Gezonde voeding: calorie tarwe pap

Pap van grof gemalen tarwe is niet zo vaak verschijnt op onze tafel, maar het is heel oneerlijk vergeten. Relatief lage calorie tarwe pap, alsmede een hoog gehalte aan vitaminen, mineralen en vezels maakt het noodzakelijk als bijgerecht en een apart schaaltje.

Ingrediënten tarwe granen

Als je een gezin een klein kind, of je bent op je gewicht letten en gezondheid, de tarwe pap - het is een product dat vaak aanwezig in het menu moet zijn. Calorie tarwe pap - 325 kcal per 100 gram product. Niet zo weinig op het eerste, maar in gedachten te houden wat er wordt bedoeld droog granen, die tijdens het koken in volume toeneemt.

Het product bevat veel koolhydraten (69 g). Niet haasten om bang te zijn, de zogenaamde langzame koolhydraten. Dat wil zeggen dat ze niet meteen omgezet in energie. Om ze te splitsen, het lichaam vereist meer complexe biochemische proces dat is traag. Energie wordt geleidelijk geproduceerd, het beheer te besteden, maar op hetzelfde moment dat u vol voor een lange tijd.

Er is in dit prachtige pap en kostbare eiwitten, die nodig is elke dag. Het bevat ongeveer '16 Wheat pap is zeer gemakkelijk te verteren en is even goed geschikt voor ontbijt en lunch (met de toevoeging van groenten, vlees of vis). Calorie tarwe pap laten we het, en voor het diner, bij voorkeur niet later dan 6 uur.

Een leuke toevoeging: tarwe pap is rijk aan vitaminen en mineralen. Totaal 100 gram afgewerkt graan zal je een derde van de dagelijkse behoefte te geven aan vitaminen B1, B2, B3, B6, H, E en PP. De mineralen calcium, fosfor, zink, koper, mangaan, seleen, molybdeen, vanadium, silicium, kobalt.

Calorie tarwe pap

Klaar pap kan niet schadelijk voor uw figuur, zelfs als het een beetje boter toe te voegen. Een portie van 100 g totaal 107 kcal, en ook goede groeikracht en stemming lang.

Meestal, voor de bereiding van tarwe pap nemen we griesmeel, tarwe volkoren. Maar dit is niet de enige optie. In supermarkten ook couscous (voor de bereiding gemalen tarwe wordt bevochtigd en gerold in ballen en gedroogd) en bulgur (tarwe, behandeld met stoom en gedroogd, en vervolgens aan het gemalen).

nuttige eigenschappen

De voordelen van tarwe pap kan eindeloos praten. We tonen alleen de belangrijkste punten:

• Het heeft tonisch effect als gevolg van de grote hoeveelheden vitaminen en sporenelementen.
• Dit product is eenvoudig te verteren, en de calorische gekookte tarwe pap is niet erg hoog, en waarom het wordt aanbevolen voor alle soorten diëten, maar ook voor jonge kinderen.
• Bevat anticarcinogene middelen uit het lichaam saldi drugs, zware metalen, toxinen.
• Verlaagt de bloeddruk en versterkt de capillaire wanden en normaliseert de bloedstolling.
• Vanwege het hoge gehalte aan mangaan normale stofwisseling.
• Silicium en koper geven de schoonheid van uw nagels en haren, verlengt de jeugdigheid van de huid.
• Regelmatige consumptie van tarwe granen maakt het mogelijk om het zenuwstelsel te normaliseren.

Energievoorziening deze graansoort is alleen voor een goede, waardoor de weefsels te versterken en het vullen van het menselijk lichaam met energie.

voorbereiding: de wijze waarop de calorie

Tarwegries geeft ons veel ruimte voor creativiteit in de keuken. U kunt koken een heerlijk ontbijt, een heerlijk bijgerecht naar het hoofdgerecht, pudding voor het dessert, in het hart van dit alles is de tarwe pap op het water. Calorie-inhoud van dit gerecht stelt u in staat om het te hebben in een redelijke hoeveelheden. Het is slechts 82 kcal per 100 g eindprodukt.

Uw kinderen zeker vangen de fancy graan tarwe aan melk. Caloriegehalte van dit gerecht veel hoger, ongeveer 210 kcal per 100 gram, maar dit aantal is afhankelijk van het vetgehalte van de melk. Voor de groeiende organisme zal het alleen maar ten goede komen kun je gedroogd fruit schotel toe te voegen.

Tarwe granen zou een goede bijgerecht bij vleesgerechten, dus als u de zorg over je figuur, vervang deze aardappelen en pasta, en niet in de gaten hoe zelfs een stevige maaltijd veel gemakkelijker wordt verteerd en zullen minder schade te brengen.

Tarwe granen als basis dieet

Dit gerecht is bijna geen contra-indicaties, het enige geval wanneer deze moet met voorzichtigheid worden gebruikt, is het gastritis met een lage zuurgraad. Pap is een uitstekende optie voor de korte mono-dieet. Rijke samenstelling zal niet toestaan dat het lichaam te lijden zonder vitale stoffen. Je geneest het lichaam en verliest een paar kilo.

Als u wilt uw dieet te herschikken, en niet alleen op korte termijn planning dieet, zal tarwe pap u voorzien van nog meer service. Gewoon eten in plaats van minder gezonde voedingsmiddelen (broodjes voor het ontbijt, chips of spaghetti voor het diner), dan geleidelijk te verminderen uw gewicht en lichaam zal u dankbaar zijn.

Deze conclusies

Tarwe pap granen waardig van de titel van Queen. Het geven van relatief weinig calorieën, biedt het lichaam met een rijke set van benodigde materialen en geeft de mogelijkheid om de dag door te brengen vrolijk en vol energie.