"Mr Olympia" Ronnie Coleman: biografie en foto. Ronnie Coleman trainingsprogramma, voeding regels

De oorsprong van bodybuilding is van oudsher bedoeld om de kloof tussen 1880 en 1953, echter, wanneer je kijkt naar dit fenomeen zo breed mogelijk, dan kunnen we praten over zijn populariteit in de tijd van het oude Griekenland. Het was toen dat de cultus van de schoonheid van het lichaam een van de belangrijkste werd beschouwd en harmonieus passen in het concept kalokagathia, volgens de perfectie van vorm die gelijkgesteld tot in de perfectie content.

Een zeer grote bijdrage aan de ontwikkeling van bodybuilding heeft Charles Atlas striphelden die in de jaren vijftig actief spodvigaet de jongere generatie om deel te nemen in de ontwikkeling van zijn eigen lichaam als geheel en in het bijzonder de spieren gemaakt. Dus we kunnen zeggen dat het superhelden waren de eerste belangrijke voorbeeld te volgen in verband met bodybuilding.

Na verloop van tijd, de schoonheid van het lichaam van de supporters werd groter, totdat het werd een beroep, die voorziet in deelname aan diverse competities. Het gaat om de patroons en de winnaar van dergelijke gebeurtenissen en zal in dit artikel worden besproken.

De geboorte van een toekomstige ster

Waarschijnlijk aan het begin van zijn carrière Ronni Koleman niet kon voorstellen dat zal worden betrokken bij bodybuilding en zo beroemd geworden vanwege dit. Outstanding bodybuilder werd geboren op het grondgebied van de staat Louisiana in een stad genaamd Monroe, waarbij op jonge leeftijd met zijn ouders verhuisd naar de stad Bastrop.

De zeer geboorte van de ster van bodybuilding was niet zonder voortekenen toekomstige carrière. Zijn moeder, verre van de meest kwetsbare leden van het schone geslacht, bijna stierf tijdens de bevalling - Ronnie Coleman was zo groot kind, het is een grote gebeurtenis bijna eindigde in een tragedie.

beginjaren

Als vader van een bodybuilder en zijn familie woonde, de toekomst van de "Mr Olympia" had van jongs af een bijdrage leveren aan het nogal mager familie budget. Letterlijk van school Ronni Koleman stapte in de volwassenheid: het combineren van verschillende werken in zijn vrije tijd, slaagde hij erin om basketbal en honkbal te spelen, hoewel beide sporten jeugd liever voetbal. Al in de 12 jaar, de toekomst bodybuilder woog 80 kg met een hoogte van 180 cm. Toen Ronnie Coleman had nog niet eens nagedacht over de professionele bodybuilding en barbell gezien alleen van de buitenkant en nooit om haar niet aangeraakt.

Een beetje geluk en powerlifting

Toch training geleverd toekomst bodybuilder echt plezier, waarvoor de jonge atleet begon bezoekersruimte. Tijdens deze periode, trainingsprogramma Ronnie Coleman was verre van uitgebreid - de jeugd zijn niet bijzonder bedreven in een verscheidenheid van sportartikelen en letterlijk grijpen naar iets dat kwam bij de hand. Voor het grootste deel trok hij powerlifting - de toekomstige kampioen graag mezelf uit te dagen en hun doelen te bereiken, maar de favoriete sport plek onlosmakelijk gehouden op dat moment het voetbal.

In dit vrij strak spel, Coleman toonde opmerkelijke geduld en doorzettingsvermogen dat leidde al snel tot succes in de gekozen weg. Jonge atleet bijna onmiddellijk opgemerkt door vertegenwoordigers van de Universiteit Grembling, waardoor Ronnie werd zijn leerling.

atypische accountant

Het lijkt erop, hoe intelligent kan een persoon die zijn beroep bodybuilding heeft genomen worden? Ronni Koleman moeiteloos vernietigde de stereotype recente opgeblazen vent. Hij heeft niet alleen werd toegelaten tot de universiteit, onder bijzondere voorwaarden, maar ook studeerde cum laude af. Ironisch genoeg, trok de boekhouding onder de enorme keuze aan opties voor de toekomst bodybuilder.

Na zijn afstuderen aan de middelbare school Ronnie ging naar zijn geluk in Dallas proberen, maar om hun plaats te vinden onder de zon kon hij niet in één keer. In eerste instantie, de toekomstige kampioen eenvoudigweg het leveren van kranten en geleverde pizza, en alleen met de tijd lukte accountant. Het nieuwe werk, maar, en bracht een aanzienlijke inkomsten, nam gewoon een ongelooflijke hoeveelheid mentale kracht en eiste een soort van deal met zijn geweten, zodat in de toekomst een dergelijk ritme, "Mr Olympia" Ronnie Coleman niet te lang - slechts 2 jaar.

Uitvoering jeugddroom

Het gooien van een vuile letterlijk het geval, toekomst bodybuilder besluit over te gaan op het pad dat hij droomde van kinds af, en is geschreven in de Amerikaanse politie. Het is deze stap is uitgegroeid tot een van de belangrijkste in het leven van de acht-time "Mr Olympia" - werken in het gebied varen Coleman is niet alleen stabiel (maar niet zo veel) salaris en gratis ziektekostenverzekering, maar ook de mogelijkheid om veel tijd te besteden in de sportschool, waar de en begon de perfectie van zijn eigen lichaam de toekomstige ster te laten.

Misschien bodybuilder het leven zou heel anders zijn gelopen, niet noemen hem een vriend in de nieuwe sportzaal, dat werd geopend in de buurt van hun werkplek. Het was daar dat atletische man merkte Brian Dobson, en die behoorde tot de instelling. Op ontluikende bodybuilders hebben dit menselijk oog was zeker gestenigd - Dobson onmiddellijk vestigde de aandacht op wat trots op Ronni Koleman kunnen zijn: kracht van de sporter prestaties, zijn uitstekende fysieke conditie, uitstekende vooruitzichten en toekomstige genetica bodybuilder.

De ondernemende eigenaar van de hal werd onmiddellijk naar de toekomst, "Mr Olympia" met een voorstel om de sportclub Dobson bodybuilding toernooien in te dienen, maar zijn voorstel was niet geïnteresseerd. Politieagent atleet aarzelde tot dan toe nog niet ontvangen de beschikking over een gratis jaarabonnement op de sportschool. Vanuit deze Ronnie Coleman niet kon weigeren, en vanaf dat moment begon zijn professionele training.

eerste overwinning

Het pad naar wedstrijdbodybuilder catwalk is nauwelijks een lange. De wijzigingen die Dobson in Coleman's trainingssysteem, is het resultaat van hard werken op en de leiding van Mark Hanlon, die een partner-bouwer werd snel vruchten afgeworpen.

Binnen 3 maanden na het begin van het actieve werk op het lichaam van de toekomst, "Mr Olympia" Ronnie kon gemakkelijk te winnen in de amateur-toernooi genaamd "Mr. Texas", en het volgende jaar werd hij de onbetwiste kampioen van de wereld onder de amateurs, gaan na dat in de professionele league.

Het begin van dit toernooi

Ondanks de nogal luid en indrukwekkende start binnenkort met pauze in bodybuilding carrière, Ronnie Coleman. Vier jaar lang bleef bodybuilder in de schaduw van hun rivalen, zonder het bereiken van significante resultaten. Opgemerkt dient te worden dat de tijd Ronnie niet was verloren, besteedt elke vrije minuut krachttraining.

De eerste echt belangrijke gebeurtenis in het leven van Coleman was de overwinning in Canada, in de competitie in 1996. Maar, het maakt niet uit hoe prettig was de beroemde lauwerkrans, het leven is niet altijd alles gladjes verloopt. Samen met het succes van Ronnie en raakte ernstig gewond wervelkolom, die niet alleen de voltooiing van een carrière als bodybuilder Coleman, maar ook ernstige gezondheidsproblemen bedreigd.

Zeer veel leden van de sterke helft van de mensheid, die in dergelijke omstandigheden zou hebben gevouwen en proberen om jezelf te vinden in iets anders. Ronnie, zoals we weten, niet.

Het begin van "Mr. Olympia"

Voor de eerste keer in dit soort kampioenschap nam Coleman deel in 1996, maar toen kon hij niet eens in de top 5 - bodybuilder nam de zesde plaats in het algemeen klassement. Volgend jaar in dit opzicht was nog minder succesvol en hij slaagde erin om het toernooi te winnen alleen op de negende plaats, die, uiteraard, niet de ambities van Ronnie te voldoen.

Willen hun prestaties te verbeteren, bodybuilder om professioneel advies van een Flex Wheeler, die later liep in het kampioenschap te zoeken. Het is deze atleet geïntroduceerd toekomst achtvoudige "Mr Olympia" met Chad Nichols, waarbij een carrière bouwer ging gewoon om op te stijgen.

Werd herzien in deze periode alles: voedsel Ronni Kolemana, lichaamsbeweging, zijn manier van leven en de dagelijkse routine. Deze geïntegreerde aanpak heeft het mogelijk gemaakt om de eerste plaats te winnen in het toernooi, "Mr Olympia", die in 1998 plaatsvond. Het was toen dat Ronnie was in staat om zich te verplaatsen zeer Flex Wheeler, die, door de manier, niet van streek. Vervolgens Coleman wachtte zeven meer van dergelijke triomfen.

opleidingssysteem voor de kampioen

Het is vrij duidelijk dat het onmogelijk is om een dergelijke uitstekende prestaties te bereiken, werkt niet op een mogelijke harde is. Champions altijd kiezen voor uw eigen zeer speciale manier, de Ronnie Coleman - geenszins een uitzondering in dit verband. Een typisch kenmerk van de operationele programma's kunnen gebalanceerd worden genoemd afwisselend twee verschillende trainingsmethoden: kachkovyh belasting of, meer bekend onder bodybuilders, zoals pompen.

Vermogen cycli zijn bodybuilder met een maximale intensiteit - bijna tot het uiterste. Vanuit het oogpunt van de meerderheid van professionele trainers, Ronnie werkt technisch gezien onvoldoende, zo niet verkeerd. Bijvoorbeeld, een bodybuilder oefeningen uitgevoerd in een continue explosieve tempo, en niet te vergeten het feit dat aan het eind punten van een actie geen pauze.

Achtvoudige "Mr Olympia" dringt erop aan dat de spieren best worden opgebouwd door meerdere herhaling van dezelfde belasting, volgen elkaar in strikte volgorde. Continue draagvermogen volgens hem leidt tot de voortdurende groei en ontwikkeling van bepaalde spiergroepen. Het belangrijkste ding in deze zaak - om te stoppen in de tijd, om te voorkomen dat haar lichaam naar een toestand van overtraining te brengen.

Zoals voor pampingovyh cycli, een standaard set van Ronnie Coleman bevat een gemiddelde van 3-4 oefeningen, herhaald op 4 sets. Dientengevolge, elke training bodibildera omvat ongeveer 12 sets van 10-15 herhalingen van elke oefening. Spreken name over de structuur, zij opgemerkt dat de uitoefening verschillen georiënteerd: 2 sets worden uitgevoerd in een straaltechniek en 2 - isoleren, met een grotere fractie van technologische ontwikkeling.

Deze techniek kon de bodybuilders trainen niet alleen om de beste plaatsen in de grote toernooien te bezetten, maar ook de geschiedenis in gaan. Bench Ronnie Coleman benen en liggen bewonderd en een zekere mate van jaloezie letterlijk over de hele wereld. Still - bodybuilder vakkundig omgaan met lasten tot 1044 kg.

verdienen

Ironisch genoeg is dit proces Ronni Koleman zei dat het belangrijkste in zijn leven. Opgemerkt dient te worden, dat het mogelijk is met groot succes. Tal van workshops, masterclasses, lezingen en trainingen bodybuilder brengen aanzienlijke inkomsten. In 2012, de bodybuilder lanceerde ook een eigen lijn van sportvoeding. Eiwit Ronnie Coleman is populair onder bodybuilders over de hele wereld, ondanks de relatief hoge kosten in vergelijking met analogen.

Ondanks het feit dat het belangrijkste doel van zijn bodybuilder acht het inkomen dat is vrij expliciet uitdrukking in zijn werk, is het achtvoudige "Mr Olympia" nog steeds vermeld politieagent, dus het behoud van de nabijheid van zijn jeugddroom.