Britse dieet voor 21 dagen: reviews, menu aanbevelingen

Een caloriearm dieet gedurende 21 dagen Engels, beoordelingen die voor het grootste deel positief, is ontworpen voor een snelle vrijlating van overgewicht. Gewichtsverlies is onderworpen aan dit dieet is langzaam maar zeker te gaan en is 6-15 kg voor de gehele cursus. De meest intense calorierijke maaltijd is goed voor de avond, maar niet later dan 19.00 uur. Het is absoluut noodzakelijk multivitamine. De breuk tussen de gangen bestaat uit niet minder dan zes maanden.

Britse dieet gedurende 21 dagen: basisprincipes

1. Gedurende de dag moet u ten minste de helft tot twee liter water te drinken.
2. Zout is nodig om de kruiden en specerijen te vervangen.
3. De producten moeten worden gekookt, gebakken of gegrild gestoomd.
4. Elimineer vet en gefrituurd voedsel.
5. Laatste maaltijd moet niet later dan 19 uur in beslag nemen.
6. Voordat u naar bed om een eetlepel extra vergine olijfolie te nemen.
7. In de ochtend op een lege maag - drinken 200 ml water.

Britse dieet voor 21 dagen: reviews, dieet menu, resultaten

Toegelaten producten:

Fruit toegestaan kiwi, appels met de schil, citroenen, bananen, ananas en druiven. Groenten: aardappels in de schil, wortelen, bieten, paprika, pompoen, selderij, aubergine, groene bonen, knoflook, kool, ui, peterselie en asperges. Bovendien mogen de toepassing van dergelijke kruiden en specerijen zoals zwarte peper, kaneel, kardemom, gedroogde of verse kruiden (tijm, mint, basilicum). Cereal kunt u boekweit, havermout en eet bruine rijst. Pas komen in het dieet zijn noten: hazelnoten, walnoten of grenen.

Verboden (ongewenste) producten

In deze lijst te krijgen vlees en zuivelproducten, bakkerij en gebak, zwarte thee, koffie (als alternatief kan worden gebruikt cichorei cafeïnevrije), snoep, suiker, zout, nicotine en alcohol, koolzuurhoudende dranken.

Britse dieet: Menu

Ontbijt moet ongeveer 200-250 calorieën bevatten, kan het zijn:

1. Roerei of gekookt ei, een sneetje brood zemelen, een glas vers sap.
2. 150 gram havermout met melk en rozijnen lepel, een glas verse sap.
3. 100 gram graan uit volkoren en melk en een appel.
4. 250 gram fruitsalade, yoghurt of yoghurt cup.

Tijdens de lunch een maximum van 300-320 kcal zou moeten zijn, om uit te kiezen:

1. Aardappelen in de schil eendelig, 100 gram kaas, verse groente salade met een lepel olie, een sinaasappel, peer of een appel.
2. Vegetarische soep, kaas, broodje volkoren meel, appel en een peer.
3. Een sneetje brood, gebakken bonen - 50 gram, 100-120 gram verse vruchten.
4. Omelet met kaas, groenten, paddestoelen en twee eieren, een appel.

Late maaltijd van 500 kcal kan de (optionele) zijn:

1. Warme schotel van peulvruchten en vers fruit.
2. Magere kaas of een kaas, melkproducten groentesoep, bun, volkoren, gedroogde abrikozen.
3. Grote aardappel in de schil, gebakken bonen, 400 ml yoghurt.

Britse dieet: resultaten

Met inachtneming van de strikte naleving van dieet en wekelijkse afwisseling menu kunt u bereiken glad "terugtrekking" van twee tot vijf kilo overgewicht in een week.

Britse dieet voor 21 dagen: beoordelingen

Het merendeel van de beoordelingen van dit dieet positieve gewichtsverlies is geleidelijk, en de resultaten worden opgeslagen voor een lange tijd.

Er zijn verschillende varianten van het Engels dieet. Hier is een van hen, waaronder drie fasen. Deze optie is vrij evenwichtig, en het gemakkelijk genoeg vol te houden.

Het begint een dieet met melk-grain fase, die duurt twee dagen. Het ontbijt en 's middags thee zijn opgemaakt van een glas melk en een stuk van roggebrood, lunch en diner, een glas melk. Bij intolerantie te melken kan worden vervangen door yoghurt.

De volgende twee dagen - het eiwit fase. Voor het ontbijt - koffie met melk, geen suiker, een boterham, 15 gram honing. Tijdens de lunch - een kopje bouillon (vlees / vis), 150 gram gekookte vlees, een sneetje roggebrood en een eetlepel erwten. Tijdens de lunch - een kopje thee (melk) en 15 gram honing. Diner - 2 eieren (of 50 gram vis, kaas, ham of mager vlees), een glas kefir en roggebrood segment.

Twee dagen later, moet u gaan naar groenten en fruit fase. Voor het ontbijt - twee sinaasappels of appels. De lunch bestaat uit groentesoep platen (niet aardappel), salade of plantaardige hutspot en een stuk van roggebrood. Snack in de middag - fruit (maar niet bananen), diner - 30 gram van de natuurlijke honing en een kopje thee.

Engels drietraps 21-dagen dieet: reviews en aanbevelingen

Begin een dieet moet strikt worden met het brood en de melk podium, dan kunt u gaan naar elke en draai ze 20 dagen.