De basisregels voor atletiek

Atletiek - de perfecte sport, want hij is de meest natuurlijke vorm van oefening voor mensen. Dus wat zijn de regels van de atletiek? Op het eerste gezicht lijkt het erop dat ze niet bestaan, en dit is geen big deal, maar is het? Om te worden "geaard" over dit onderwerp, moet u grondig inzicht in de stadia van de concurrentie en voor te bereiden voor hen.

soorten cursussen

In feite, hardlopen - het is niet allemaal atletiek. Mededingingsregels (rennen, springen, werpen) een beetje vergelijkbaar, maar toch verschillend van elkaar. Omdat de running - is de belangrijkste atletiek sport, moet erop richten.

Cross beoefende sport niet alleen professionele atleten, maar ook voor mensen die gewoon willen om hun gezondheid te behouden en verbeteren van hun fysieke conditie. Hardlopen - het is een perfecte balans tussen energieverbruik en stress.

De belangrijkste soorten:

• Sprint. Dash over een afstand van 100 tot 400 meter.
• Steeplechase. Afstand te kort en meestal niet meer dan 400 meter.
• Midfond en lang. De maximale afstand - 3 km. Zelfs met af en toe een lange races met obstakels.
• Cross (cross country).
• Relais. Vaak op verschillende afstanden. Er zijn zelfs tot 10 km.
• Marathon. Lange runs op een afstand van 42 km.

Het spreekt voor zich dat, afhankelijk van de afstand ras, zijn er verschillende eisen voor de sporter. Als het een sprint, dan is de sporter moeten worden ontwikkeld om te coördineren en beenspieren, maar de marathon races vereisen meer uithoudingsvermogen.

De basisregels voor atletiek

Afhankelijk van het soort van het runnen van andere regels gelden.

1. Als atleten hebben om een korte afstand lopen, het spoor direct te zijn. Over lange afstanden uitgevoerd op cirkelvormige sporen.
2. Indien de wedstrijd wordt op een afstand van maximaal 400 meter, elke atleet draait op een strikt speciale band. Indien deze afstand meer dan 600 meter van de race, alle atleten beginnen te bewegen in zijn sporen en het draaien, waarbij het is toegestaan om hun banen te verlaten.
3. Er zijn andere regels in atletiekwedstrijden in het lopen. Bijvoorbeeld, als de afstand meer dan 1000 meter, de sporter mag een gezamenlijke start, dat wil zeggen met één spoor.
4. Als de mededingingsregels strikt voorzien op het circuit, moeten hun nummer duidelijk verschilt van het aantal aanvragen atleten.
5. Als de afstand meer dan 200 meter van de race, mag niet meer dan 8 personen deelnemen aan de wedstrijd.

De winnaar van de wedstrijd wordt degene die de snelste overwonnen heeft de finish. Indien de lange afstand, het vast aantal de finish.

begin

Het lijkt erop dat makkelijker om te beginnen kan zijn? Maar de regels van de atletiek concurrentie en reguleren deze fase.

Indien de wedstrijd op een afstand van niet meer dan 400 meter wordt uitgevoerd, biedt drie commando's:

• "Op uw plaatsen". Atleten nemen de startpositie.
• "Attention." Atleten nemen de positie voor de komende doorbraak.
• "Maart". Beweging begint.

Als de sporter niet is begonnen met het verplaatsen op de juiste opdracht, dan krijgt hij de eerste waarschuwing. Bij het horen van de waarschuwing, moet de deelnemer zijn hand op te heffen. Het is vermeldenswaard dat als een waarschuwing tweemaal is gedaan, wordt de sporter gediskwalificeerd.

In cross-country all-around toegestaan om drie waarschuwingen ontvangen.

beweging

Regels atletiekwedstrijden uitleggen hoe atleten moeten verhuizen.

Dus, indien de wedstrijd houdt de beweging van atleten strikt van de banden, moet de atleet strikt worden uitgevoerd volgens het gekozen nummer. Het wordt niet beschouwd als een schending van het feit of de sporter per ongeluk verplaatst naar een aangrenzend spoor, maar alleen als hij meteen terug naar zijn rijstrook en niet interfereren met een andere deelnemer.

Cornering verboden passage van de atleet op de naastgelegen rijstrook. Als een atleet deze regel overtreedt en maakte de beurt op het aangrenzende spoor een paar stappen naar links, hij geconfronteerd met diskwalificatie, omdat het wordt beschouwd als een vermindering in de verte. Als er meerdere stappen zijn gemaakt in de rechter rijstrook, is het niet voor een dergelijke daad van straf.

afwerking

Hoe moet de juiste afwerking van de atleet ook betrekking hebben op de regels in atletiekwedstrijden opgesteld.

De winnaar is de deelnemer die als eerste gekruist strip. Meestal is het denkbeeldig. Kruisband kan elk deel van het lichaam, behalve het hoofd, nek, armen zijn. Als een atleet eerst kwam en viel, dan is dit resultaat ook geldig, maar alleen als hij over de finishlijn alleen.

Soms gebeurt het dat de lijn wordt doorkruist door verschillende atleten tegelijk. Soms is een fotofinish, maar als het niet helpen bij het bepalen van de winnaar, in dit geval, de rechter beslissen streepjes.

Als de wedstrijd wordt gehouden, en het tijdstip waarop de stopwatch wordt gemeten, dan, als regel, wordt het resultaat afgerond op één cijfer achter de komma, bijvoorbeeld, de atleet liep 100 meter in 12,36 seconden, telde hij het resultaat van 12,4 seconden. Tegelijkertijd is voor elke deelnemer moet een aparte stopwatch en tijd waarop de winnaar wordt gecontroleerd in drie stopwatches zijn.

De voorbereidingsfase

Voordat voorbereiding te lopen voor lange afstanden, is het noodzakelijk om bepaalde cursussen te geven. Het feit dat de races zijn een paar kilometer zwaar beladen met de hartspier en de bloedvaten, waardoor de sporter moet in staat zijn om hun inspanningen op passende wijze toe te wijzen. Voor langere afstanden moet je voor te bereiden op een lange tijd, wisselende tempo trainingen.

Regels atletiekwedstrijden laten atleten om jezelf voor te bereiden op uw eigen techniek. Deze stap is niet gereguleerd.

Sprinter, in de eerste plaats opgeleid voor de ontwikkeling van de spieren in de benen en armen.

Een andere aparte stadia van voorbereiding vereisen sprints. Bij een zeer korte afstand te produceren alleen goed getrainde atleten die niet alleen fysiek goed ontwikkeld, maar ook weten hoe zich te concentreren, en hebben een uitstekende coördinatie van bewegingen. In de regel, de winnaars van de sprint concurrentie - zijn ervaren lopers met een groot potentieel.