Deze producten zijn in staat om te voorkomen dat de verschijning van rimpels!

Veroudering is eng, niemand wil om naar te kijken als een na de ander, er zijn rimpels. Misschien bent u op zoek naar de fontein van de jeugd die u zullen helpen de versheid van de huid te houden. , Veel mensen zijn bezig. Ze besteden enorme bedragen aan crèmes en lotions, evenals plastische chirurgie en een scala aan behandelingen. Het is niet verwonderlijk dat de beauty-industrie kost miljarden. Echter, de meest effectieve middelen om te gaan met het ouder worden is de combinatie van de juiste levensstijl en een gezond dieet. De frisse uitstraling van het gezicht geen chirurgische ingreep nodig is. Op de huid en vorming van rimpels grootste effect heeft het voedsel dat je eet. Dit effect is veel intenser dan die van cosmetische producten. Vermeld in uw dieet gezond voedsel dat u beschermt tegen rimpels en helpt u om de versheid te behouden.

Wat veroorzaakt rimpels?

Voordat we overgaan tot het onderwerp van de juiste voeding, is het noodzakelijk om de oorzaken van het ontstaan van rimpels te bespreken. In rimpels zijn twee belangrijke redenen: blootstelling aan de zon en de huid verandert met de leeftijd huid. De zon vermindert de hoeveelheid collageen in de huid, die een probleem wordt, want het is verantwoordelijk voor de collageen structuur van de huid. Als het verdwijnt, de huid wordt zwak en verzakt. En rimpels. Bovendien, met de leeftijd, de huid nature dun, droge en minder elastisch. Het kan niet gemakkelijk te herstellen van blessures, omdat verzwakt. Ook dit kan rimpels veroorzaken. Meestal is het eerste wat ze lijken, waar manifest gezichtsuitdrukking - op de mond, op het voorhoofd of tussen de wenkbrauwen. Milieuvervuiling, roken, overgewicht, uitgedroogd, slechte voeding, stress of andere factoren ook van invloed op hoe snel rimpels.

Als voedsel beschermt de huid?

Er zijn tal van studies over het effect van voeding op de huid uiterlijk. Studies hebben aangetoond dat het voorkomen van de vorming van rimpels effect heeft het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en gezonde vetten. Deze producten zijn zeer belangrijk voor de gezondheid en het welzijn. Eten antioxidant vermindert de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam, beschadiging van de huid en het veroorzaken van diverse problemen. Bovendien blootstelling aan de zon - dit is een van de belangrijkste oorzaken van veroudering, zodat de producten problemen geassocieerd met ultraviolet licht te voorkomen, van bijzonder belang. Daarnaast moet de voeding aanwezig zijn bepaalde vetten. Wanneer het voedsel dat rijk is aan deze gunstige vetten, het kan je huid te beschermen tegen rimpels en helpen om de schoonheid van het gezicht te behouden.

pols

Peulvruchten - zijn producten, die bonen, linzen, erwten bevatten. Ze zijn rijk aan vezels, eiwitten en antioxidanten. Vezel heeft een geweldig effect op de huid. Het helpt zich te ontdoen van giftige stoffen in het spijsverteringskanaal en verwijdert ze uit het lichaam voordat zij geabsorbeerd en invloed hebben op uw uiterlijk. Bovendien, peulvruchten veel vitaminen E en C. Deze vitaminen beschermen de huid tegen blootstelling aan zonlicht. Als je ze te gebruiken op hetzelfde moment deze vitaminen versterken elkaars werking. Echter, dit betekent niet dat je niet zonnebrandcrème nodig. Hoe dan ook, de bonen zijn ongelooflijk veelzijdig, betaalbare, naast, ze zijn gemakkelijk te bereiden. Vaak zijn ze op te nemen in uw dieet, omdat ze een goede bron van eiwit kan zijn. Een paar porties van peulvruchten per week zorgt ervoor dat uw huid van de voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid en gladheid.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C

Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, vermindert de leeftijd gerelateerde uitingen en droge huid. Dit komt omdat vitamine C - een antioxidant, waardoor het in staat is het aantal oxidatieve processen geassocieerd met een slechte voeding, stress en vervuiling te verminderen. Vitamine C is ook een effectieve bescherming tegen de zon. Toch de studie niet zien of het effect op de huid direct vitamine C of voedingsmiddelen waarin het voorkomt. Het beste is om bepaalde producten, groenten en fruit, zoals citrusvruchten, aardbeien en paprika's te gebruiken.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten, beschermen ook tegen rimpels. Vitamine A kan in de voeding aanwezig in twee vormen: bètacaroteen of vitamine A als actief Beta-caroteen wordt omgezet in een actieve vorm wordt in het gele en oranje groenten en fruit. De actieve vorm aanwezig is in lever, eieren, boter. Vitamine A is nodig voor de cellen van het lichaam weefselherstel. Als dat niet voldoende is, kan het lichaam niet te herstellen van krassen, snijwonden en verwondingen. Dat is de reden waarom vitamine A is zo belangrijk om te beschermen tegen rimpels - het staat huidcellen strak vasthouden aan elkaar. Je kunt het gebruiken met voedsel of rechtstreeks op de huid in de vorm van retinol. Eet wortelen of eieren, ze hebben veel van deze vitamine.

olijfolie

Droge huid kan leiden tot vroegtijdige rimpels omdat de huid gewoon niet in staat om vocht te behouden en te dik. Men zou kunnen denken dat het drinken van meer water kan de huid te hydrateren, maar dit is niet waar. Als het dieet is niet genoeg van een bepaald type vet, de huid cellen zijn niet in staat om water vast te houden binnen en je huid droog zijn. Olijfolie helpt de huid op twee manieren. Het biedt de huid gunstige enkelvoudig onverzadigde vetten nodig is om het water in de cellen te houden. Bovendien, olijfolie veel anti-oxidanten, vitamine E en vitamine A. Dit maakt de olijfolie is het beste product om het uiterlijk van rimpels en hydratatie van de huid te voorkomen. Gebruik olijfolie in salades en dressings, koken bij lage temperaturen. Bak het nooit, omdat de warmte vernietigt het vet in olijfolie. Blijf op de hoogte van de grootte van de porties: olijfolie is goed, maar zeer rijk aan calorieën, zodat het een bedreiging voor je figuur kan worden. Het volstaat om een of twee eetlepels.

Voedingsmiddelen rijk aan kalium

Kalium - is het elektrolyt, die is gevonden in verschillende voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Het speelt een belangrijke rol bij het handhaven van de vochtbalans in de cellen. Kalium beschermt het lichaam tegen uitdroging. Als de cel een vloeistof, het helpt de huid er vochtig, dicht en glad. kalium toe te voegen aan uw dieet met behulp van spinazie, bananen en avocado's. Het gebruik ervan is vooral belangrijk bij voedingsmiddelen die rijk zijn aan zout. Kalium kan u helpen om de negatieve effecten van zout te neutraliseren.

vis

Fish - een zeer nuttig in het algemeen voor de huid en gezondheidsproducten, want er zijn tal van omega-3 vetzuren. Dit zijn stoffen die de huid om flexibiliteit te behouden en de ernst van rimpels te verminderen helpen. Bovendien, vetten helpen hydrateren van binnen cellen, alsook de verschillende anti-inflammatoire werking. Fish - een product dat kunt u de huid een jeugdige en stralende verschijning terug te keren.

Voedingsmiddelen rijk aan eiwitten

Het eten van voldoende eiwitten - is een noodzakelijke voorwaarde voor een gezonde huid. De huid bestaat uit een eiwit als hun dieet is niet genoeg is, zullen de cellen niet in staat zijn om te herstellen en te beginnen saai en droog te kijken. Regelmatige actualisering van cellen biedt de jonge huid, zodat het eiwit je nodig hebt noodzakelijk is. Waaronder rijke voedingsmiddelen aan voedingsmiddelen zoals dierlijke en plantaardige eten.

Het voorkomen dat vermogen rimpels

Zo, nu weet je dat bepaalde voedingsmiddelen helpen bij het voorkomen van rimpels. Probeer om voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten en gezonde vetten te kiezen. Dit is belangrijk, niet alleen voor schoonheid, maar ook voor de gezondheid.