Britse dieet "21 dagen": reviews en resultaten. Britse dieet voor 21 dagen: menu

Het is moeilijk om het feit betwisten dat in de afgelopen jaren het probleem van overgewicht zorg voor de gehele mensheid. Dat nemen mensen over de hele wereld een positieve ervaring in de kracht van die naties die nooit een reputatie voor ongeremde gastronomische gehad. Normale gezonde voeding, het ontbreken van een late lunch, uitgebalanceerde maaltijden - dit alles vormde de basis van de methode, die noemen we als volgt: Britse dieet "21 dagen". Recensies en de resultaten geven een goede eerste gewichtsvermindering, en het gebrek aan morele remming wordt bereikt door de diversiteit van het dieet.

Waarom hebben de bewoners van Albion is altijd al mager geweest?

In de Britse en rationele gewoonten stelde hen aan te passen. Zij zijn van mening dat je niet vet en junk food om hun eigen nadeel zou moeten eten. De verplichte gerecht van havermout in de ochtend met een sneetje geroosterd brood, groenten, fruit, thee, soep pudding ja - dat is alles lekkernijen. Soms kun je veroorloven om een stukje te eten van lam been, en dat in de tijd, deze maaltijd veilig kan worden toegeschreven aan een laat diner. Bijna alle de gewoonten van lean Britse gerechten combineert de Britse dieet voor 21 dagen. Reviews, menu vermagering, we zullen de lezers kennismaken met dit artikel.

De essentie en de fundamentele principes van de methode

Inderdaad, een vrij lange periode - zo veel als 3 weken. Echter, tijdens dus deze keer je lichaam went aan de verandering in de voeding, die vervolgens tegen wil en dank, begin je te houden aan deze regels zelf. methode Het geheim is dat de persoon zelf en je lichaam niet ontnemen met koolhydraten of vetten, en ze in een evenwichtig en rationeel verbruikt. Uit het feit dat het verliezen van gewicht heeft zichzelf niet in het rigide kader van de beperkingen en ontberingen, is de Britse dieet "21 dagen" (feedback en resultaten hieronder presenteren wij) gemakkelijk te verdragen door het lichaam. Met andere woorden, alles wat nodig is voor energie en een goede gezondheid (vitaminen, sporenelementen, mineralen en aminozuren), krijg je uit de voeding.

De methode maakt het mogelijk vrij snel gewicht te verliezen. Het uitgangspunt is het zogenaamde interlace plantaardige eiwitten en 2 dagen na 2 of 3 via het lichaam 3. afgestemd op veranderingen in het dieet, de voorgestelde werkwijze voorbereidende ontladingstijd. En voort te bouwen op de resultaten, voorgesteld de makers een geleidelijke exit. Dat is wat betekent dat de Engels dieet "21 dagen". Beoordelingen, aanbevelingen, en lees het menu op dit moment.

Regels en richtlijnen

• Wijzig nooit de geselecteerde schema kracht en strikt afwisselende dagen.
• Maak er een regel een vier-tijd maaltijd.
• Geen voedsel te eten na 06:00, in extreme gevallen, zet de laatste maaltijd voor nog een uur.
• De dag moet u minstens twee liter water te drinken.
• Morning start is niet een kopje koffie en een glas water met een schijfje citroen.
• Voor zover mogelijk, te beperken uw zoutinname.
• Menu kan niet worden gewijzigd, maar kon de aanpassing van plantaardige grondstoffen in salades. Daardoor zul je eentonigheid te vermijden.
• Neem een multivitamine.
• In geen geval kan niet drinken frisdrank, alcohol, zoet fruit en suiker.

Volledig menu van de dag

Britse dieet voor 21 dagen (het uitzicht en de resultaten laten ons over de effectiviteit van deze methode te spreken) begint met twee dagen van de ontlading. In één toepassing:

• magere yoghurt - 2 l;
• tomatensap - 1 kopje (of een tomaat);
• Black graan brood - 2 stuks (150 g).

Na twee dagen ontlading gevolgd door twee dagen, wanneer iemand absorbeert voornamelijk eiwitten voedingsmiddelen. Het eiwit dieet de dag zijn onder andere:

• Ontbijt - een kopje thee of koffie die niet cafeïne, een halve lepel honing en een stuk zwart brood bevat.
• De tweede ontbijt bestaat uit thee of een glas melk met een laag vetgehalte. Drinken wordt opnieuw toegevoegd, halve lepel honing of een handvol noten.
• Lunch - bouillon, gekookt vlees (100 g), bruin brood - 1 sneetje; als je ervoor kiest om te vissen, en bouillon te gebruiken, respectievelijk, moet een vis.
• Diner (tijd die nodig is uiterlijk 05:00 uit te voeren) - een stuk zwart brood en een plakje kaas met een laag vetgehalte of een stukje gekookt vlees (vis) - 100 g (kan worden vervangen door twee gekookte eieren). Na een tijdje, drink een glas kefir.

Zoals u kunt zien, het Engels dieet "21 dagen" (feedback en resultaten blijkt de goede efficiëntie) in het eiwit dagen impliceert een minimale inname van brood. Hierdoor kan lijners persoon het gevoel heel comfortabel en leiden een krachtige levensstijl. Honing en noten zal dienen als een uitstekend alternatief lekkernijen en desserts in de gebruikelijke zin. Zodra een persoon alle noodzakelijke mineralen en aminozuren ontvangt, gebruikt zelfs een beperkte hoeveelheid voedsel. Gedurende twee dagen van het eiwit zijn twee dagen met een overwegend gehalte van groenten.

Plantaardige menu van de dag

• Het ontbijt bestaat uit twee appels of twee sinaasappels. Producten kunnen niet worden verward.
• Voor de lunch mag geen fruit, behalve bananen en druiven.
• De lunch bestaat uit groentesoep zonder een aardappel inhoud of enige andere plantaardige warme gerechten. Het liet een klein deel van de salade zonder aardappelen.
• Dinner - Salade biet toevoegen kool of wortel en andere groenten, op smaak gebracht met olie (1 eetl.); thee.

Na precies 20 wordt gehouden wisselspanning gekoppeld eiwit en plantaardige dagen, komt het begin van de 21 dagen, waarbij de voorbereidende afvoer menu herhaald. Het blijkt dat de Britse dieet, "21 dagen" (feedback en de resultaten die we nu voorstellen) de regel niet nodig is te lang, en nog meer van een lang proces van terugtrekking.

Hoe de bereikte resultaten te consolideren?

Men moet niet vergeten dat een scherpe overgang naar de gewone menukaart, met en gebakken, en meel, en zoete, in staat om alle werken van drie weken tijd ongedaan te maken. Bovendien, het lichaam kan rebel en krijgen nog meer gewicht dan je had voordat dat moment in je leven kwam aan de Britse dieet voor 21 dagen.

De adviezen en de resultaten van de mensen die deze methode hebben geprobeerd, als volgt: uit het nieuwe dieet moet geleidelijk zijn. Het allerbelangrijkste - is op de dagelijkse voeding te verminderen. Met andere woorden, de gebruikelijke rantsoen worden verdeeld in ten minste twee. Het voedsel moet altijd worden gematigd, en in het dieet - groenten heersen, niet koolhydraten bystrousvaivaemye. De eerste keer na afloop van de cursus "Engels dieet voor 20-21 dagen" (reviews, kunnen de resultaten worden gevonden in ons artikel) één maaltijd is het raadzaam om de 250 gram vervangen vetvrije yoghurt. Een gewichtsverlies van 12 kg voor een drie-weekse cursus kan worden beschouwd als een uitstekend resultaat.

mensen bereiken

Aldus kan de werkwijze voorgesteld worden als een vloeiende overgang naar de hoofdstroom van het lichaam van de nieuwe stroom. Met het oog op de koers die passeren, hoeven niet op lange termijn mentaliteit en zal verzamelen in een vuist. Alles loopt soepel en tegelijkertijd efficiënt, dat is waarom dit soort van gewichtsverlies zo veel aanhangers. Reviews voor "De Britse dieet gedurende 21 dagen" duiden op een verlies van gemiddeld 12 kg voor de hele cursus, en dat elk van mening dat de gekozen route van het verliezen van gewicht is niet zo een korte termijn wondermiddel. De meeste mensen volledig controleren van uw dieet, slechts af en toe laat zich aan culinaire hoogstandjes.

conclusie

Deze methode kan gebruikt worden zowel in de jonge en oudere leeftijd, geen bijzondere beperking, met uitzondering van de aanwezigheid van infectieziekten en pathologische, artsen hebben gevonden. Probeer de Engels methode om gewicht te verliezen, en het resultaat zal niet lang duren. Misschien heb je later herzien zijn visie op de kwaliteit van het eten!