Dietary smakelijk gerecht: eenvoudige recepten voor het diner

Als u een dieet, besef je hoe moeilijk het is om te komen met iets echt sierlijke en tegelijk nuttig. Echter, het is zomer, het hoogtepunt van de seizoensgebonden groenten, die u zal helpen om een heerlijke maaltijd dieet te koken. Bij de presentatie van uw aandacht de twee recepten en nuttig op hetzelfde moment, terwijl een stevige lunch.

Dietary beignets van courgette saus

Wanneer u wilt vers gebakken en warm te verwijzen naar het recept beignets van courgette. Bovendien, de schaal is erg handig, is het ook vrij snel bereid. En als je toe te voegen aan het een lichte saus, het zal het een vleugje kruiden geven en smaak zal spelen in een nieuwe manier. Om dit smakelijk gerecht dieet voor te bereiden, moet je twee middelgrote courgette, twee kippeneieren, een wortel, ui en kruiden. Om een lichte en smakelijke saus te maken, neem yoghurt zonder toevoegingen, een beetje groen, komkommer (kan vers en gebeitst zijn), een teentje knoflook, zout en kruiden. Zoals u kunt zien, smakelijke voeding maaltijden kunnen worden bereid uit de meest eenvoudige producten. Om te beginnen, was alle groenten. Pel de ui en snijd deze in blokjes. Wortelen rooster, terwijl de noodzaak om de courgette "staarten" en ook rooster te snijden. Meng de gehakte groenten in een kom, voeg de kruiden en zout en giet de eieren. Zucchini laat snel het sap, dus doe deze pannenkoeken zijn best onmiddellijk na de bereiding van het deeg. Aangezien dit recept de toevoeging van meel niet betekent, kan het gemakkelijk om te zetten in heerlijke caloriearm. Bovendien is het beter niet om pannenkoeken te bakken in een koekenpan en bak in de oven. Hiervoor Bedek het bakpapier en borstelen zijn olijfolie, submit verdeeld deeg korrels in een voorverwarmde oven op 180 graden gedurende 20 minuten. Zolang het koken pannenkoeken, kunt u de saus doen. Hak de kruiden, knijp de knoflook en rasp de komkommer. kruiden naar smaak toe en kruidige saus klaar is. Voor het serveren pannenkoeken moeten deze saus gieten.

Soep van linzen

Iedereen weet dat er soepen nuttig voor het verbeteren van de spijsvertering. Echter, veel van hen zeer rijkdom en te hoog in calorieën, wat onaanvaardbaar is voor degenen die zitten op een dieet. Geurige rode linzensoep - dieet smakelijk gerecht dat is perfect, zelfs voor degenen die kijken naar hun cijfers. Linzen bevat verschillende vitaminen en sporenelementen, en betreft de peulvruchten familie. Om de soep, aardappelpuree te bereiden, zal u 3 eetlepels linzen, een liter water, een wortel, een kleine courgette, groene ui, een snufje gemalen peper nodig. Snijd de wortelen, uien en courgette. Zodra het water kookt, kunt u de groenten te sturen in de pan. Kook de soep blik op matig vuur gedurende ongeveer 10 minuten. Dan voeg zout en peper naar smaak toe. Vervolgens, spoel de linzen, en ook toevoegen aan de soep toe en bak nog 5 minuten. Rode linzen uit elkaar vallen heel snel, dus het dieet is om een heerlijk gerecht vrij snel te bereiden. Klaar soep warm geserveerd, en indien gewenst kan worden gedecoreerd met basilicum.

Dus, dankzij twee eenvoudige recepten die je voorzien van uzelf met een heerlijke en lichte lunch. En het hoeft niet per se van toepassing op fast food en andere ongezonde voedingsmiddelen wanneer je iets echt lekker willen.