Mango. De voordelen en gevaren van tropisch fruit

Mango - de vrucht heeft een zoete en delicate smaak en een ongelooflijk aangename geur. Deze vrucht is al lange tijd een symbool van rijkdom, trouw en vruchtbaarheid. Maar het unieke karakter ervan is ook dat de mango combineert veel handige functies die een persoon voor de gezondheid en schoonheid te behouden kan helpen. Het wordt veel gebruikt schoonheidsspecialisten, in het bijzonder olie uit zaden. Een schotel van mango verrassing zelfs kenners van lekker eten.

Dat is een deel van de mango

Fruit mango kwamen uit Oost-Europese landen met een warm klimaat. Ovaal van vorm, maar de kleur kan variëren afhankelijk van de soort en rijpheid. vruchtvlees is meestal geel of oranje. Volgens de structuur bestaat uit een aantal vezels.

De mango bevat veel vitaminen, essentieel voor het menselijk lichaam macro- en sporenelementen, mineralen en vezels en organische zuren. Dit is te wijten aan het gebruik van mango fruit.

Micro-elementen maken deel uit van de foetus - ijzer, koper, zink, selenium en mangaan. Onder de macronutriënten worden genoemd kalium, calcium, magnesium, natrium en fosfor. Ieder van hen zijn noodzakelijk om de normale werking van het menselijk lichaam te waarborgen.

Harm en de voordelen van mango's zijn direct afhankelijk van de samenstelling van de vrucht. Het bevat de volgende vitaminen:

• ongeveer 0,4 mg van provitamine A, die helpt bij het beschermen tegen kanker;
• 0,06 mg vitamine B1, waarvoor het menselijk geheugen en de spijsvertering beïnvloedt;
• 0,16 mg vitamine B5, die een belangrijke rol bij de absorptie van vitaminen in het algemeen speelt, en verbeteren van de immuniteit;
• 0,13 mg Vitamine B6 - verlagen van de bloedsuikerspiegel belangrijk voor diabetes en aandoeningen van het zenuwstelsel;
• 14 mg vitamine B9, nodig zijn voor verbetering van de slaap, optreden gevoel van vreugde ten koste van norepinefrine synthese;
• 28 mg vitamine C - het was die een actieve rol bij de genezing van wonden en de synthese van hormonen neemt.

Nuttige eigenschappen van fruit

Als u vaak gebruikt in voedsel moet zich bewust zijn van de gevaren en voordelen van mango fruit. Mensen die lijden aan de ziekte, of anderszins, het product kan worden aanbevolen of verboden voor gebruik.

Door de aanwezigheid in de vezel van fruit zal helpen om de ontlasting en eiwit assimilatie te normaliseren.

Het wordt aanbevolen voor bloedarmoede, verhoogt het niveau van hemoglobine in het bloed.

Het helpt met stress, vermoeidheid, "gerafeld" zenuwen, wat resulteert in huidskleur en verbetert de stemming mede dankzij de heldere oranje kleur van het vlees.

Een positief effect op het immuunsysteem. U kunt het voor verkoudheid en preventie tijdens epidemieën.

Het helpt in vorm te komen. Rechtstreeks verband houden met het gebruik en de schade mango calorie is ongeveer 65 kcal per 100 gram. In één vrucht niet meer dan 150 kcal. Dit is nogal een beetje, omdat het product wordt gebruikt voor alle wensen om gewicht te verliezen, zich niet beperken tot zoet.

Een beetje van schade aan de foetus

Men moet niet vergeten over de voordelen en gevaren van de mango. Elk product kan contra-indicaties voor mensen van bepaalde categorieën hebben, hebben een aantal beperkingen bij gebruik in levensmiddelen.

Moet eten alleen rijp fruit. De onrijpe vruchten bevatten stoffen die de maag en darmen irriteren. Daarom is gevaarlijk voor de mango mensen met gastro-intestinale ziekten te eten. Onderscheidende eigenschappen van goede fruit - uitgesproken smaak en stevigheid wanneer ingedrukt.

Het product is allergeen. Als u huiduitslag, roodheid, zwelling moet een arts te raadplegen en om de oorzaken van allergieën te bepalen aan de mango te verlaten. De individuele intolerantie.

Het is verboden mango in combinatie met alcohol eten.

Laat het fruit niet misbruiken om constipatie en maag problemen te voorkomen. In sommige gevallen kan het de lichaamstemperatuur te verhogen.

Voordelen en nadelen van gedroogde mango

In gedroogde vorm van de vrucht wordt veel gebruikt in de keuken voor desserts, lichte salades. Het kan om het ontbijt granen en graanproducten in plaats van suiker worden toegevoegd.

Het product helpt om de hersenen, die wordt gebruikt om de slaap te verbeteren, het verbeteren van stemming te activeren. Bovendien, het verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam. Vers fruit, gedroogde bevat vitamine A, B, C, mineralen en voedingsvezels. Het droogproces wordt alleen verwijderd het overtollige vocht uit de vrucht.

Verschijnt en een aantal voordelen ten opzichte van het verse product: schadelijk voor het maagzuur wordt kleiner. Dit is goed. Gedroogde mango schade geassocieerd met een aantal schendingen van de waterbalans in het lichaam. Je moet meer vloeistoffen te consumeren. Voor gekonfijte vruchten moeten met voorzichtigheid worden behandeld vanwege de calorische waarde is meerdere malen de voedingswaarde van vers fruit.

Mango - een verrassend nuttige en heerlijke tropische vruchten. Zij kunnen vers gegeten, gedroogde vorm, uit verscheidene gerechten. Maar, net als bij elk ander voedingsmiddel voor mango voordelen en schade van dezelfde karakteristieke - moeten voorzichtig zijn om te gebruiken.