Hoeveel calorieën in een aardappel en hoe beter voor te bereiden

Aardappelen, als een wijdverbreid plant die wordt gevonden in bijna alle keukens en landen. In het voedsel alleen gebruikt de knollen, maar de vruchten van zijn uiterst giftig en zeer gevaarlijk voor de gezondheid. Veel favoriete groente is misschien wel een van de meest populaire gerechten, die kan worden gevonden op bijna elke tafel. Hij noemde zelfs de tweede brood, het belang en het nut. Voedingsdeskundigen zeggen dat als je een dag te drinken slechts driehonderd gram gekookte aardappelen, dan zal het genoeg zijn om het lichaam te voorzien van koolhydraten, kalium en fosfor zijn. Bereid de aardappelen kan zo veel gerechten die alleen en worden niet vermeld. Echter, de meeste vaak gekookte aardappelen gekookt, gebakken en gebakken. En, natuurlijk, prachtige aardappelpuree, waarvan de smaak is bekend en geliefd sinds de kindertijd. Maar hoeveel calorieën in een aardappel, denk dat degenen die proberen om het cijfer te volgen.

De Russische staat is nu zo populair Aardappelen bleek alleen te danken aan de inspanningen van Keizer Peter I, die voor het eerst naar huis bracht hem uit Nederland. Eerst wordt een exotische groente niet gevangen, maar nam toen een vaste plaats op de tafel als de aristocratie en het gewone volk.

Dus hoeveel calorieën in aardappelen? Het antwoord ligt in de samenstelling van de knollen. De basis ervan is het zetmeel, zodat u voorzichtig zijn met aardappelgerechten zou moeten zijn, als je wilt gaan op een dieet, of niet te eten, anders is het resultaat zal lijden. In de standaard aardappel vrij hoog percentage koolhydraten: 83 kcal per 100 gram. Maar wees niet bang: hoeveel calorieën in een aardappel, veel hangt af van hoe het gekookt.

Op de verzekering van voedingsdeskundigen, de meest bruikbare, low-calorie en waardevolle gerecht is eenvoudig gekookte aardappelen. Immers, heeft het geen vet of olie bevatten. Honderd gram gekookte aardappelen zijn goed voor ongeveer 80 kcal. Echter, als de bakken aardappelen, verhoogt de calorie-inhoud recht tot 320 kcal. Echter, dit is niet het ergste figuur. Als je kaantjes toe te voegen, zal het vetgehalte aanzienlijk toenemen. Met betrekking tot de stoofpot van aardappelen, dan is de situatie beter is: de waarde ervan in honderd gram is ongeveer 250 kcal. Als u denkt over hoeveel calorieën in een gepofte aardappel, dan is het antwoord heel positief: slechts 136 kcal per honderd gram van het product.

Hoeveel calorieën in frietjes, zelfs om op te noemen eng. Dit is een zeer populair gerecht en vandaag is aanwezig in het menu op vrijwel elke café en restaurant, ervan worden aangespoord om zich te onthouden. Immers, frieten gekookt in stoom, en olie, die vaak een zeer lange tijd niet verandert. Als gevolg van een dergelijke calorie aardappelen neemt toe tot bijna 500 Kcal. Daarom eet frietjes - het is misschien wel de beste manier om af de taille.

Het moet overigens worden opgemerkt dat de aardappelen zijn veel nuttiger: daarin is vervagen met de tijd vitamine C en bioflavonoïden (dit is een zeer krachtige antioxidant, verlengt de jeugd, het behoud van de gezondheid, te voorkomen dat de ontwikkeling van tumoren, beschermen de bloedvaten en zelfs versterken van de celwanden). Bereid je hem beter voor een paar, het helpt om de waarde die wordt gevonden in groenten behouden. Het is zo prachtig product dat we niet moeten zorgen te maken over hoeveel calorieën in een aardappel, je hoeft alleen maar om een evenwicht in de voeding en menu te observeren.