Hoe meditatie invloed op onze hersenen? 9 onverwachte feiten

Als we denken over wie we gaan zitten bij het diner, of het gesprek dat we met een vriend had de dag ervoor, zullen we bijna onmiddellijk beginnen om het te overwegen in het kader van andere aspecten van ons leven. Dit is handig op vele manieren, maar soms kan het ons leiden naar obsessies. Dit geldt vooral voor mensen die gevoelig zijn voor angst of depressie.

Decentralisatie - is één van de doelen die bewuste meditatie te bereiken. De man begint zijn gedachten en gevoelens zien als tijdelijk.

Een lange-termijn studie

Richard Davidson, een neurowetenschapper aan de Universiteit van Wisconsin, die het onderwerp van een lange-termijn studie van meditatie. Hij vond dat toen hij probeerde om twee groepen van mensen die zo plotseling break gemediteerd, een hard geluid te intimideren, de meditators waren veel minder verontwaardigd dan mensen die niet in deze staat waren.

Allereerst, meditatie helpt ons zicht te krijgen

Ervaren mediteerders geworden eigenaren van unieke zenuwstelsel met goed ontwikkelde gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor processen zoals bewustzijn en emotionele controle kunnen zijn. Studies tonen aan dat zelfs mensen die nieuw zijn op het gebied van meditatie, zijn er significante veranderingen in de delen van de hersenen die verband houden met het geheugen, visie en zelfbewustzijn.

Het verbeteren van ons vermogen om zich te concentreren

Velen van ons leven dag met angstige gedachten of zorgen die vastzitten in de rug van onze hersenen. Mensen hebben de neiging deze gedachten weg te duwen, maar de gevoelens die hen kan leiden tot het niet begrijpen.

Meditatie vermindert stress door ons te helpen om te gaan met negatieve gevoelens

Grote herziening van de studies waarbij ongeveer 3.000 mensen toonde aan dat mindfulness meditatie wordt in verband gebracht met een afname van gevoelens van depressie, angst en zelfs fysieke pijn.

Meditatie kan ons vermogen tot empathie voor anderen te laten zien verbeteren

Richard Davidson, een neurowetenschapper aan de Universiteit van Wisconsin en het hoofd van een studie van 12 jaar, die is gebaseerd op een vergelijking van de deskundige en beginnende meditators studeerde ook de mensen in deze twee groepen.

Mensen uit beide groepen Davidson waargenomen verhoogde activiteit, waardoor hun hersenen vertoonden. Dit waren de gebieden van het zenuwstelsel die betrokken zijn bij empathie. Maar de verhoogde activiteit was significant meer uitgesproken in ervaren meditators. Davidson geconcludeerd dat mensen die regelmatig mediteren hebben een verhoogd vermogen om te reageren op de gevoelens van anderen en meeleven met hen, zonder het gevoel overweldigd.

Bij mensen met een stabiele Meditatiepraktijk gemarkeerd bloeddrukdaling

De onderzoekers constateren dat regelmatige meditatie een positief effect heeft op de mensen die lijden aan hoge bloeddruk. De druk van de proefpersonen daalde aanzienlijk. De onderzoekers stellen dat de waarschijnlijke reden hiervoor is dat meditatie kan stress hormonen die ontsteking en andere fysieke problemen veroorzaken te verminderen.

In een kleine studie uitgevoerd in januari 2017, is het verbonden met meer dan een dozijn deelnemers 24-76 jaar. De test werd uitgevoerd in week een volledige afwijzing van de wereld, gevolgd door een stille contemplatie en meditatie. Wetenschappers hebben de hersenen van de deelnemers ervaring bestudeerd. Bijzondere aandacht werd besteed aan de chemische stoffen zoals dopamine en serotonine. Het is bekend dat ze gerelateerd zijn aan de stemming.

Vermindert het gevoel van vermoeidheid

Wetenschappers hebben ook een enquête van de leden om hun lichamelijke gezondheid, het niveau van stress en vermoeidheid te beoordelen. Uit het onderzoek bleek dat de proefpersonen significant hun lichamelijke gezondheid werden verbeterd, terwijl de negatieve gevoelens, zoals stress en vermoeidheid, wordt sterk verminderd.

Meditatie versterkt het immuunsysteem

In een recente studie, onderzoekers verdeelden mensen in twee groepen, die een volledige acht weken meditatie cursus hebben doorgebracht. Aan het eind van het experiment werd alle vakken griepvaccin gemaakt. Vervolgens getest ze het immuunsysteem door de hoeveelheid antilichamen tegen griep, waarbij het lichaam uit. Meditators hebben meer antilichamen werd waargenomen dan bij degenen die de training niet hebben voltooid.

Meditatie voorkomt celschade op genetisch niveau

Er is ook enig bewijs dat regelmatige meditatie kan helpen voorkomen dat bepaalde genetische schade. In een studie, mensen getroffen door kanker, voltooide een programma van meditatie. Er is gesuggereerd dat telomeren, speciale eiwitcomplexen die helpen bij de bescherming van het DNA, meer worden ze.

Volgens de onderzoekers, een mogelijk mechanisme is dat het verminderen van stress of andere manier kan leiden tot een verlenging van telomeren, maar bevestiging van deze hypothese vereist extra wetenschappelijk onderzoek.