Hoofdstand. Heb jij je het nodig hebt?

Headstand, het is zeker een van de meest spannende en spectaculaire oefening. En natuurlijk, ieder van ons die uw lichaam te ondersteunen in goede lichamelijke conditie, geef niet op de kans om te leren hoe het te implementeren. Er zijn een aantal voorwaarden waaraan moet worden opgemerkt dat, zoals de hoofdstand is een oefening moeilijk en traumatisch.

De eerste voorwaarde is dat uw fysieke mogelijkheden moet voldoen aan de eisen van de veilige uitvoering van de oefeningen. Je armen, schoudergordel, nekspieren moet genoeg zijn om vrij uw lichaamsgewicht te behouden ontwikkeld voor hoofdstand in essentie is niet zo. Hoofd in deze oefening uit te voeren alleen de rol van een van de steunpunten.

De volgende voorwaarde is de afwezigheid van contra-indicaties, bijvoorbeeld hoge bloeddruk, verwondingen aan het hoofd, problemen met het netvlies van het oog, psychische aandoeningen. Deze toestand kan gemakkelijk worden verklaard door het feit dat in de vaten van de hersenen van nature geen kleppen die regelen bieden de bloeddruk in de bloedstroom en derhalve drastisch verhoogt tijdens inspanning druk in de bloedvaten van het hoofd, die beladen met verschillende negatieve gevolgen kunnen worden.

Natuurlijk rijst de vraag, waarom het nodig is, is dit een gevaarlijke stand op je hoofd? De voordelen van deze oefening wordt beschouwd als een absoluut onbetwistbaar, aangezien het duidelijk is dat bij het uitvoeren onbelaste been schepen en verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen en de hypofyse. Bijgevolg, het verbeteren van hersenwerking, geëlimineerd psychische stoornissen, normaliseert de luchtwegen, seksuele disfunctie geëlimineerd. Regurgitatie draagt bij aan de eliminatie van stagnatie in de vaten van de inwendige organen, het reinigen van de poortader, wat een positief effect heeft op de toestand van immuniteit heeft. Versterken en verbeteren van hun gezondheid been schepen, zwelling verdwijnen.

Dus, wat zijn de basisregels van veilige uitvoering hoofdstand? Het is ten strengste verboden om voort te bouwen op de top van het hoofd (fontanel). Het is beladen met onomkeerbare gevolgen. Referentiepunt op de schedel, kunt u bepalen of u samen te stellen handpalmen, duimen oplopen tot 90 graden ten opzichte van de index, en hen dichter bij de neusgaten te brengen. De uiteinden van de wijsvinger zal net boven het voorhoofd en haarlijn. Waar de dieren groeien hoorns. Het is uw referentiepunt.

Uitgevoerd hoofdstand op een non-slip oppervlak, kunt u gebruik maken van een rubberen mat. We knielen, armen gebogen vanaf de ellebogen, onderarmen, op de vloer. Head ook op de vloer op het hierboven referentiepunt buigt palmen. Hands druk voorzichtig op het hoofd. Strek de benen en zet ze zo dicht mogelijk bij je lichaam, moet je knieën dichter bij de oksels Makimalno. Buig beide benen, hakken het naderen van de bekken. In deze positie, bouwen we aan balans. Strek de benen alleen wanneer zelfverzekerd.

Het is niet aan te raden om deze oefening zelf te doen. Met de deelname van een gekwalificeerde trainer als je ook maar enigszins geïnteresseerd zijn in yoga hoofdstand staakt om een ongrijpbare doel zijn. In yoga hoofdstand sirsasana genoemd, wordt beschouwd als de belangrijkste van de poses die de effectiviteit van alle andere honderdduizenden asanas combineert.

Good luck!