Goede voeding voor zwangere vrouwen en de betekenis ervan

Natuur begiftigd de zwangere vrouw speciale intuïtie. Nou, wie niet weet hoe veranderlijk smaak van de vrouwen die een kind baren? Zo is het organisme op de behoefte aan een stof. Het blijkt dat, hoewel intuïtief vrouw bepaalt welke producten zijn momenteel in nood fruit. Ik wilde een sinaasappel? Dus, het lichaam heeft vitamine C. Dus niet hun wensen te negeren en in het dieet voor zwangere vrouwen geïnteresseerd zijn in dit moment producten op te nemen.

Mam moet uw baby te voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen. Alle referentie-systeem dat ondersteunt de baarmoeder baby heeft behoefte aan een regelmatige aanvoer van vitaminen en mineralen. En de moeder het lichaam geleidelijk aan het voorbereiden voor borstvoeding en maakt de voorraden voor de periode. Met dit alles en de moeder zelf heeft behoefte aan een veel groter aantal van voedingsstoffen, elke week lading op haar lichaam groeit. Juist geselecteerd en evenwichtige voeding voeding voor zwangere vrouwen moet zorgen voor moeder en baby met vitaminen en andere nuttige stoffen.

Wat is er goed georganiseerd dieet van een zwangere vrouw? Dit leidt in de eerste plaats tot vroeggeboorte. Peuters die ontbreken voedingsstoffen tijdens de foetale ontwikkeling, wordt meestal gediagnosticeerd rachitis. Het immuunsysteem van deze kinderen wordt verzwakt. Verhoogt het risico op verschillende infecties en verkoudheid, lijkt deze onvolgroeide fysieke en mentale ontwikkeling van een kind niet leert, hij had een slecht geheugen.

Welke producten moet noodzakelijkerwijs worden opgenomen in het dieet voor zwangere vrouwen?

- alle melk en melkproducten: melk, yoghurt, kwark, yoghurt, kaas;

- gerechten op basis van vlees of vis;

- bakkerij of pasta met mate;

- fruit, bessen, fruit;

- voedingsmiddelen rijk aan vetten;

- granen.

Producten, moet de consumptie worden beperkt:

- voeding, wat leidt tot gewichtstoename en volledigheid. Dit snoep, gebak, pasta, noten;

- elke vloeistof, met name in de tweede helft van de zwangerschap. De totale dagelijkse hoeveelheid van niet meer dan vijf glazen.

- zouten en eventueel ook hartig. In de laatste maanden voor de geboorte zoutinname tot een minimum. Het helpt om de zwelling te verminderen en vergemakkelijkt het proces van levering. In plaats van gewoon zout kan worden ingebracht in het dieet voor zwangere zeewierpoeder, maar niet te misbruiken als gevolg van te hoge gehalte aan jodium.

En nu de producten mogen geen dieet voor zwangere vrouwen te bevatten:

- gebakken gerechten. Ze zijn heel moeilijk te verteren en een belasting van het spijsverteringsstelsel, het lichaam vergt veel meer tijd en kosten energetichskih assimilatie van levensmiddelen;

- scherp, kruidig voedsel, teveel kruiden. Ze irriteren zhludochno-kishchny darmkanaal. In plaats van de gebruikelijke specerijen kan worden gebruikt komijn, koriander, Gedroogde kruiden;

- Coffee. Voor vrouwen die het moeilijk vinden om deze drank te weigeren kan het raadzaam zijn om cafeïnevrije koffie of cichorei drinken;

- een sterke thee, koolzuurhoudende dranken, alcohol;

- te vet voedsel;

- raw, halfbakken, gedroogd vlees of vis;

- gepasteuriseerde zuivelproducten;

- producten van de chemische additieven en smaakstoffen.

In de eerste helft van de zwangerschap inname optreedt 4-5 keer per dag. Maar als een vrouw lijdt aan misselijkheid en ochtendmisselijkheid, het aantal maaltijden stijgt tot 6 keer, en het dienen tegelijkertijd verlaagd. Aangelegenheden en over de behandeling van het eten op bepaalde tijden. De moeder lichaam went aan de routine de routine, en de tijd van de maaltijd de maag benadering begint te spijsverteringssappen die snelle spijsvertering en lagere energiekosten bevordert produceren.