Hoe om minder te werken en meer gedaan te krijgen: 10 effectieve tips

Sommige mensen demonstreren bovennatuurlijke krachten op de weg naar het bereiken van de doelstellingen. Verrassend, dat vertegenwoordigers van deze categorie heiligen weekend en regelmatig op vakantie gaan. Je merkt ze nooit onder hen die overwerken. Hoe hebben ze erin slagen om zulke enorme resultaten te bereiken werkt niet meer dan 8 uur per dag?

Volgens een nieuwe studie van de Stanford University medewerkers, wordt menselijke prestaties drastisch verminderd wanneer werkweek 50 uur overschrijdt. Als je behoort tot de categorie van de diehard workaholics en streven ernaar om meer dan 55 uur per week werken, waarschuwen wij u dat het geen zin heeft te maken. U kunt besteden aan professionele taken van maximaal 70 uur per week uit te voeren, maar de omvang van de werkzaamheden zal onevenredig lager zijn. Laten we praten over hoe u uw tijd te gebruiken. Hier is een goed advies.

ontkoppeling

Dit is de belangrijkste strategie voor het hele weekend. Wanneer u thuiskomt op een vrijdagavond, doe dat tot maandagmorgen u ontoegankelijk zijn voor collega's en superieuren werd. Oefen het gebrek aan beschikbaarheid 's avonds en' s nachts op weekdagen. Zo zul je in staat om een constante stress, die het per ongeluk oproepen veroorzaakt te vermijden. Als je moet overwerken op de e-mail verwerking besteden wordt toegerekend aan deze specifieke horloge.

Het minimaliseren van de hoeveelheid huiswerk

Huishoudelijke taken hebben een geweldige mogelijkheid om niet opraken tijdens het weekend. Wanneer van 's morgens tot' s avonds je bezig met routinematige activiteiten, verlies je het vermogen om te ontspannen. Erger nog is dat veel klusjes nemen een grote hoeveelheid fysieke kracht. Dus plan hun zaken zodat ze allemaal passen in de werkweek. Weekend vertrekken voor vakantie.

inspanningstest

Als je geen tijd hebt om te sporten, van maandag af te spelen tot en met vrijdag hebben, vergeet dan niet dat u nog 48 uur in de week. Slechts 10 minuten van het verkeersaanbod te verzadigen de neurotransmitters in de hersenen, waardoor de totale opgebouwde stress tijdens de week verminderen. Sports - is een geweldige manier om creatieve vaardigheden te ontwikkelen en te komen met nieuwe ideeën. Dit geldt met name voor de activiteit die in de frisse lucht plaatsvindt.

het denken

Weekend - het is tijd om hun gedachten op orde te brengen. Om dit te doen, gebruik maken van de regelmatige beoefening van meditatie, dat is een krachtige tool voor zelfverbetering. Denk na over hoe je je werk kan reorganiseren, om de efficiëntie te verhogen.

favoriete hobby's

Dit zal u misschien verbazen, maar dalliance in het weekend zal je kracht niet herstellen als het kan uw favoriete hobby zal maken. Wanneer je volledig overgeven aan de hobby, zult u een geweldige manier om de stress te ontsnappen vinden. Dergelijke hobby's zoals muziek, lezen, handwerken, schilderen en het spelen met de kinderen, zal je geest open voor nieuwe ideeën.

Tijd met het gezin

Wilt u een last van levendigheid voor de komende werkweek krijgen, na te denken over een familie-evenement. Om hun kinderen pretpark, een bezoek aan de grootouders te verminderen of te gaan met haar man naar een favoriet restaurant. Positieve emoties afgeleid van communiceren met mensen die dicht bij je kracht te verdrievoudigen.

Oefen een beetje avontuur

Wees niet bang voor spontane avonturen. Als je per ongeluk de mogelijkheid om een concert live instrumentale muziek te wonen, te gebruiken. Vervang de training op een loopband te gaan naar het bos. Probeer iets dat je nog nooit hebt gedaan. Studies tonen aan dat kleine avonturen wachten genereert bij mensen een goed voorgevoel.

Vroeg in het weekend

Het is verleidelijk om het weekend in bed blijven de hele ochtend en een goede nachtrust. U zult echter een sterke stijging van de sterkte en kracht te voelen alleen wanneer de ontwikkeling van de gewoonte van het opstaan op hetzelfde tijdstip iedere dag.

Markeer de ochtend tijd voor jezelf

Niets is meer aanpast aan de voltooiing, als een positieve ochtend. Daarom is de noodzaak om wat tijd toe te wijzen aan het begin van de dag voor jezelf. 2-4 uur na het ontwaken je mentale vermogen om de top te bereiken. Tot die tijd, je moet naar de hersenen met zuurstof te verzadigen, waardoor het laden en vitaminen het lichaam, met behulp van een voedzaam ontbijt. Goede bereidt de hersenen om een ochtend meditatie werken.

De voorbereidingen voor de komende week

Weekend - de perfecte tijd om uw aanstaande week te plannen. U besteedt slechts een paar minuten, maar jezelf te beschermen tegen stress en impuls te geven aan de productiviteit. Wanneer de week is beter beheersbaar, zul je alleen richten op het proces.