Hoe kan ik Griekse yoghurt meer lekker en voedzaam te maken?

Griekse yoghurt - het is een van die producten die een ongelooflijke aandacht te trekken voor iedereen die probeert om een gezonde levensstijl te handhaven. Het lijkt erop dat het aanwezig is in het dieet van een persoon moet zijn. Echter, sommige mensen vergeten dat niet iedereen houdt van de smaak en gladde textuur, vooral als je de optie zonder de zoete vulling te kiezen. Echter, als je niet allergisch voor zuivelproducten, Griekse yoghurt - het is de perfecte manier voor u om de inname van calcium, eiwitten en vitamines _B6 en _{B12 verhogen.} Dit product is twee keer meer eiwitten dan gewone yoghurt, als je delen van dezelfde grootte te vergelijken, waardoor Griekse yoghurt een grote hartige snack. Wilt u een manier om dit nuttig product in te voeren in uw dieet en geniet van alle voordelen ervan vinden, moet je weten wat ingrediënten zijn de perfecte combinatie van c deze yoghurt. Dit zal u toelaten om gemakkelijk te integreren in hun menu!

Macaroni met kaas en Griekse yoghurt saus

Wie houdt er niet van een zeer plezierig en aangenaam schotel van macaroni en kaas! U kunt uw maaltijd nog interessanter te maken en verlaten de winkel sauzen: gewoon tanken gebaseerd op de Griekse yoghurt! Bright smaak van kaas in combinatie met de romige textuur van Griekse yoghurt, volkoren pasta en spinazie - het is een geweldig recept voor het gebruik van die u niet hoeft te wroeging voelen. Natuurlijk, misbruik in ieder geval niet de moeite waard: in de Griekse yoghurt twee keer zoveel eiwitten, maar calorieën aanwezig zijn in voldoende hoeveelheden, wat betekent dat dit product niet gedachteloos zou moeten eten.

Koulslou met Griekse yoghurt

Griekse yoghurt kan zure room, mayonaise en zelfs roomkaas vervangen - het hangt allemaal af van de specifieke recept. Gebruik Griekse yoghurt en soep en gebakken gerechten! Als je het te mengen met azijn en olijfolie, deze saus voor groenten. Griekse yoghurt hebben dezelfde smaak als andere romige dressings, terwijl het veel meer calcium, die van deze mogelijkheid nuttiger maakt. Als u wilt koolsalade voor een picknick te maken, vervang mayonaise in koulslou Griekse yoghurt. Geloof me, het zal je niet teleurstellen! U kunt met combinaties van producten te experimenteren door het toevoegen van verschillende soorten kool, wortelen of geraspte appel. In ieder geval is de Griekse yoghurt ideaal verrekening van de smaken en de afwerking van het gerecht.

Krokant gebakken kip met Griekse yoghurt

Er is iets ongelooflijk verleidelijk in een portie van gebakken kip in een romige saus. In dit geval hoeft u niet tot een dikke saus of mayonaise te gebruiken, kunt u een soortgelijke, maar veel meer gezonde schotel te maken. Gebruik als een basis voor de Griekse yoghurt saus en voeg de kruiden naar smaak toe. Dan genoeg om duik in de saus rauwe stukken kip en bestrooi ze met paneermeel. Bak ze - en krijg iets heel smakelijk! De saus op basis van Griekse yoghurt kan niet alleen bakken, en stoofpot maar als je liever een meer dieet recepten. Daarnaast kunt u een braadpan, met behulp van Griekse yoghurt als een alternatief voor mayonaise.

tzatziki saus

Er is niets beter tzatziki saus, als je wilt om de schotel interessanter te maken. Het is een uitstekend ingrediënt voor sandwiches of kebab, uitstekende dressing voor verse groenten of toeslag voor een steak of gebraden kip. Op basis van de Griekse yoghurt kan een grote saus tzatziki maken: lichte smaak en dikke textuur zal een uitstekend resultaat te bieden. U kunt de saus te kopen in de winkel, maar thuis is het erg gemakkelijk om te doen! Je hoeft alleen maar een droge of verse kruiden en gehakte komkommer te gebruiken. Dit is een uitstekende saus voor een grote variëteit aan gerechten, en het is ook handig met Griekse yoghurt. Voor iedereen die probeert om gewicht te verliezen, en houdt toezicht op het gebruik van het eiwit, is deze optie past prima.

Cheesecake Griekse yoghurt

Het is de moeite waard om te kijken naar dingen realistisch: cheesecake - het is als een dessert, maakt niet uit hoe je het doet. We kunnen niet zeggen dat de vervanging van roomkaas Griekse yoghurt transformeert automatisch dit gerecht in iets dieet, niettemin is het een bruikbaar alternatief. Deze cheesecake is veel meer eiwit. Daarnaast kunt u ook toevoegen fruit of bessen cheesecake, zal het gerecht nog handiger en smakelijk te maken. Dankzij deze lite recept kan van tijd tot tijd om uzelf te verwennen een prachtige dessert!

Gebakken donuts op het Griekse yoghurt

Dit is een ander dessert, dus denk niet dat u kunt ontbijten dus elke dag. Echter, als je jezelf wilt trakteren op iets zoets in het weekend, moet je aandacht besteden aan dit recept. Met behulp van vetvrije Griekse yoghurt zonder filler, krijg je een prachtig luchtig deeg met milde vochtigheid. Bovendien, het is gebakken, niet gebakken donuts, zodat de hoeveelheid vet in dit recept is niet al te hoog in vergelijking met de winkel opties. Daarnaast is het belangrijk en hoe u van plan krijgen de donuts te hebben. Het is niet nodig om het glazuur of zoete jam toe te voegen, als je zou graag een dieet optie te creëren. In combinatie met deze zoete additieven gebruiken allemaal greechskogo yoghurt te neutraliseren.

Havermout met Griekse yoghurt

Als u nog niet geprobeerd de pap, gekookt in de avond, je veel gemist. cornflakes, melk en Griekse yoghurt: Om dit recept uit te voeren vindt u de meest eenvoudige ingrediënten nodig. Je moet alle ingrediënten in een luchtdichte verpakking mengen, voeg uw ingrediënten, zoals noten, zaden, bessen of chocolade chips. De verpakking in de koelkast worden geplaatst en laat een nacht. Melk en yoghurt te maken zachte vlokken, alle smaken mengen en krijgen een heerlijk smakelijk ontbijt. U kunt de pap te verlaten in de koelkast voor een paar dagen, dus je kunt het ontbijt te bereiden op voorhand. Opties en combinaties oneindige verzameling, zodat u kunt experimenteren en vind uw favoriete smaak. Op hetzelfde moment, als je gebruik maakt van Griekse yoghurt als basis, in een van de opties zal veel eiwit.

Pannenkoeken op de Griekse yoghurt

Een ander groot ontbijt met het gebruik van Griekse yoghurt - pannenkoeken. Yoghurt in de test twee functies: het voorziet een indrukwekkende deel van eiwit en een aangename geur, identieke smaak van yoghurt. De romige textuur van yoghurt tot pannenkoeken en zacht vlazhnovatoy te maken. U kunt ook gebruik maken van volkoren tarwemeel, zodat het gerecht was meer vezels. Als je niet al te graag pannenkoeken, op dezelfde manier die je kunt doen en muffins of koekjes. Voeg de yoghurt en volkoren meel, een beetje boter en honing in plaats van suiker - het recept zal blijken perfect! Belangrijk is, wees niet bang om te experimenteren en vinden hun combinaties zijn, evenals in gedachten houden dat ten behoeve van de gerechten beïnvloed door andere ingrediënten, niet alleen Griekse yoghurt.

Met behulp van Griekse yoghurt in recepten

Wanneer u begint met Griekse yoghurt in plaats van room van andere benzinestations gebruiken, zal je verbaasd zijn dat het dit niet zo lang aan het doen is. Dit product is geschikt voor salades, soepen en gebak, hij - een perfecte component van bijna elk recept. Als u niet zeker bent dat je weet waar te beginnen, volgt u de bovenstaande aanbevelingen. Na verloop van tijd zul je beseffen dat Griekse yoghurt een substituut voor zo veel producten kan zijn! Zelfs als je niet veel doen als de smaak, in combinatie met de andere componenten van het kan anders zijn.