Vezel voedsel - lekker, handig

De voordelen van gezonde voeding, we voortdurend herhalen veel. Wat is vezelrijk voedsel, welke voordelen biedt het? Deze voeding is belangrijk voor het lichaam. Het is bewezen dat het verbruik voortdurend vermindert het risico op kanker. Direct bij vrouwen vermindert de kans op het ontwikkelen van borstkanker. Plantaardige voedingsmiddelen bevatten veel gezonde vetten, en dit is bewezen in vele landen. Bijvoorbeeld in Finland zijn zeer bezorgd over hun gezondheid en de consumptie van goede vetten en producten die vezels is wijdverbreid. En in de VS, ook vetten in de eerste plaats, maar degenen die worden gebruikt voor voedsel, niet over een plantaardige oorsprong, zoals blijkt uit de statistieken van oncologische ziekten.

Waar gevonden?

Elk plantaardig voedsel omvat in de samenstelling van het vezelige stof. Chief onder hen - is pectine, cellulose, keratine, hemicellulose, lignine. Op basis van dit voedsel zijn ontwikkeld vele diëten. Het selecteren van de benodigde voeding en tijd volledig afhankelijk van de kenmerken van het organisme.

Hoe werkt vezelrijk voedsel?

Eenmaal in het menselijk organisme, wordt de vezel vrijwel niet verteerd. Als gevolg van deze stoffen te normaliseren darmwerking, het verhogen van de peristaltiek, fungeren als bindmiddelen voor schadelijke stoffen en verrotting producten. Ze verzadigen de microflora essentiële voedingsmiddelen, verminderen cholesterolgehalte in het bloed.

Vezelrijk voedsel. Welke voedingsmiddelen bevatten vezels:

• brood en zemelen of zemelen in een zuivere vorm;
• groente of fruit vellen (gehalte aan cellulose);
• guargom;
• bonen, maïs, appels;
• bieten, grof brood, paprika's, bananen (hemicellulose);
• sperziebonen, wortelen, perziken, paranoten, aardbei, aardappel (lignine);
• groene scheuten, okra, vlas, smeerwortel (bevat slijm);
• bieten, wortelen, kool, appels (pectine).

Deze en vele andere producten zullen groot voordeel brengen aan het lichaam.

Vezelrijk voedsel, de lijst met veranderingen in het lichaam onder zijn invloed:

• betrokken bij het metabolisme, en het allerbelangrijkste;
• Verbindt het water, waardoor het zwellen van de producten;
• Het absorbeert toxines en verwijdert ze.

eten

Voor gebruik moet je eet per dag meer dan 65% van de gezonde voeding (raw), en 35% van de producten een bewerking ondergaan. Belangrijk bij goede voeding - is de aanwezigheid van de granen of volkoren brood, verse melk, groenten en noten. Soms kun je eieren, vlees, vis te eten. Maar dat zijn verwerkt, de producten zoals suiker en bloem peklevannaya is ten strengste verboden.

voorzichtig

Vezel voedsel voordelen, maar de overvloed kan ongemak veroorzaken. Bijvoorbeeld, de impact op de maag in de darm. Elk dieet, als je niet gelooft in hun vermogen om te beginnen met vasten dagen. Aan het dieet was goed, en niet schadelijk voor het lichaam, is het noodzakelijk om een evenwicht in de voeding te slaan. Vezel voedsel gebruikt in dergelijke diëten zoals graan voor zeven dagen, fruit en rijst en bananen-appel. Met een tekort aan dergelijke levensmiddelen inbreuken worden gezien, niet alleen in de darmen werk, maar verhoogt ook het risico op hart- en vaatziekten, de stofwisseling.