TRX - wat is dat? Een set van oefeningen met de TRX

TRX - dit is een nieuwe trend onder simulators. Dit is eigenlijk een twee elastische band aan het einde waarvan zich ringen.

verhaal

De uitvinder beschouwd Randy Hetrick. Als gevolg van het onvermogen van de Navy gebruik wat fitnessapparatuur en halters, moest hij verschillende apparaten verzinnen om je lichaam in goede conditie te houden. TRX - wat is dat? U zegt dat elke sporter. Met deze simulator was Randy Hetrick in staat om de training van het hele lichaam te organiseren.

Om nuttig te zijn?

In eerste instantie alleen het leger gebruikte de TRX trainers. Wat is er, voor het eerst op mezelf geprobeerd de bekende vechters eenheid "seals". Ze moesten een duidelijke beweging service, zelfs op een onstabiele platforms. Het is deze beroemde trainers. Ze laten, in aanvulling op de spieren, het ontwikkelen van behendigheid en techniek bewegingen.

TRX-loops zal ongetwijfeld helpen, en voor sporters. Vanaf verschillende turners, die de hele tijd met soortgelijke schelpen bedienen (gymnastiek- ring), en eindigend met skaters spelers. Waar nodig wendbaarheid en flexibiliteit, deze machines van pas komen.

Niet doen zonder TRX trainers en klimmers. Door de aard van haar activiteiten moeten ze de hele tijd blijven op de touwen, zorgvuldig controleren van elke stap. Het is deze goed simulator helpt bij het ontwikkelen van de juiste spieren.

De extra's

Deze machine heeft een aantal onmiskenbare voordelen:

• Security. U werkt slechts met het gewicht van zijn lichaam. Geen extra ijzer, dat de spieren en de wervelkolom kunnen beschadigen niet nodig. Het belangrijkste ding - zorgvuldig verhogen van de werkdruk en trainingstijd.
• Efficiency. Als gevolg van de trainer TRX u onder schudden verschillende spiergroepen. Daarnaast ontwikkelen lenigheid, uithoudingsvermogen, geeft een goed belasting op het skelet van het lichaam. Voor meer doeltreffende trainingen, is het wenselijk om te beginnen met een coach.
• Mobility. Dankzij het kleine formaat en gewicht, kunt u dit apparaat overal gebruiken. Geen probleem, kunt u het met u meenemen op een zakenreis of op vakantie. Vind handige tools op TRX-simulator en kan in het land, en in het bos.
• Populariteit. Al je vrienden zullen waarderen dat u de mode trends en weten wat te gebruiken op dit moment. TRX-loops zijn in grote vraag onder de sterren van de sport en een bioscoop.
• Veelzijdigheid. Met dit apparaat kunnen zowel beginners als professionals trainen. Het kan ook worden gebruikt door mensen van de meest uiteenlopende beroepen. Afhankelijk van de behoefte van de simulator past zich aan elke vorm van training.
• Gemakkelijk te gebruiken. Het is heel gemakkelijk. Riemen, ringen, haken. Eventueel de lengte instelbaar is. Lees de instructies en veiligheidsvoorschriften, zult u in staat om gemakkelijk te stellen op een TRX-simulator. Main - boek houders voor de deur.
• Goede kwaliteit. Deze simulatoren kunnen worden gebruikt voor een lange tijd, dus ze worden vaak gebruikt in fitnesscentra. Als u zich strikt aan de veiligheid, zal de TRX lus u te dienen voor de komende jaren. Alle onderdelen zijn gemaakt van hoogwaardige materialen en hebben een mooi uitzicht.

opleiding

Voor mensen die zich bezighouden met sport, is probleemloos te halen diverse trainingen bewegingen die kan worden overgedragen aan de lus. In dit geval wordt een geheel andere lading. Denk aan de meest polaire oefeningen.

Squat. De handen houden we de tabs en gedrongen, alsof opknoping in de simulator. In dit geval moet de zwaarste lasten vallen op de schouders. Bij het optillen van ras hand in hand, persen en het ontwikkelen van delta spieren. Dit TRX-training zul je blij zijn.

Press. Wij accepteren de positie voor push-ups. Voeten weggelaten in de lus. Het lichaam van de pers als gevolg van te halen met zijn handen. Het belangrijkste ding - het been niet buigen. Na verloop van tijd zal je buikspieren een opluchting, en een strijkijzer zijn. U voelt de resultaten gebracht TRX-training.

Voor de armspieren. Rust op de lus. Ergens onder een hoek van 45 graden. Draai dan wijzen de rechter en linker handen. Door deze oefening verhoogt de coördinatie, en een verbeterde respons.

Gehurkt op één been. TRX oefeningen moeten worden gedaan op een lichte helling. Hurken afwisselend op verschillende poten. Dankzij deze acties kan effectief branden het extra gewicht op de billen.

Side pers. De benen tot in beugels en vertrouwen op de elleboog van een arm, een tweede pull-up. Afgescheurd van het lichaam van de vloer en houden voor een paar minuten.

Te trekken. Vangarmen ringlichaam en ingesteld op een helling van 45 graden. Pull-up beweging, waardoor je ellebogen dicht bij het lichaam verminderen. Vanwege de instabiele positie van gepompt rugspieren, evenals vele anderen.

Push-ups. Benen en borst moet op dezelfde hoogte van de vloer. Doe deze oefening meerdere malen. Een zeer effectieve oefening. In tegenstelling tot de standaard methode van push-ups, zal je het gevoel dat het werk bijna elke spier.

algemene aanbevelingen

Dankzij een gelijkmatige belasting deze machine is geschikt voor zowel jongeren en gepensioneerden. Wat zijn de gedeelde geheimen met TRX? Wat is het? Ten eerste, hoe groter de helling van het lichaam, hoe moeilijker het is om het op te rapen. Het is noodzakelijk om de beste optie te kiezen voor zichzelf, zodat je een bepaald aantal acties die gepland kan uitvoeren. Ten tweede, probeer altijd voor zorgen dat je spieren stabilisatoren werden op hun tenen gehouden. Dit betekent dat u de juiste houding te handhaven. Dan TRX oefeningen zijn nuttig. Een andere aanbeveling - niet meteen te jagen achter het onmogelijke.

belasting toeneemt licht. Dit kan gebeuren door de hoek, duur van de oefening, en de rest interval tussen de sets. Voordat u begint te werken op de RTX-simulator, moet u een voorlopige warm-up in de vorm van kleine en cardio-oefeningen voor de gewrichten te maken.

simulator tegens

Ondanks alle voordelen van TRX, zijn er ook negatieve reviews. Ten eerste is het praktisch onmogelijk om weerstand opleiding, die wordt beschouwd als één van de meest effectief is voor het verhogen van de spieren doen. Met meer gewicht is het moeilijk voor te stellen te werken op de scharnieren. Het tweede wat je moet letten - dit is de prijs. TRX trainer goedkoopste kost ongeveer $ 150. Een paar twee keer nadenken voordat het kopen van een genoegen. Voor hetzelfde geld kun je een bar met pannenkoeken te kopen.

bevindingen

We beoordeeld TRX trainers. Wat is het nu is geen geheim voor ons. In het algemeen, handige tools die u toelaten om behendigheid te ontwikkelen, techniek. kunt u verschillende spieren van het lichaam dankzij de brede toepassingsmogelijkheden te versterken. De simulator is eenvoudig te gebruiken. De compacte het kan altijd met zich meedragen. Regelmatig worden ingezet voor loops, als resultaat krijg je het gewenste resultaat te bereiken. Het belangrijkste ding - te houden aan de veiligheid en om de lading te regelen, zodat er geen schadelijk voor uw gezondheid.