet in zijn laatste fase. Het podium is ontworpen om de resultaten van het dieet op te lossen. U kunt natuurlijk op die manier uw hele leven eten, maar als dat niet bij u past, kunt u andere voedingsmiddelen in uw dieet introduceren. Je moet beginnen met ontbijtgranen: boekweit, gerst, tarwe, wilde rijst. Eet een stoofpot, bak vlees en groenten in de oven. Met verloop van tijd kunt u zelfs brood verbinden. Goed en aangenaam - in dit stadium kan je alcohol drinken (het beste is rode droge wijn), zwarte chocolade. Boter is beter om te gebruiken in kleine hoeveelheden, de voorkeur moet gegeven worden aan olijfolie.

Deze techniek is ontworpen om tegemoet te komen aan de behoeften van het menselijk lichaam en volgens de beschreven aanbevelingen ziet u het resultaat zelf.