Hoe de crawl en weer terug zwemmen?

Veel mensen beweren dat ze weten hoe om te zwemmen, en kunnen zich zelfs noemen goede zwemmers, maar dit is helaas niet het geval. Natuurlijk, dit kan niet, maar het erover eens dat bijna elk kan drijven op het water, maar duikuitrusting, elk is anders. En een aantal algemene zwemmen obscure stijlen, waarschijnlijk, en de namen hebben geen dergelijke. Het is allemaal een grap. Ik wil graag in meer detail over praten navigatie stijl, als de crawl, en hoe te kruipen.

In het algemeen, hoe te kruipen, iedereen zou moeten weten. Langgerekte lichaam van een zwemmer, moet zich in de buurt van het wateroppervlak, en neergelaten in het waterbekken zozeer zelfs dat de voeten niet lijken uit het water. Hoofd moet worden verlaagd in het water, zodat het advies werd vastgesteld naar beneden en naar voren. Het waterniveau dient het deel van het voorhoofd tussen de wenkbrauwen en de haarlijn raken. Tijdens de reis moet het lichaam oscilleren links en rechts, zodat u grebkovyh handbewegingen en adem doen.

Om te weten hoe u de crawl zwemmen en maken de verhuizing, moet je niet alleen met zijn handen, maar ook voeten. Verplaatsing van de poten moeten verticaal op en neer worden uitgevoerd. Bereiding begint met rechte pijp en alleen voltooid, is het noodzakelijk om te buigen in de heup, knie en onderbeen. ie het hele proces is voltooid dunne schreeuw klap. Poten moeten vrij en ritmische bewegingen uit te voeren.

Basisbewegingen, het is zeker het werk van de handen. Eén arm licht gebogen bij de elleboog, vrij ondergedompeld in water. Als deze palm naar beneden en in het water voorafgaand aan dezelfde schouder worden gezwenkt. Op dit punt, je doet grebkovyh beweging die u toelaat om te zwemmen. Het is belangrijk om de bewegingsafloop volgen. De tweede is momenteel veegt over het water. Kortom, de handen afwisselen, op een moment waarop slechts een in water wordt ondergedompeld, het tweede volledige beroerte. Hier is hoe te kruipen. En nog belangrijker, als je een theorie zonder enige inspanning kunnen oefenen zal zijn, dan zul je in staat zijn om vrij te zweven stijl data.

Hoe om te ademen tijdens het zwemmen?

Door te leren elke stijl te zwemmen, is het belangrijk om de adem te observeren. Velen zijn geïnteresseerd in een dergelijke vraag, hoe om te ademen tijdens het zwemmen. De juiste combinatie van bewegingen en ademhaling tijdens het zwemmen - een garantie voor succes. Voor elke stijl, je ademhaling ritme. Het lijkt erop dat alle informatie die in het zwembad en zwommen zou springen gelezen. Maar dit zal niet gebeuren. Zelfs als je gerespecteerde zwemtechniek, maar dat betekent niet dat je in het ritme van de ademhaling. Het kost tijd. Meestal moet je om te trainen, en het resultaat is duidelijk.
Hoe om te ademen tijdens het zwemmen de crawl? Bij het zeilen stijl van de ademhaling gebeurt volgens de beurt aan het hoofd naar links of naar rechts. De inhalatie dienen in de richting van de hand, die momenteel veegt over het water worden gerealiseerd. Daarna terug naar de uitgangspositie en een uitademing. De beste combinatie van beweging en ademhaling - is het ritme van een uitademing-inhaleren uitgevoerd twee armbeweging en zes verticale bewegingen van de poten. Dit zijn de basisregels voor navigatie kruipen.

Hoe te drijven op hun rug?

En toch is het mogelijk om een lichte stijl van de beweging op het water te noemen - het is rugslag. Is de enige soort waarbij het lichaam rust. Maar hoe te zweven op zijn rug, ook, moeten weten en doen.

De belangrijkste werkende spieren, rugslag - een triceps. Elke slag moet de hand van de oren aan te raken. Het werkingsprincipe van de handen is enigszins vergelijkbaar met de crawl zwemmen. De verschillen betreffen het feit dat zijn handen voeren beweging in de tegenovergestelde richting en iets andere techniek bewegingen van de hand. En de hoek tussen de armen is ongeveer 180 graden. Het hoofd moet noodzakelijkerwijs gelijke tred houden met het lichaam. De heupen kleine fluctuaties maken, zodat de andere hand heup iets naar blijken uit het water. Deze werkwijze reduceert de waterbestendigheid van de beweging. Benen voeren ook verticale bewegingen, maar in dit geval moeten ze niet in een gebogen positie.