Slapeloosheid, of hoe om te slapen, als ik kan niet slapen

Slapeloosheid is nog zo'n 50 jaar geleden werd beschouwd als een veel oude mensen. En jongeren zijn meer zorgen over hoe het niet in slaap te vallen 's nachts. Immers, het leven gaat zo snel, en de zaken moeten veranderen Nemer. Vandaag de dag, de ziekte is veel jonger en ging naar een aantal van de problemen met de jeugd. Wat wil je? het huidige tempo van het leven gaat niet naar een vergelijking met wat er in de vorige eeuw werd beschouwd als "gek pace".

Hoe om te slapen, als ik niet kan slapen

Zij die het geluk dat zodra zijn hoofd raakte het kussen in slaap te vallen, ook, zijn niet immuun voor de wakes. Overtollige indrukken tijdens de dag, overmatige vermoeidheid - en slaap week, ondanks alle inspanningen om de slaap te krijgen. Ja, ernstige vermoeidheid, hoe vreemd het ook klinkt, ook, draagt bij aan slapeloosheid. En slaap is echter noodzakelijk, want morgen nog een werkdag zal hebben. En je moet kracht winnen.

In feite is een universele non-farmacologische antwoord op een vraag over hoe om te gaan slapen, als ik niet kan slapen, bestaat niet. Artsen wordt geadviseerd om een wandeling te maken voordat je naar bed, nog wat frisse lucht, luisteren naar ontspannende muziek, en in ieder geval niet te veel te eten 's nachts. Dit is allemaal natuurlijk, het helpt, maar het grootste probleem met het gebrek aan slaap is nog steeds een angst voor slapeloosheid zelf.

Als een persoon een nacht vrij gemakkelijk kan staan, dan de tweede, en meer nog de derde "witte nacht" gooit hem in horror. Hij begint te denken over hoe om te gaan slapen, als ik niet alleen kan slapen, en de nog sterker "wind" zijn psyche. Muziek, eerder dan gerust te stellen, begint te irriteren. Het brengt verse lucht in de ruimte door middel van het lawaai van de stad 's nachts een open raam, en het bed wordt meer dan alleen een bron van zorg. De plaat gaat omlaag, het kussen nodig heeft om haar geslagen, en probeert te glippen van de deken deken deksel. Het aantal getelde schapen al geslaagd voor de derde duizend, zal binnenkort werken ruitenwissers, en slapen kwam niet.

Ik kan niet slapen, wat te doen?

Met deze vraag wenden zich vaak aan collega's en specialisten. Meestal deskundigen adviseren naar rustgevende kruidenthee drinken of gaan ontspannen. Collega's bieden ook een meer pragmatische en humoristische tips. Kan het aanraden, bijvoorbeeld, voor het slapen gaan drinken een beetje. By the way, kan een glas cognac echt helpen in deze moeilijke situatie. Maar laat je niet meeslepen. Een overdosis van u is gecontra-indiceerd.

Als we doorgaan om te praten over hoe om te gaan slapen, als ik niet kan slapen, kan het raadzaam zijn om gewoon te nemen uit de kast een boek en beginnen met lezen. In dit geval is het niet nodig om iets te notoir saai te kiezen. Het lezen van saaie tekst zal je niet helpen vallen in de armen van Morpheus, en leiden tot meer speling. Maar het fascinerende boek zal u helpen vergeten over uw probleem. Geïnspireerd door het verhaal, je helemaal vergeten die lijden aan slapeloosheid, en in plaats daarvan beginnen te genieten. U herinnert zich dat vaak het gebrek aan slaap te wijten aan de angst van wakker. En daar, staren, ooglid otyazheleyut je gedachten zal worden verward, het brein begint naar de zachte slaap omhullen, en u, zonder het te merken, in slaap vallen.

Maar het is allemaal goed, als "witte nachten" slechts af en toe worden herhaald. Bij chronische slapeloosheid, moet u zeker een volledig medisch onderzoek te ondergaan.