Disk gezondheid - oefening voor Iedereen

De strijd tegen obesitas wordt uitgevoerd over de hele wereld wordt gedragen, en bijna elke persoon die probeert om gewicht te verliezen. Een deel van deze zitten op allerlei diëten en andere martelen zichzelf in de fitnesscentra. De lessen op de sportschool - het is natuurlijk goed, als er tijd is voor hen. Maar met hetzelfde succes kan worden beoefend thuis, in elke vrije minuut, als je een lichte en compacte simulator genaamd kopen "schijf gezondheid." Oefeningen op deze mini-simulator zal niet alleen "shake vet", maar ook voortdurend fit te blijven.

Er was dit wonder-simulator relatief kort geleden - in het 50e jaar van de vorige eeuw. En het belangrijkste kenmerk van de gezondheid van de schijf is de eenvoud. Het bestaat uit twee metalen platen die zijn verbonden door een systeem van lagers. De onderste schijf staat stil op de vloer en boven eenvoudig om zijn as worden gedraaid 360 graden. Maar deze eenvoud niet de mogelijkheden van deze simulator verminderen. Oefeningen om de gezondheid rijden tot dramatische resultaten te krijgen.

Deze eenvoudige simulator heeft op de gewrichten en spieren van het menselijk tonic effect. Het verbetert de bloedcirculatie in het bekken organen. Een dikke "accumulatie" in de maag na de reguliere lessen op het geleidelijk verdwijnen. Bovendien, de oefeningen op de gezondheid rijden helpen om stress te verlichten en verheffen stemming. En degenen die lijden aan "zeeziekte", kan op deze simulator om hun te trainen evenwichtsorgaan. Over het geheel genomen, nadat zij als zodanig werkzaam figuur wordt slanker en mooier gang. En om te trainen op deze schijf kan worden in elke, zelfs de kleinste ruimte.

En de leeftijd van de "fans" van deze simulator is bijna onbeperkt. Dit is vooral te wijten aan het feit dat de zware last, die meestal de wens om te doen ontmoedigen, ontbreken hier. Daarom jonge meisjes gebruiken deze simulator om hun figuur te verbeteren. mensen van middelbare leeftijd het helpt om het lichaam afgezwakt. En oudere mensen, zal ook vinden wat voor de gezondheid schijf te gebruiken. Oefeningen op het zal een goede preventie van ziekten van de gewrichten.

En onlangs, deze stations zijn meer functioneel geworden. Een voorbeeld van deze aandrijving kan dienen als "Grace". In principe is het niet anders dan een klassieke gezondheid drive. Maar het systeem van zeldzame aarde magneten ingebed in de bovenste schijf heeft op de menselijke voet extra impact. Ten eerste worden deze magneten gemasseerd hen, en ten tweede, ze besteden een ontspannen en preventieve sessies magnitoterepii. Dit gebeurt onder invloed van de magneet van biologisch actieve punten op de voeten van een persoon. En nu andere fabrikanten gezondheid rijden hebben deze innovatie aangenomen, en bracht ook hun modellen met zulke zeldzame aarde magneten.

En nu over hoe u Disk gezondheid gebruiken. Oefenen deze simulator, zoals uit de constructie, geassocieerd met rotatie. En in eerste instantie tijdens de les duizeligheid kan optreden op. Om dit te vermijden, is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat het hoofd scherp niet trillen. Ja, en geen pijn in eerste instantie iets wat verzekering. Het kan een stoel of tafel. Voor dergelijke drager kan aangrijpen om te vallen. Een trainer moet de antisliplaag geïnstalleerd (rubber mat, tapijt) of de kale grond. Deze aandrijving kan plat of onder een kleine hoek. Het hangt af van wat voor soort oefening wordt uitgevoerd. Het is ook wenselijk dat 15 minuten vóór klassen beginnen een glas warm water, waarbij bloedcirculatie stimuleert drinken.

Hier is een lijst van eenvoudige oefeningen die kunnen worden uitgevoerd op deze simulator:

• te worden twee voeten op de schijf en het uitvoeren van de romp draait naar links en naar rechts, terwijl hij zichzelf helpen met zijn handen;
• voeren dezelfde bochten, gewoon hand in hand op de bar;
• een voet ophoudt schijf handen aan zijn riem en draai de vrije voet om de as;
• aan de knieën op het station armen te leunen op de vloer en draai de romp worden;
• is het noodzakelijk om te gaan op een station dat op de vloer en strek je handen op de grond. En zonder te bewegen zijn handen, de draaiende schijf;
• Je staat op de simulator, een beetje bocht naar voren en greep van de ondersteuning vindt plaats in. In deze positie wordt de schijf geroteerd door de voeten;
• Je staat op twee schijven en draai ze naar beneden. Zowel eenrichtingsverkeer en vervolgens elk in verschillende richtingen.

En dit is niet alle functies van de simulator als schijf gezondheid. Deze oefeningen kunnen verbeteren en aan te passen voor zichzelf. En geen behoefte om ze allemaal in een keer onder de knie. Selecteer 3-4 en uit te voeren tot 20 beurten in een minuut. Dan is het tijd geleidelijk te verhogen tot 2-3 minuten. En wanneer deze oefeningen zou brengen automatisme, zal het mogelijk zijn om de ontwikkeling van deze starten. Op het eerste, kunt u de praktijk een paar minuten per dag en tijd, is het wenselijk om geleidelijk te verhogen ten minste 20 minuten.