Steeplechase of hordenloop

Steeplechase of hindernis race op de 3000 meter - dit is een van de disciplines die in de running atletiek programma. Deze discipline leert atleten winterharde, ijverig, technisch, tactvol te zijn.

Het steeplechase officieel verschenen rond het midden van de 19e eeuw in het Verenigd Koninkrijk, waar de resultaten van de run Oxford studenten werden opgenomen op een afstand van 3218 meter.

Steeplechase is opgenomen in de lijst van de Summer Olympische Spelen voor mannen in 1920 en voor vrouwen - in 2008, en omvat: het overwinnen van obstakels "put met water", die tussen de hindernissen.

Totaal 35 atleet moet verschillende hindernissen, waaronder zeven putten met water te overwinnen.
De wereld sport vandaag leidende posities worden bezet door mannen lopers uit Kenia en vrouwelijke lopers uit Rusland.

Het grootste probleem van dit ras van de atletiek wordt beschouwd als een gelijkmatige verdeling van de macht aan alle 7 ronden plus het behoud van aanvullende fysieke capaciteit om obstakels te overwinnen. De atleet mag springen over een barrière als zonder zijn voeten (die de tijd doorgebracht aanzienlijk vermindert) aan te raken en op te stappen met zijn voet.

Steeplechase wordt beschouwd als een van de moeilijkste subtypes van de atletiek, want terwijl deze atleet loopt niet alleen nodig om een grote afstand lopen, maar ook voor alle 35 hindernissen naar de finish te overwinnen. Dit vraagt om maximale duurzaamheid en de kosten van fysiek geweld.

400 meter horden - een sprint voor mannen en vrouwen. Dit is een standaard cirkel. Op deze afstand instellen 10 barrières, de hoogte van elk 91,4 meter voor mannen en 76,2 m - voor vrouwen. Deelnemers mogen stappen op obstakels en neer te schieten obstakels zonder kosten.

110 meter horden - de meest complexe vorm van atletiek. De barrière hoogte voor reuen is 106,7 meter en voor vrouwen - 83,3 meter. De afstand tussen de barrières niet veranderd en is gelijk aan 9,14 meter. Alleen de afstand van het begin tot het eerste obstakel iets meer dan en gelijk aan 13,72 meter.

Voorwaardelijk wijzigen sporter snelheid kan worden verdeeld in 4 delen: het begin en na het begin van de productiegang; obstakels te overwinnen; die tussen de obstakels en afwerking.

Principe steeplechase techniek soortgelijk aan de techniek van conventionele lange afstand lopen. Toch zijn er enkele uitzonderingen. Het verschil ligt in het vermogen van de atleet om correct te berekenen en in een tijdig aan de hoek van de afstoting te veranderen van de grond voor een obstakel, en onmiddellijk na het. U hebt ook de mogelijkheid om een loper springen en landing na een sprong te corrigeren. Als dit niet lukt bewegingen zijn mogelijk verschillende verstuikingen en verwondingen. Afstotende moet meer van 210 meter tot de dam.

Terwijl er door het obstakel atleet jogging been gebogen bij de knie en trekt naar het lichaam om de inertie te verminderen. Land moet worden op de teen, de hiel is niet de nummers te raken.

Om voor een atleet heeft geleerd de steeplechase correct uit te voeren, zijn er bepaalde, in de loop der jaren, methoden:

• apparatuur kennismaking atleet met een slagboom bij een run ;
• Het leren van de techniek van het overwinnen van obstakels ;
• opleiding techniek en ritme die tussen obstakels;
• leren techniek lage start en acceleratie na de start;
• training looptechniek horden en het verbeteren functioneren van methoden.